[...] z oliwek (10g) jogurt (150g) twaróg chudy (100g) btw 27,9/23,36/88,52 665 kcal trening 2 banany IV ryż (100g) filet z kurczaka (150g)+jakieś warzywka oliwa z oliwek (10g) sok march-jabł (100g) BTW 39,45/12,9/91,2 626 kcal V jabłko panga (120g) makaron (50g) BTW 32/4/62,3 395kcal VI ser chudy (100g) BTW 20/0,5/3,5 100 kcal co o tej diecie [...]
Witam mam 16 lat 176 wzrostu waże 60 kg, obliczyłem ze dziennie potrzebuje ok 3400 kcal .Zrobiłem sobie rozpiske na cały tydzien jakie produkty powinienem jesc caly tydzien. Prosze o jakies wskazowki lub proporcje w jakich ilosciach spozywac .I jeszcze jedno jakie odzywki do tego kupic i kiedy spozywac (najlepiej zby nie bylo bardzo drogo:P)z góry [...]
Do Paweł Witam to znowu ja poprawiłem swoja dietę ale mam jeszcze kilka pytań 1) Czy na pewno dobrze obliczyłem zapotrzebowanie i dietę? wiek:18; wzrost:176cm; waga:64kg powiem ci tak jeżeli jesteś ektomorfikiem to nie ma co się bawić w obliczania (a po tych wymiarach widzę że tak) na pewno potrzebujes minimum 3000 kcal a nawet 4800 kcal!! [...]
[...] ZIELONE W MISCE TO: brokuł NAPOJE: kombucha,herbata Ginseg Oolong Lan Gui Ren, przefiltrowana woda Kombucha robiona na zielonej herbacie z pigwą smakuje jak lekko gazowany sok pomarańczowy. Mniam...Chyba najlepsza kombucha, jaka mi wyszła...Wypiłam na raz cały słoik. Obliques kiedyś jak pytałam o płatki owsiane, jak jeszcze nie mogłam ich jeść [...]
jaki jest sens walic po barkach i przy zlym zastrzyku lub bolesnym soku miec nieruchoma reke ... jak w posladek wbijesz bolesny sok to nie ma tragedi , chdozic chodzisz , trening nog zrobisz...
[...] precyzji, byle DOBRZE DZIAŁAŁO. I nie rozumiem czemu niektórzy z forum objęli taktykę TUSKA i wpier*** ludziom kit w żywe oczy !!! Myślę, że producenci czytają to forum więc niech wyciągną z tego wnioski co ludzie piszą i poprawią sok. No chyba ,że im tylko zależy na tym by się nachapać jak najszybciej a potem zwinąć interes to już inna sprawa...
komentarze w stylu mycia rak itp to zatrzymajcie dla siebie , kawalki gumki plywajace w soku wam nie wadzą ? to odrazu trzymajcie sok w butelkach po pycholandii . ludzia po biosirze dupy cieli , jak lecialem na biosirze czulem ból a jak juz pokazaly sie jakies paprochy z gumki w soku to wywalilem to do kosza i przeszlem na pmp i bioniche . orale z [...]
[...] potrafie zrobic napewno i to nie w tym problem. mm1986 kaleka nie jestem i wygiac sie potrafie bez problemu tylko wtedy czuje jak by byl spiety tylek i huyowo tak cisnac sok w napiety miesien. Zreszta niema co sie uzalac,nigdy tego nie robie bez powodu. Popróbuje w inne miejsce zrobic i tyle,trzeba sie i tak nauczyc. Dzieki chlopaki za pomoc.
[...] po tygodniu,czuję sie ciągle najedzona ,bałam się wejśc na wagę ale póki co jest nadal 49kg. Do miski dochodzą warzywa ,owoce wpisuję w dziennik, woda 3l ,zielona herbata ,sok grej Dziś zaliczone biegi w deszczu ((fajne uczucie) 46min -6,8 km Czy są jakieś przeciwskazania do picia świeżego soku z grejfruta codziennie? Stało się to moją małą [...]
[...] jadam czesto sa bardzo zroznicowane. Wiek : 22 Waga : 52-53 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu [...]
[...] mniej więcej co dziś jadłam: ok 9.00 ok30g płatków owsianych+pestki dyni+gruszka+maślanka naturalna ok12.00 jabłko ok14.00 woreczek ryżu białego+marchew+groszek zielony+sok pomidorowy+zioła ok16.00 jabłko,ciacho ok19.00 2 bułki grahamki+masło+ser wiejski+pomidor+cebula+papryka (rower) jabłko jak narazie nie ważę jedzenia, ani nie robię [...]
[...] czego, ale uwierz mi ze na poczatku mialem lepsze efekty na dobrej kreatynie i gorszej diecie, wiec cos jest nie tak. Najwidoczniej tak jak tomczers piszesz jestem oporny na sok bo praktycznie nic nie czuje, podobnie bylo na propie, a on juz na 10000% byl real. Myslalem teraz zrobic tak npp jechac dalej 100mg pozniej przeskocze na superke tez [...]
mowie albo wał enana, i poprostu nie dopadl cie dd po npp, a samo npp mogloby dac wtedy takie przyrosty jakie masz do tej pory, albo druga opcja jestes oporny na sok, patrzac na pierwszy cykl z propka raczej ta druga opcja