Gilottyna

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

513

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.07.2012 (17:58)

Data rejestracji 13.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Gilottyna/początki/masa witam wszystkich. dopiero co zaczynam poważnie bawić się w sporty siłowe, doświadczenie posiadam niewielkie, czasami ćwiczyłem po parę tygodni i stop.. obecnie ćwiczę dopiero 2 tygodnie, można powiedzieć że z treningu na trening dobieram	10	2012-06-28 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa w BTW szybkie pytanko panowie... wliczać do btw warzywa owoce i soki... i w które posiłki najlepiej pić sok pomaranczowy... z góry dzieki:)	24	2011-03-30 19:07
Trening dla początkujących	Trening na mase witajcie chłopaki!!! doradźcie gdzie by tu upchnąć ćwiczenia na przedramię i kaptury... a tak wygląda mój trening: poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [4 serie] wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [4	16	2011-03-20 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiany w porach posiłków witam wszystkich!!! mam następujące pytanko: a więc tak wstaje przed 6 a ostatni posiłek jem o 22:30, chciałbym wydłużyć sen bo wiadomo że sen jest bardzo potrzebny mięśniom zwłaszcza jak robi się masę, a teraz maksymalnie śpię 6 i pól	8	2011-02-19 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny(początkujący) witam serdecznie!!! jestem nowym użytkownikiem tego forum a także początkującym sportowcem.... moim zamiarem jest przybranie na masie, ułożyłem wiec dietę: waga 73kg 6:00 platki owsiane 150g + 250ml mleka 3 jaja kurze całe b: 54g w:	23	2011-01-13 17:03
Trening dla początkujących	Pytanko dotyczące treningu na masę witam wszystkich... mam drobne pytanko, ponieważ wyczytałem ze przy treningu na masę powinno się ćwiczyć jak największym ciężarem małą ilość razy.. wiec pytanko moje takie czy 4 serie po 7 powtórzeń będzie dobrym treningiem?? przykładowy plan	7	2011-01-28 16:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Gilottyna/początki/masa	2012-07-01 11:00
Trening dla początkujących	Gilottyna/początki/masa	2012-07-01 10:38
Kuchnia SFD	Tuńczyk - danie w 5min :) (LC)	2012-06-30 13:00
Trening dla początkujących	Gilottyna/początki/masa	2012-06-30 12:38
Trening dla początkujących	Gilottyna/początki/masa	2012-06-29 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa w BTW	2011-04-04 22:37
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa w BTW	2011-04-04 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa w BTW	2011-04-04 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa w BTW	2011-04-04 19:14
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa w BTW	2011-04-04 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa w BTW	2011-04-02 13:29
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa w BTW	2011-03-31 17:24
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa w BTW	2011-03-30 20:52
Trening dla początkujących	Trening na mase	2011-03-25 16:25
Trening dla początkujących	Trening na mase	2011-03-24 17:56
Trening dla początkujących	Trening na mase	2011-03-23 20:21
Trening dla początkujących	Trening na mase	2011-03-23 19:38
Trening dla początkujących	Trening na mase	2011-03-23 17:42
Trening dla początkujących	Trening na mase	2011-03-22 18:36
Trening dla początkujących	Trening na mase	2011-03-21 21:19
Trening dla początkujących	co jest nie tak?? zero efektów	2011-03-05 16:17
Trening dla początkujących	co jest nie tak?? zero efektów	2011-03-05 16:01
Trening dla początkujących	co jest nie tak?? zero efektów	2011-03-05 13:52
Trening dla początkujących	co jest nie tak?? zero efektów	2011-03-05 13:41
Trening dla początkujących	co jest nie tak?? zero efektów	2011-03-05 12:50
Trening dla początkujących	co jest nie tak?? zero efektów	2011-03-05 12:34
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiany w porach posiłków	2011-02-19 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiany w porach posiłków	2011-02-19 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiany w porach posiłków	2011-02-19 14:49
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiany w porach posiłków	2011-02-19 14:21