Przeciwutleniacze pomagają chronić organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Jak wyobrazić sobie działanie wolnych rodników? Obierz jabłko i zostaw je na stole. Po kilkunastu minutach jabłko zacznie brązowieć - wynika to z uszkodzeń spowodowanych przez wolne rodniki. Spożywanie produktów bogatych w antyoksydanty jest pożądane przez [...]
Przetrenowanie jest tematem kontrowersyjnym. Jedni uważają, że taki problem nie ma miejsca, inni natomiast, że przetrenowanie to realne zagrożenie. Z pewnością nie ma wątpliwości co do tego, że ludzkie ciało ma ograniczenia, o czym niektórzy z nas wydają się czasami zapominać. Wysokie tętno spoczynkowe może wskazywać na niekorzystne zmiany w [...]
[...] nasz organizm? Czy laktoferyna może wpływać na poprawę naszej odporności? Na te i inne pytania znajdziesz odpowiedź w dzisiejszym artykule. Podsumowanie Laktoferyna to substancja, która wykazuje szerokie spektrum działania. Nieustannie pojawia się coraz więcej doniesień naukowych o jej korzystnym wpływie na stan naszego układu odpornościowego. [...]
[...] na całe ciało. Bieganie to z kolei najpopularniejsza forma treningu cardio. Obie aktywności są świetne dla układu sercowo-naczyniowego, poprawiają siłę, wytrzymałość, ogólny stan zdrowia i jak to zwykle bywa - każda ma wady i zalety. Podobnie jest z bieganiem - im szybciej biegasz, tym więcej spalasz. Ta sama osoba co powyżej, może spalić w [...]
[...] Niemniej wiemy, iż nadmiar energii w diecie niezależnie od źródła, niekorzystnie wpływa na przyrost tkanki tłuszczowej, insulinooporność, glikemię, stężenie insuliny oraz stan zapalny. Przy tym tłuszcze są szczególnie groźne, jeśli są połączone z węglowodanami, a to często spotykane w słodyczach, pokarmach typu fast food (np. pizza, [...]
[...] głównych związków steroidowych, u obu płci. Usunięcie żółtka i związanych z nim składników odżywczych z jaj może ograniczać wzrost masy mięśniowej, a także pogarszać ogólny stan zdrowia człowieka. Uwaga, nie twierdzę, że zdrowe jest jedzenie jajek produkowanych metodami przemysłowymi i na dodatek od zwierząt faszerowanych rozmaitymi, szkodliwymi [...]
[...] mają wpływ na profil hormonalny. Nie zawsze są to zmiany korzystne, przykładowo wysiłek długotrwały w rodzaju biegania może negatywnie oddziaływać na stężenie testosteronu, stan zapalny, samopoczucie czy osiągi siłowe i moc. Naukowcy postanowili sprawdzić, jak kolejność treningów wpływa na stężenie rozmaitych hormonów. Kolejność treningów, a [...]
Aminokwasy nazywane są potocznie „cegiełkami białek”. To bardzo trafne porównanie, albowiem białka zbudowane są z aminokwasów. Tak więc spożywane przez nas białka pokarmowe rozkładane są w przewodzie pokarmowym do aminokwasów, a wchłaniane do krwiobiegu aminokwasy służą naszemu organizmowi do budowania jego własnych białek strukturalnych i [...]
[...] śniadaniowych zawierających sterole roślinne, już nie. Nawet sok pomarańczowy ze względu na wysoką zawartość cukru nie będzie zbyt dobrym wyborem, jeśli masz cukrzycę lub stan przedcukrzycowy. Czy należy spożywać żywność wzbogaconą sterolami roślinnymi? Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu, możesz pokusić się o dodanie do swojej diety [...]
[...] stawu kolanowego, efekt placebo, zmiany w diecie, zapewnienie dłuższego czasu wypoczynku, zmiana nawyków, wdrożenie aktywności fizycznej, likwidacja nadwagi (indukującej stan zapalny i zmiany w stawach kolanowych). Ponadto jak można oceniać, czy środek pomaga, poprzez rozmowę telefoniczną? Mierzenie bólu jest skrajnie trudne, ponieważ to [...]
Dobry sen w nocy jest bardzo ważny nie tylko dla naszego samopoczucia, ale dla ogólnej kondycji zdrowotnej organizmu. Taka regeneracja sprawia, że Twój organizm jest w stanie funkcjonować w dzień. Funkcjonować, czyli pracować, uczyć się, zajmować domem, dziećmi, realizować swoje pasje, trenować, a także po prostu żyć pełną piersią. Sen pomaga [...]
[...] poprawa stabilności, koordynacji, mobilności stopy i wzmocnienie mięśni. Należy mieć na uwadze, że istnieje pewne ryzyko kontuzji podczas treningu bez obuwia. Warto ocenić stan podłoża i dobrać odpowiedni rodzaj aktywności, jaką wykonujesz, zanim zdecydujesz się na trening boso. Reakcja naszego organizmu na ćwiczenie bez butów może być różna w [...]
Wykorzystanie suplementacji okołotreningowej ma na celu maksymalne wsparcie organizmu w okresie przed w trakcie, jak i po zakończonym wysiłku. Ukierunkowanie suplementacji w tym okresie bywa kluczowe w kontekście regeneracji, jak i wykorzystania całego potencjału organizmu, tak aby przeprowadzić, jak najbardziej efektywny trening. Z jakich [...]
[...] listę 5 ćwiczeń, które pozwolą na skuteczniejsze przetrenowanie barków, brzucha i nóg. Jak możemy ulepszyć ćwiczenie? https://www.youtube.com/watch?v=422AXA0dugU Wykorzystanie zmiany chwytu pozwala na stworzenie większego zakresu ruchomości dla prowadzonych rąk. Mocniej wtedy angażujemy mięśnie i jesteśmy w stanie dać im dużo silniejszego [...]
[...] ekspozycja na kwas erukowy prowadziła nawet do włóknienia serca. Ogólnie przyjęło się, iż należy wystrzegać się dostarczania dużych ilości kwasów omega-6, gdyż zwiększają stan zapalny. Są one zawarte np. w oleju słonecznikowym. Olej słonecznikowy zawiera kwas linolowy (z grupy omega-6, wielonienasycony) w jednej z największych ilości wśród [...]
[...] stać na spłatanie niespodzianki. W związku z tym, że do kategorii 175 cm zapisany jest tylko jeden zawodnik, wszytko wskazuje na to, że kulturystyka klasyczna także zostanie rozegrana jako open, więc walka będzie zacięta. Damian Łosowski zadebiutuje na imprezie międzynarodowej, więc dopiero poznamy na co go stać. A będzie miał z kim [...]
[...] Ponieważ w jego opinii trenerzy “przepisują” sportowcom więcej środków dopingujących, niż miało to miejsce kiedyś. Wyjaśnia, dlaczego zdrowie kulturystów (zwłaszcza stan ich wątroby) będzie poważnie zagrożone, jeśli coś się wkrótce nie zmieni. https://youtu.be/N0lWE0r6lpQ John Meadows doskonale wie, że zdrowie jest najważniejsze i należy [...]
[...] Oczywiście istnieją również inne jej źródła, jak choćby wątróbka czy warzywa liściaste. Witamina A może pomóc w utrzymaniu lepszej kondycji skóry, jak i ogólnego stanu zdrowia, poprzez ograniczenie szkód wyrządzanych przez wolne rodniki. Co warto zapamiętać i jak tę wiedzę wykorzystać? Witamina A należy do witamin posiadających [...]
[...] oraz łagodny. Tak kultowego sosu nie mogło również zabraknąć w linii produktów SFD Nutrition. KECZUPOS, bo taką nazwę nosi nowy produkt, jest jednak wyjątkowy i różni się od standardowych sosów pomidorowych. W czym tkwi ta wyjątkowość produktu SFD? Przeciętny ketchup z półki sklepowej ma mniej lub bardziej skomplikowany skład, który statystycznie [...]
