Z góry dzieki:)
...
Napisał(a)
Szybkie pytanko panowie... Wliczać do BTW warzywa owoce i soki... i w które posiłki najlepiej pić sok pomaranczowy...
Z góry dzieki:)
Z góry dzieki:)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
warzyw nie wliczasz
owoce tak
soku nie pij wogole, chyba ze naprawde musisz to pij gdzie chcesz tylko go licz a najlepiej chyba w 1 posilku i po treningu chociaz jesli nie jestes pro to nie ma az takiego znaczenia
owoce tak
soku nie pij wogole, chyba ze naprawde musisz to pij gdzie chcesz tylko go licz a najlepiej chyba w 1 posilku i po treningu chociaz jesli nie jestes pro to nie ma az takiego znaczenia
...
Napisał(a)
chyba że to lc bądx ckd pilnowałbym sie wtedy
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
No sok zakupiłem sobie i chce go dodać bo ma dożo witaminy C i dobry w smaku a w wielu gotowcach widziałem właśnie sok...
Dzięki wielkie wam jutro ulepszam DietęDużo warzyw...
Ps... powiedzcie mi jak np. smażę kuraka i robię to na oliwie z oliwek to odmierzyć miarka i wlać na patelnie a później sobie to doliczyć??
Cały czas mowa o masówce...
Zmieniony przez - Gilottyna w dniu 2011-03-30 20:56:09
Dzięki wielkie wam jutro ulepszam DietęDużo warzyw...
Ps... powiedzcie mi jak np. smażę kuraka i robię to na oliwie z oliwek to odmierzyć miarka i wlać na patelnie a później sobie to doliczyć??
Cały czas mowa o masówce...
Zmieniony przez - Gilottyna w dniu 2011-03-30 20:56:09
...
Napisał(a)
smaż na teflonie raczej unikaj dodawania oliwy do smażenia ew pam czy smalec
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
A najlepiej unikaj smazenia i zamieniaj je na pieczenie, grillowanie, gotowanie.
Zmieniony przez - domer w dniu 2011-03-31 22:27:32
Zmieniony przez - domer w dniu 2011-03-31 22:27:32
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
5:30
Platki owsiane 150g + 300ml mleka
3 jaja kurze całe
B: 52,9g (32,7 g zwierzęcego) W: 103,9g T: 31,8g
9:00
Makaron 100g
Serek wiejski 200g
warzywa
B: 41g(26g serek) W: 76,3,5g T: 12,3g
12:00
pierś z kury 150g
Ryz brązowy 125g
warzywa
B: 39g (32,5g zwierzęcego) W: 96,3g T: 3,3g
14:30
Odżywka 150g
B: 15g w: 41g t: 3,5g
17:30
Ryz brązowy 125g warzywa
wołowina 150g
B: 40,9 g (31,3g zwierzecego) W: 96,3g T: 6,8g
19:00-20:00
Trening
20:00
Carbo 50g
B: 0g w: 47,5g t: 0g
21:00
jajecznica 5 jajek
warzywa
B: 37g W: 2g T: 33g
Razem
- białko 199,5 g
- tłuszcz 94,2 g
- węglowodany 533 g
- kalorie 3777 kcal
Udział procentowy
- białko 2,5 g/kg
- tłuszcz 1,2 g/kg
- węglowodany 6,8 g/kg
- kalorie 48,45 kcal/kg
a coś takiego będzie?? przepraszam ale nie chce nowego tematu zakładać.... waga 78 kg
Platki owsiane 150g + 300ml mleka
3 jaja kurze całe
B: 52,9g (32,7 g zwierzęcego) W: 103,9g T: 31,8g
9:00
Makaron 100g
Serek wiejski 200g
warzywa
B: 41g(26g serek) W: 76,3,5g T: 12,3g
12:00
pierś z kury 150g
Ryz brązowy 125g
warzywa
B: 39g (32,5g zwierzęcego) W: 96,3g T: 3,3g
14:30
Odżywka 150g
B: 15g w: 41g t: 3,5g
17:30
Ryz brązowy 125g warzywa
wołowina 150g
B: 40,9 g (31,3g zwierzecego) W: 96,3g T: 6,8g
19:00-20:00
Trening
20:00
Carbo 50g
B: 0g w: 47,5g t: 0g
21:00
jajecznica 5 jajek
warzywa
B: 37g W: 2g T: 33g
Razem
- białko 199,5 g
- tłuszcz 94,2 g
- węglowodany 533 g
- kalorie 3777 kcal
Udział procentowy
- białko 2,5 g/kg
- tłuszcz 1,2 g/kg
- węglowodany 6,8 g/kg
- kalorie 48,45 kcal/kg
a coś takiego będzie?? przepraszam ale nie chce nowego tematu zakładać.... waga 78 kg
...
Napisał(a)
po treningu prócz carb przydało by się jeszcze białko
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
To może zrobię sobie taki omlet z jajek i warzyw i zapije Carbo co?? Czy za dużo to będzie jajek na dzień...I gdzie by dodac zdrowe tłuszcze jeszcze??
Ps. Choć czytałem ze z tym dużym cholesterolem w jajkach to mit....
Ps. Choć czytałem ze z tym dużym cholesterolem w jajkach to mit....
...
Napisał(a)
zdrowe tłuszcze wszędzie poza potreningowym, co to za odzywka o 14:30?
Polecane artykuły