[...] garsc platkow sniadoniowych i duzo wieksza garsc platkow typu cini minis+ 0,5 litra mleka, 12.00 trzy bulki z ziarnami+ 6 plasterkow wedliny+ pomidor+ jogurt 7 zboz+ banan+ sok jednodniowy marchewka, 18.00 obiad wiadomo codziennie inny np ziemniaki+ schabowy+ surowka, 20.00 dwie kanapki+ jogurt+ pomarancza, o 23.00 spac, w dni treningowe to samo [...]
[...] zastrzyku. Otóż robiłem dzisiaj zastrzyk w udo igła 0.6 35mm. Po wbiciu odciągnąłem tłoczek aby sprawdzić czy nie trafiłem w żyłę i poszło powietrze, więc wtłaczam powoli sok i poczułem dziwny ból jakby coś mi wysysało wnętrze uda:D wysunąłem igłę kilka mm i ponownie wtłaczam i znowu ten ból, więc wyciągnąłem igłę i na miejscu wkłucia zrobił [...]
[...] koniec ostatniej kuracji propem kazda kolejna iniekcja byla problemem) i ew podgryźć to turą zaczynając w połowie cyklu i ciągnąc tę turkę przypuścmy tydzien-dwa dłuzej jak sok. Cykl chciałbym pociągnąć w graniach 16stu tygodnii , więc ja to widzę tak 1-16 test cypek( do tej pory kontakt miałem tylko z enanem i propem , więc dawki nie jestem [...]
[...] ryż woreczek lub mniej 100gram ser biały 80 gram 6.posiłek przed snem ok. 22.00-23.00 serek biały 100gram i coś do smaku mleko 2% 200 ml. Do popicia po posiłkach jakiś sok 0.5l w ciągu dnia. Na pewno jakieś poprawki będą nie zdziwię się jak wszystko do wymiany. Proszę o opinie. Z tych wszystkich tabeli obliczyłem że za mało w tych posiłkach [...]
[...] co do wielkosci okolo 3milimetry z testovironu sie napisy scieraja palcem lol i serja sa wykropkowane na sustanolu tez ale tam sie nie scieraja w kazdej ampie po tyle samo soku, sok przezroczysty gesty bije po 500mg na raz 250susty i 250testovironu ew3d soki sie roznia bo w papce widac jak sie mieszaja widac roznice tak jak np tren z tesciem [...]
[...] 9:20 - trening 1 h na siłowni 11:00 - 3 kanapki z ciemnego, pelnoziarnistego chleba z chudym serem zoltym +1 szklanka mleka 14:00 - 100 g wołowiny bądź piersi z kurczaka, sok pomaranczowy, surówka warzywna ( jabła, marchewka lub mizeria ), ziemniaki + odzywka białkowa typu Olimp 2 łyzki na szklanke wody 17:00 - szklanka mleka, 2 kanapki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam dotychczas jadłem tak jak opisze poniżej. Lecz trzeba to zmeinić imam nadzieje, że mi w tym pomożecie. Ćwicze tak: 3x FBW oraz 3x aeroby(w sobote nie mam czasu na nic). Normalny dzień bez diety: Suma dobowa: 3924 kcal 172 g białka 84 g tłuszczu 607 g węglowodanów Dzień wygląda tak: 5:30 Chleb jasny, pół kromki + węlina. 7:30 Przed [...]
[...] z piersi z kurczaka; serem białym twarogowym chudym; tuńczykiem w wodzie; białkiem z jaja kurzego - płatki kukurydziane z mlekiem 0,5% - żelatyna Dodatkowo: - owoce - woda mineralna - sok z czarnej porzeczki - karmelki nadziewane i twarde - rodzynki suszone Snowboard !! Who is the one !? Zmieniony przez - And_Sport w dniu 2003-12-05 21:47:09
[...] napisze, czy to dobrze, czy źle i co zmienić. Może zacznę od tego, że śniadanie, jeśli w ogóle jest (rano nie mam ochoty na jedzenie) to jem zazwyczaj zwykłe bułki, do tego sok lub herbata. Dziennie piję 2-3 herbaty, czasami 1-2 kawy. Na obiad najczęściej jem mięso, chude mięso, piers z kurczaka itp., często są też zupy. Wieczorem jak to [...]
Witam! Jakie produkty mogę wymienić w tej diecie jeżeli moje zapotrzebowanie tłuszczu jest 114g a białka 128g? Będę wdzięczny jak wypowie sie ktoś na temat pomagając mi w ułożeniu idealnej diety dla mnie :) Śniadanie Musli z owocami 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Drugie śniadanie: 2 jaja Chleb pełnoziarnisty 80 gramów Szynka z kurczaka 30 gramów [...]
[...] 135 -martwy ciąg: 200 -przysiad: nie próbowałem Witam panowie mam jedno opakowanie testosteron prolongatum z apteki kupowane na receptę już kiedyś jest 2 lata po terminie sok wygląda standardowo nic się z nim nie stało ampy lezały cały czas w opakowaniu w tepmperaurze pokojowej pasuje mi to dorzucić do cyklu tylko chciałbym się doradzić czy [...]
Cytrusowe babeczki z cukinią Składniki: 125 g mąki ryżowej 125 g mąki gryczanej 3 łyżeczki proszku do pieczenia Pół łyżeczki sody oczyszczonej Skórka i sok z jednej cytryny 100 ml oleju kokosowego rozpuszczonego 50 g ksylitolu 300 gram cukinii Pół łyżeczki imbiru 2 jaja 120 g kwaśnej śmietany 12% Suche składniki wymieszać w misce. Jaja roztrzepać [...]