boze z kim ja gadam wogóle. Klata 7 dni w tygodniu masa na deficycie musicie odrazu wpadać w skrajności? zasada jest prosta jak budowa cepa nadwyżka - organizm przechodzi w stan anaboliczny deficyt - organizm przechodzi w stan kataboliczny A jak ktoś ma takie pomysły jak ćw jednej parti codziennie itp to ta rozmowa nie ma najmniejszego sensu.
[...] Jednak wyrobiłam się z fotami :) Pierwsze dla przypomnienia : /SFD/Images/2015/6/30/9e74c64050494f2e98316a1e56501ea4.jpg a to aktualne, stan taki jak był, nic na plus niestety :( /SFD/Images/2015/6/30/ff452a212cbf4ad0a15094d4a76cc8ae.jpg Zmieniony przez - rastiii w dniu 2015-06-30 17:45:42
[...] 4 m-ce 11. POZIOM BF%:trochę za dużo (następny cel-redukcja) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA:jak to w tym wieku :), stan po cholecystectomii 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:na razie włosy są 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: tu szału nie ma, ale [...]
[...] jak mocno towar na to wpływa i ilość przebytych cykli redukcyjnych bo na pewno, że zbyt niski indywidualny BF nie jest dobry do budowania mięsa, bo to jest dla organizmu stan zagrożenia, brak żarcia, brak zapasów i organizm ma w du.ie budowanie mięsa, chce uzupełnić w pierwszej kolejności tłuszcz zapasowy do swojego poziomu, a potem dopiero [...]
[...] jak mocno towar na to wpływa i ilość przebytych cykli redukcyjnych bo na pewno, że zbyt niski indywidualny BF nie jest dobry do budowania mięsa, bo to jest dla organizmu stan zagrożenia, brak żarcia, brak zapasów i organizm ma w du.ie budowanie mięsa, chce uzupełnić w pierwszej kolejności tłuszcz zapasowy do swojego poziomu, a potem dopiero [...]
[...] - słaba noc jakaś , o 5:30 obudził mnie tata bo nie mógł znaleźć klucza od auta .. i kilka razy się obudziłem , budzik o 8 , wstałem Patrzę na rękę i myśle ze spoko stan zapalny schodzi ładnie , poszedłem do toalety a ręka jak balon znowu ... , no trudno zrobiłem cardio 25min. Śniadanie i ruszyłem na trening Push , na wyciskaniu sztangi [...]
Hmm teraz to już się nie opłaca, bo i tak zaraz minicut, ale potem na masie wezmę to pod uwagę :-) Na wszystko jest czas , choć w tym tygodniu wydaje mi się że jest o wiele lepiej i jakoś ruszyła maszyna , nie wiem czy ten stan zapalny zszedł całkowicie czy co , ale nagle boom jakieś się zrobiło :)
Dzień 20.07.2020 - Nie ma co pisać , dzień totalnie do du.. , Wszystko nie pomyśli , trening nóg skończył się tylko wk***em i pojechaniem do domu. Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-07-20 17:23:51 Może fizjo to rozbije ? Byłem u fizjo , nie mogła nic rozbijać bo mówi ze tylko pogorszy stan , ja dwójkę aż w siniakach miałem
Ósemki potrafią być bardzo problematyczne, raz mnie bolała bo jakiś stan zapalny się zrobił. Powinnam wyrwać, żeby problem nie wrócił, ale się boję ;-)
Ok, jeśli ma to Ci pomóc lub komuś innemu to nie ma sprawy. Tutaj w tym temacie je zamieszczać? Mam w nim pisać relacje z treningów i stan sylwetki, tak? pozdro Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2010-04-19 14:04:13
Dzięki Panowie. Mario takie juz mam przyzwyczajenie z tym swiatłem %-) Z biezacych info: rozchorowałem sie %-) kaszle mnie, mam stan podgorączkowy, nie dam rady jesc i cosik mnie nerki bolą. Mam nadzieje ze mi ich nie zawiało. Czuje sie oczywiscie mega ch**owo
[...] tylko jedna opowiedz ktora Ty słaby 56 udzieliles:):) ale i istnieje jeszcze jedno pytanie ktore matiz1313 powinien sobie zadac - wazniejsze niz pytanie o ograniczenie wiekowe: czy stan zdrowia mu pozwala na uprawiane sztuk walki i wlasciwie to nie wiek zutuje na to czy mozna trenowac tylko wlasnie stan zdrowia:) zycze wiec duzo zdrowka:)
[...] jakieś 3 min bo położyłam się na kierownicy i prawie zasnęłam. To przynajmniej rozciąganie porobiłam i parę brzuchów. Teraz czuję się w porządalu, ciekawe jak długo się taki stan utrzyma:-) MISKA: indyk, jaja, boczek surowy, kalafior, fasolka szparagowa, czosnek, masło, woda, pokrzywa-mięta-melisa A no i suszy mnie, więc chyba idzie w dobrą [...]
10.01 TRENING: DNT --------------- 11.01 porównanie ciężarów z ostatniego tren., maszyn z przedostatniego TRENING: Dzień 3.3x12-15 90s 1a.prostowanie nog na maszynie 5/10/15+10kg (15/15/8+3x) 5/10/15+10kg (15/15/7+5x) 1b. RDL (34)50/55/60kg (13/12/4x) wkurza mnie to. Poszłoby o wiele więcej, tylko leci z rąk ta sztanga pomimo haków. (40) [...]
Bez odpowiedniego treningu raczej ciezko jest wprowadzic organizm w stan ketozy, a s******lic ten stan mozna wyłącznie dietą a konkretnie dostaraczeniem zbyt duzej ilości węgli. Ketoza sie utrzyma ale bez treningu rzeczywiscie jest mało efektyna i moim zdaniem meczy sie wtedy tylko organizm dlatego przy ketozie dobrze jest trenować zeby ja po [...]
Waga 94 Wzrost 182 Obwód ramienia 45 Obwód klatki 128 Obwód uda 71 Obwód talii 89 Staż na siłowni Staż Ponad 10 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta B.328 / T.41 / W. 564 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Duzo tegeo bylo Opisz swój plan treningowy Obecnie FBW / partia 2 x w tyg Cel cyklu Masa jakościowa [...]
" Dle zdecydowanej większości osób których stan zdrowia, kondycja fizyczna i stopień wytrenowania umozliwiają wykonywanie intensywnych ćwiczeń aeroby są zwykłą stratą czasu. W odniesieniu do spalania tłuszczu powinny je wykonywać wyłącznie te osoby którym otyłość lub choroby uniemożliwiają stosowanie bardziej aktywnych form ruchu. " [...]
[...] rozmiar i pełność mięśni, kiedy pracują nad ich definicją, ponieważ przestali ćwiczy z dużym obciążeniem. We wszystkim, co robisz, stosuj zaawansowane techniki, aby uzyskać stan wyczerpania mięśniowego. Pełne wyczerpanie oznacza, że nie możesz już zrobi ani jednego ruchu więcej." WSKAZÓWKI Najlepsza zaawansowana technika, która sprawdza się [...]
Nauka jedzenia od podstaw...
