Poki co ciezko mam przez jelitowke. Od 2 dni mnie trzyma ostry stan. Wczoraj był cały trening, dzisiaj po ostrych jak dla mnie siadach i suwnicy odpadłem. Co 2 seria kibel. Miska - ciezko wcisnąć bo głodny nie jestem. Gorączka i drgawki. Az dziw ze na trening wyszedłem. Jutro wpisze szczegoly.
[...] lecz pewien jestem ze nie jadłem więcej niż obecnie. Jednak to zapchanie.... Ble. Po treningach 15 i 16, każdy kolejny bez ćwiczenia i bea miski, wprowadzał mnie w dziwny stan. Obolały jakbym tydzień się nie ruszał. Wszystkie stawy, stare kontuzje... Masakra. Nienawidzę tego uczucia. Do tego dzisiaj na treningu - był lajtowy - ale barki to [...]
[...] , głupstw i porywczych akcji.. niestety , bo bywało rozrywkowo i nie zawsze śmiesznie , chociaż po wszystkim , wszystkim było do śmiechu , ale na chwilę obecną wolę taki stan mojej głowy - wycofany i rozsądniejszy. Piszę tylko serie robocze :) Wyciskanie na maszynie 4s 10-12p Wznosy hantli na bok (stojąc) + wznosy w przód (stojąc) 4s 15p [...]
[...] powoli nadchodzi ściana? W siadach w dniu push power jeszcze mogę dołożyć lekko 7,5kg wiec narazie się nimi nie martwię. Gorzej z siadami w push hyper, tam już ciężko Zastanawiam się nad zmianą planu ale jak to się mówi, dopóki idzie, nic nie zmieniać. Może jakiś deload czy coś? Jadę tym planem od prawie roku, miałem max przerwę tydzień od [...]
[...] Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 5/10/5 Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 5/10/15 Aero : 45 minut biegu / dystans 8 km / tempo średnie ** 10 minut z workiem + 2 sety w siatkę * nie miałam w ogóle dziś apetytu ** ledwo żyje, ale podoba mi się ten stan. Mam nadzieję że nie naruszyłam [...]
Troche porawilem bedzie bardziej cztelne niz wyzej Witam jest totrening na podstawie FBW zmodyfikowany dosc znaczoco dodam ze moje priorytety to klatka biceps i triceps proszę o sprawdzenie i ewentualne wskazanie poprawek:) Na początku zacznę od ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pawel1890 PŁEĆ: M WIEK: 21 [...]
[...] warzywa (cebula, ogorek) + lyzka majonezu W upalne dni strasznie ciezko sie cwiczy, slabsza koncentracja i motywacja. Mam nadzieje, ze zamowiona przed treningowka zmieni ten stan rzeczy Wypychanie nóg na suwnicy 200kg x 12 240kg x 12 Prostowanie nog na maszynie 2s x 10 Wiosłowanie sztanga 90kg x 10 100kg x 10 Podciaganie nachwytem 2s x 7 + 10kg [...]
[...] Polowa posilkow to proch- nie mialem sil isc do sklepu- wszystkie wyczerpalem na trening Trening zapowiadal sie koszmarnie, po czesci przez "poweekendowy stan". Jak zaczynalem robic jakies cwiczenia zaczynaly mnie miesnie bolec - uda, plecy, bark Przysiad ze sztangą na plecach 70kg x 10 100kg x 10 120kg x 6 Wspiecia [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 101 kg 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 50 cm -klatka: 130 cm -udo: 67 cm -talia: 95 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 350g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: poprawa jakości życia, poprawa sylwetki, siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Kochane Dziewczyny! Jestem już w domu. Ograniczę się na razie z relacją, bo na dzień dzisiejszy mój stan to pomieszanie szczęścia i rozpaczy. Szczęścia, bo mam już synka przy sobie (zdrowy, 10/10 w pierwszej i piątej minucie, 52 cm, ciężki, bo 4180 g - efekt mojej cukrzycy ciążowej i porośnięty bujnie na głowie). Rozpaczy, bo nie mam zbyt dużo [...]
[...] stopniowo Masz rację, że teraz na interwały chyba za wcześnie, ale jeśli dobrze zrozumiałam obliques, to miała na myśli właśnie troszkę dalszą perspektywę czasu. Na stan zdrowia zbytnio nie narzekam, mimo wieku Z ciśnieniem nie mam problemów, poziom cholesterolu też w normie. Najgorszy jest brak kondycji, ale mam nadzieję, że to się [...]
[...] już co jadłam. Piątek, sobota i dziś to w ogóle pominę milczeniem... Miałam urodziny i mam gości cały weekend. Ale już na jutro nagotowane mięsko, ryż itp. :-) Postanowiłam jakiś czas temu odstawić tabletki hormonalne, na razie przerwa 3 miesięczna, a jak wszystko będzie ok to na zawsze. Pierwszy okres po odstawieniu dostałam [...]
[...] jestem gotowa bronić do upadłego każdego grama tłuszczu. 8-) Świeże siano... No ten… w sumie coś w sam raz dla owcy %-) Azzi, teraz ciężko będzie mi zauważyć jakiś wpływ na stan cery, gdyż od dwóch tygodni serwuję sobie kurację Triacnealem i zaczyna być coraz ciekawiej. }:-( Ale tym bardziej każdy pozytywny bodziec jest baaardzo mile widziany [...]
[...] jest przyjemne - zrobiłam 10 męskich pompek Przeżyłam również zawał serca%-) a konkretnie pierwszy raz w życiu poczułam, że mam mięśnie na klacie - co pomyliłam ze stanem zawałowym - była panika}:-( Dieta: - właściwie równie słaby element jak trening - założyłam B/T/W 120/60/120 z różnym skutkiem - kilka wpadek kulinarnych: ziemniaki i [...]
[...] będzie jeszcze fajniejsze, bo migdały słodsze i będą zbędne dodatki. Tyle, ze aktualnie nie mam ich czym przerobić, no i też nie chce mi się bawić A kupne i tak nie jest złe. Są gorsze rzeczy a czymś trzeba uprzyjemniać sobie życie "Miękkie nogi" --> ja do dzisiaj nie mogę do siebie dojść, bo co trening pogarszam stan poprzedni
[...] na tarcze na przemian z partnerem -> sparingi: 2x boks, 1x parter ====================================== z ciekawszych rzeczy to mam siniaka na lewej kości jarzmowej \-) stan na dziś (niedziela): żółto-zielony, znaczy że schodzi :)) troche miałam zawirowania, bo moje auto odmówiło współpracy przez te -20 stopniowe mrozy, więc zamiast [...]
[...] wrócił do profesjonalnego treningu - oświadczyła w czwartek jego rodzina. "Oscar nie wznowił profesjonalnych treningów, nie jest w trakcie żadnego programu przygotowań. Ten stan może się zmienić w przyszłości, ale to zależy tylko od jego woli" - napisała w oświadczeniu rodzina. Przed tygodniem sąd w Pretorii złagodził zasady jego warunkowego [...]
Dziennik RafalRRRR
