[...] multivitamina, Antidol PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, melisa MISKA: 85gB/70gT/150gww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ec78a2fadfe40c4b682a7c645ef9ce7.png W misce mam ten sok - myślę ze fajna alternatywa na zimowe dni: Skład: Napój likopenowy LycoLife produkowany jest z naturalnych surowców na bazie wody głębinowej z dodatkiem koncentratu [...]
a czemu sok winogronowy ?? inne soki nie zawierają glukozy ?? A tak wogle to chyba chodzi o soki nie kupne(bo tam to roznych cukrow dowalą ) mi sie wydaje ze ktos napisal ze sok winogronowy bo inna nazwa glukozy to cukier gronowy i sie komus nazwy przekrecily przepraszam za brak skladni ale dzis ostatni dzien swietowania Zmieniony przez - [...]
[...] nie moja liga. W każdym razie jakiś dzień wolnego od czasu do czasu nie zaszkodzi :-D Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: burak, mieszanka sałat, brokuł, brukselka, sok pomidorowy. Picie: woda mineralna 1l, 1 x kawa parzona z ekspresu, 1 x herbata zielona, 1 x melisa, 1 x herbata z suszu dzika róża. [...]
[...] brokuł 450g. Picie: woda mineralna 1,5l, 1 x kawa parzona czekoladowa z ekspresu, 2 x herbata mięta z jabłkiem, 1 x herbata czarna z cytryną i miętą, 1 x melisa. Dodatkowo: sok z cytryny, świeża mięta, 1 x woda ze śliwkami i miodem, cynamon, imbir, świeża bazylia. Suplementy: żeń-szeń, ZMA. [...]
[...] się tam, aż 4 godziny… Trening: DNT - choroba Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł 400g. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata malinowa. Dodatkowo: sok z cytryny, świeża mięta, len mielony odtłuszczony. Suplementy: żeń-szeń, ZMA. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ed8b331d5734316a4fb12771506ad92.png Zmieniony przez - kama_88 w [...]
uczucie pompy miensiowej nie jest wyznacznikiem, ze trening zostal wykonany prawidlowo. probuj pokombinowac z iloscia powtorzen i krotszymi seiami. lub sprobuj soku z buraka;-) Najczęściej jestem zadowolony po zrobionym treningu. A co daje sok z buraka?? A poleciłbyś jakieś suple czy zostać przy tym co teraz mam?? [...]
No sok zakupiłem sobie i chce go dodać bo ma dożo witaminy C i dobry w smaku a w wielu gotowcach widziałem właśnie sok... Dzięki wielkie wam jutro ulepszam DietęDużo warzyw... Ps... powiedzcie mi jak np. smażę kuraka i robię to na oliwie z oliwek to odmierzyć miarka i wlać na patelnie a później sobie to doliczyć?? Cały czas mowa o masówce... [...]
Ok,rozumiem.Moja dieta: śniadanie 9:00-po szklance mleka 2%,sok,chleb razowy z żółtym serem,twarogiem,bułka z szynką,jogurt naturalny 400g z otrębami pszennymi.białko-ok.25g,węglowodany-ok.70g,tłuszcz-ok.15g. II śniadanie 11:30-baton,jakiś owoc,herbata.b-8g,w-60g,t-8g Obiad 13:00 -tutaj bywa róznie bo sam go nie robię,ale zwykle [...]
[...] nie za duzo jak na raz) 100 g wegolowodanow przed treningiem -banan czy cos. moze być jakies troszke twarogu np 50g - nie najadaj sie tylko tak zeby nie burczało. moze być i sok w trakcie/po - popijaj np Carbo, wode z glukozą, sok po przyjściu 20:00 jajecznica z całych 4-5 jaj rozm "L" 70 g chleba + pomidor,papryka 30g bialka , 70g ww, [...]
[...] co do diety: Dieta: Śniadanie: Mleko +musli +ser biały+ miód /DAJ PLATKI OWSINE, ORZECHY WLOSKIE, RODZYNKI 2 Śniadanie: Chleb razowy+ szynka z piersi kurczaka+ jabłko+ sok/ PIJ LEPIEJ WODE, OWOCE NIE ZA CZESTO, RACZEJ WARZYWA Obiad: /SKORO TAK MUSI BYC TO OK W zależności co mam robi nie mam na to wpływu 2 godziny przed [...]
dawidowicz a jak zaciągnąłeś tłok i krew wleciała to potem cały sok jest taki czy to się rozchodzi jakoś elegancko ? Co do shotów sam jestem nowicjuszem i walę w dupę. Staję przed lustrem wszystko widzisz wbijasz odciągasz tłok dajesz sok i tyle. Jedyne co mnie denerwuję to odciąganie tłoka 1 ręką
KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww prostych [...]
[...] mit o tej przerwie, powinna trwac tyle ile potrzebuje organizm na dojscie do normalnego stanu i wyczyszczeniu z calego syfu nagromadzonego podzczas cyklu i wtedy wlasnie sok kopnie tak jak powinien, nigdzie tez nie jest potwierdzone, ze kazdy nastepny cykl musi byc z wiekszej ilosci srodkow/dawek bo sok za kazdym razem kopnie tak samo tylko [...]