smalec

[...] co 2-3 godziny. Posiłek przed treningiem przynajmniej półtorej godziny przed nim. Posiłek potreningu do 30 minut po nim/30 minut po odżywce. 4. Odżywka nie zastąpi Ci posiłku. Smażenie niech będzie Twoją ostatnią formą obróbki. Najlepiej gotuj. Smażenie możesz robić na patelni z teflonu, bez tłuszczu. Bądź na tłuszczach stałych: najlepszy smalec.

hard-gainers' hard-core diet I SNIADANIE smalec z chlebem + podsmazony bekon II SNIADANIE 3banany + chleb z domowym maslem czekoladowym (maslo rozrob z kakao nesquick) popij kakao OBIAD hamburgery/pizza/bekon na smalcu z orzeszkami ziemnymi DESER smietana z kakao + 3banany PODWIECZOREK miska dżemu truskawkowego (slodzony) z bananami KOLACJA [...]

wszyscy dążą do tego żeby mięc jak Ty a Ty dążysz do tego żeby byc jak każdy idąc w stronę jak każdy tracisz na oryginalności i stylu jednak jedząc smalec i popijając to olejem i carbo ZAWSZE BĘDZIESZ ORYGINALNY !

[...] Wybierz kilka źródeł białka, kilka źródeł węglowodanów, kilka źródeł tłuszczów (uwzględniając już te np z tłustego mięsa tudzież z produktów do obróbki mięsa jak gęsi smalec czy masło kokosowe/klarowane) i obserwuj organizm. To nie jest wcale łatwa sztuka. Na pewno z miejsca pozbawiłbym się produktów z mąki, pszenicy i nabiału. Zawierają [...]

[...] nie lepiej 2 całe jaja gotowane, 100g parzonego boczku, warzywo 50g makaronu + 150g piersi + ogorek konserwowy vs stek z wołowiny + właściwy tłuszcz do upieczenia w folii (smalec gęsi/kaczy/łój wołowy) + kiszonki (kapusta kiszona) + mała łyżeczka oleju lnianego + warzywo (inne niż w poprzednim posiłku) wiadomo o czym mowa. to jest kwestia [...]

jest pełno olejów zdrowych z sezamu, z oliwek, lniany i wele innych ale zapomnialem nazw:D smalec to topiona słonina to nie moze byc zdrowe no ale co niezdrowe to smaczne:P oliwa z oliwek czy tam inne zdrowe oleje nawet są zalecane do diety wiec czemu na nich sobie nie przyrządzac mięska;p a zeby Cie odstraszyc od smalcu , idz sobie do masarni i [...]

[...] nie odkłada się z jedzenia. Cholesterol w organizmie to ten produkowany przez wątrobę. Zawartość cholesterolu w jedzeniu do tego w organizmie ma się w nikłym stopniu. Dlatego smalec jest jednym z najzdrowszych tłuszczy do smażenia ( jeśli już trzeba smażyć ). Tak samo dobrym tłuszczem jest masło ALE klarowane. Zwykłe masło się szybko pali.

ludzie nareszcie zaczynaja rozumieć że nie trzeba kręcić godzinami cardio aby leciał smalec hiit/tabata - dobry zamiennik nie chce pisac lepszy

[...] zostawic koxowanie :) tylko ze takie czopy nie wiedza ze zeby utrzymac forme i caly czas udoskonalac wyglad trzeba caly czas zap*****lac -- bo jak po 4 mies juz woda i smalec nie idzie to po co dalej jechac nie potrafi taki wykorzystać 50mg propa eod to lepiej przyjeebać 100mg eod i dorzucić coś jeszcze. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu [...]

witam wszystkich , trochę czasu się nie wpisywałem , ale nadrobię to , staram się co jakiś czas robić fotki ,żeby w miarę kontrolować smalec i ogólny wygląd. Dieta bez zmian zastanawiam się nad ucięciem ww a zastąpieniem tłuszczami spróbuję od jutra taki schemat wdrożyć , trening bez zmian , choć tu też zastanawiam się nad wprowadzeniem większej [...]

[...] fizycznym a tym bardziej mentalnym nie kwalifikujesz się do wejścia na saa. Po dychu nic nie robienia chcesz w moment zrobić się paco z żurnala. Nie da się. Wg mnie min 12mies do 24mies powinieneś wracać do regularnego solidnego treningu przy okazji tracą smalec. A masz go jakieś 30-40kg. Więc jaki test jaka metka, chłopie ogarnij się %-)

[...] i przywrocic dawna sprawnosc plus mam co nieco do pilnego zregenerowanoa. Nigdy z reszta nie trenowalem pod zurnale chociaż żyla byla i szła do 110 kilo nawet gdybym żarł smalec sam. Trenowalem silowo dla SAA a wyniki ze względu na genetyke miałem niezłe przy wadze średniej około 95 na pełnej żyle. Najbardziej robil mi prop i wino i czasem na [...]

[...] i przywrocic dawna sprawnosc plus mam co nieco do pilnego zregenerowanoa. Nigdy z reszta nie trenowalem pod zurnale chociaż żyla byla i szła do 110 kilo nawet gdybym żarł smalec sam. Trenowalem silowo dla SW a wyniki ze względu na genetyke miałem niezłe przy wadze średniej około 95 na pełnej żyle. Najbardziej robil mi prop i wino i czasem na [...]

Siema nie no chłopcze twoje fotki wymiatają. Zgodze sie z tobą że masz 40 cm w bichu ale to jest sam smalec a nie miesnie wiec jedynie co moge ci powiedziec to pal motuuur. Pocwicz i zapodaj nowe foty

Przeskocz na smalec ma mniej skuktów ubocznych a masa szybciej będzie szła. Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ "W SFD w regulaminie jest ze kto obraza i wywoluje zadymy albo jedzie na moderatorow to ma prze***ane" "Pracuję na [...]

Na lnianym robię tylko jajecznice . Max 2 minuty sie grzeje. Do smażenia mies czerwonych daje smalec a ryby i drób na oliwie krotko.to lepiej jednak jajecznice na oliwie a lniany pic z lyzki??. Oleje przechowuje w cieniu w temp 21..kalorie podbijam w weekend. Robię zawsze cheat weekend i srednio przekraczam o 400 węglami Zmieniony przez - [...]

ja około godz 20 do 24 jem około 3000kcal i smalec pięknie się topi :]

[...] u ciebie dieta i zacznij ciąć kaloriee bo z tego cyklu nic nie wyniesiesz tylko sie zalejesz jak świnia i wrucisz do 95 i znowu bedziesz redukował, 300 kcal nadwyżki to dla chłopa przy wadze 85 kg a ty startowałeś z 75 wiec realnie od 200 do maks 300 kcal powinieneś mieć na masie by zlapać dobrej jakości mieso a nie smalec ze skwarkami.

owszem posiłek czwarty jest po treningu, a do ktorego posilku dodac te jogurty naturalne itp ? a co do smażenia czytałem gdzies kiedys ze podobno smalec jest dobry do smażenia co wy na to, a co do warzyw to jem dosyc sopro warzyw, czesto zamiast ryżu jem warzyw na parze wszystkie jakie aktualnie mam w domu, wiec mysle ze mi ich nie brakuje [...]

Możesz do drugiego posiłku dodać, przed spaniem ten nabiał. Tak, smalec jest dobry do smażenia ze względu, że nie wydziela podczas niego szkodliwych substancji. Również dobra do smażenia jest oliwa, olej rzepakowy.