rezultaty

[...] - pływanie, ale na razie niestety nie mam możliwości chodzenia na basen. Pytania: 1. Czy ćwiczenia cały tydzień z obciążeniem ok 5kg na drążku w każdy dzień dałoby lepsze rezultaty? Myślałem, aby robić 2 tyg z obciążeniem i 1 tydz bez dla sprawdzenia. 2. Interwały... Nie wiem jak sobie mierzyć czas, że np 15s/30s 3. Brzuch.. Niestety jest [...]

Witam wszystkich! Panowie poproszę o jakiś komentarz. W kwietniu zapisałem się na siłownię. Cel: masa 100 kg, wzrost 195cm, waga na początku 78kg. Pierwsze 1,5 mca trenowałem 2-3 razy w tygodniu ogólnorozwojowo na wszytstkie partie ciała. Na początku forma 0. Po tym czasie zacząłem układać sobie jakiś plan treningowy (z pomocą forum), który [...]

[...] :( W pierwszy rok walczyłem z tymi pompkami i brzuszkami, było naprawdę ciężko ale bardzo małymi kroczkami robiłem postępy. Rok później coraz bardziej podobały mi się rezultaty ćwiczeń więc postanowiłem sobie kupić hantle i robić podstawowe ćwiczenia. W trzecim roku miałem już sporo sprzętu : hantle, sztanga (w sumie 60 kg żelastwa), [...]

mam zamiar zrobić pierwszy cykl. Zakupiłem witaminki testoxen blend 350 + methaxen . Moja waga 74kg wzrost 174, ramię 39, ćwiczę 5 razy w tygodniu około 3 lat. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lat 6. DIETA: na masę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. [...]

[...] roq lecz nie wygladalo to za dobrze poniewaz: dosyc duzo pilem, jadlem roznie - czasmi duzo czasami wogole , cwiczylem glownie bicho i klata i tak przez ponad pol roq - rezultaty slabe ale byly potem cwiczylem przez dwa miechy uda i lydki dlatego teraz jakos wygladaja - nie sa patykami przynajmniej. Nastepnie znow powrocielm do klaty i bicha [...]

[...] . ŁĄCZNIE: 300 1500 Białko 50 6 2 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100 Dodam, że wiem jak wygląda dieta CKD, kiedyś już w nią się bawiłem i dobre były tego rezultaty, teraz na nowo chcę spróbować. Trening wraz z załozeniami CKD. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 174 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 38 [...]

[...] brzuch. Oprócz tego robię jeszcze ABS II i tutaj mam jeszcze jedno pytanie czy trening mięśni brzucha z obciązeniem (nie wiem jak on dokładnie powieien wyglądać) da lepsze rezultaty niż ABSII i czy mięśnie brzucha też potrzebują przy treningu na masę odpoczynku, bo nie chcą one u mnie rosnąć mimo że brzuch trenuję już długo. (stały się tylko [...]

[...] Wydawać się to może dla większości głupie ale z obecnych sterydów jakie brałem, Metanabol jest dla mnie mistrzowski, bardzo mi podchodzi i mam na nim bdb efekty i rezultaty nawet przy dawce 15mg ED. Tym razem chciałbym sprawdzić jego moc podając go solo w większej dawce niż te, które brałem ostatnimi czasy. Zatem kieruję prośbę do Was [...]

witam jestem tu nowy. Ćwicze okolo pół roku przy czym mój trening był głównie nastawiony na mase mięśniową. Rezultaty mam ale dalej czuje nie dosyt ponieważ chcialbym wyciskać na klate swoja mase. Moja siła wzrosła prawie dwukrotnie ale masa jednak tez sporo poskoczyla. Więc zdecydowałem sie na trening silowy od tygdonia go wykonuje prosilbym o [...]

[...] ze nie zamecze was za bardzo kolejnym tematem tego typu, ale naprawde stoje w dziwnym punkcie a nie chce robic czegos zle, tylko ostro wziasc sie za siebie i widziec rezultaty. Moze jakies suplementy do tego? No i kiedy bieganie, na czczo, po treningu czy tylko w dni nietreningowe? Moj plan: poniedzialek - nogi + kaptury wtorek - klata + [...]

[...] "no to sie odchudzam" a rzeczywistych dzialan w tym kierunku, i to "z glowa" :) Dopiero dzieki temu forum udalo mi sie w miare dopiac diete i zaczac uzyskiwac pozadane rezultaty. Aktualnie waze 73 kg przy wzroscie 174 cm. Waga wskazuje BF 19%, wiadomo ze taki pomiar elektryczny to bardziej szacunek niz pomiar, ale powoli idzie w dol czyli [...]

[...] ta ksizke i powie cos na jej temat oto link http://www.allegro.pl/item281643676_stop_ksiazka_trening_i_dieta_hantla_grupa_krwi.html. A oto moj trening ogólnie widac na nim rezultaty no ale moze jest cos leprzego"trening w szczegolnosci na klate i barki" rozgrzewki nie bede pisal tylko ile seri w danym cwiczeniu stosuje tzw progresje zaczynam [...]

[...] Od czego to zależy? Nie ukrywam, że pozostanie przy treningu siłowym bardzo by mi odpowiadało (głównie dlatego, że już po tych dwóch tygodniach zauważyłem bardzo zachęcające rezultaty), aczkolwiek w pierwszej kolejności zależy mi na osiągnięciu porządnej sylwetki. Przyznaję się bez bicia: nie odżywiam się najlepiej, aczkolwiek w najbliższym [...]

[...] to: wzrost:180 waga:80 wiek:25 suplementacja: Białko Ostrowia, Carbo, multiwitamina staż: praktycznie żaden, sporo gry w kosza zdjęcia zacznę umieszczać dopiero gdy będą rezultaty bo na razie to tragedia, a oto mój trening, który zacząłem tydzień temu(wcześniej może z tydzień rozgrzewki): pon klatka wt biceps+barki śr plecy [...]

[...] mam za mało sił, wytrzymałości w nogach, powinienem zmniejszyć tempo? ilość minut? Może bieganie przez 1m i marsz 3-4m przez cały tydzień i kolejnego tygodnia 2m biegu i 4m marszu by zdało lepsze rezultaty? Ogólnie jak pisałem jestem cierpliwy, ale wydaje mi się że coś źle robię i nie chcę też tracić czasu na coś co mi nie da efektów. pozdrawiam

Skład Complex B-herbal extract, cetearyl alcohol, glycerin, CI 12-13 alkyl lactate, stearic acid & palmitic acid, ceteareth-20, dimethicone, phenoxyethanol & methylparaben & propylparaben & 2-bromo-2-nitropropane-1, 3-diol, ascorbic acid, tocopherol acetate, parfum, BHT, benzyl alcohol & methylchloroisothiazolinone & methylisothiazolinone, [...]

[...] ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? lubię kraula i grzbiet ale nie chcę zaniedbywać żaby i delfina 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. 32s na 50m 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? codzienna gimnastyka i rozciąganie ok 40min, chcę zacząć biegać 8.Czy są jakieś [...]

[...] w sferze pakowania. Myślę że na początek takie obciążenia i ten dobór ćwiczeń wystarczy ale proszę o kilka słów na temat tego treningu np. co zmienić by były lepsze rezultaty. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna; [...]

Historia: Pierwszy raz zaczalem cwiczyc klate i biceps jeszcze w gimnazjum. Zdziwilem sie jak szybko bylo widac rezultaty i jak szybko sila poszla w gore. No ale to przeciez nie zatrzymalo mnie przed imprezowaniem i po jakims pol roku moje sportowanie sie skonczylo. Dodam ze od zawsze gram w koszykowke, ktora za czasow gowniarza 12-22 zajmowala [...]

Przejde odrazu do rzeczy, chcialbym poprawic swoja sile, gdyz po roku eksperymentowania, rezultaty nie sa zadowalajace. Obecnie cwicze 4 razy w tygodniu (pon, sr, pt, nie) Dotychczasowy trening Poniedzialek (Biceps/Triceps/Przedramiona) -Uginanie przedramion ze sztanga stojac 6s 8p -Uginanie przedramion ze sztangielkami (uchwyt mlotkowy z [...]