rezultaty

[...] którym chcesz pobić swój rekord >życiowy(podaj również odcinek)? muszę pływać szybko kraulem i motylem w sposób który opisałam w punkcie 3c. >6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. 40 s - kraul -50 m to było pół roku temu-teraz czuję że jest troszkę lepiej. >7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? siatkówka i [...]

[...] swoim planem FBW. Ćwiczę nim już jakieś 5 miesięcy i zastanawiam się czy nie byłoby warto coś pozmieniać, żeby w redukcji, którą ciągnę na poważnie od miesiąca, były lepsze rezultaty. Stosuję dietę ketogeniczną, ale tematem jest plan treningowy. Ćwiczę naprzemiennie dwoma zestawami: A Przysiad sztanga tył 3x8 (ćwiczyłem niepełnym, tzn uda [...]

[...] białko serwetkowe - w celu wzrostu mięśni - po treningu. Teraz chciałbym zapytać, czy te 2 suplementy połączone z następującym przyjmowaniem spełnią oczekiwania i przyniosą rezultaty? Przed treningiem (2H) posiłek wysoko-węglowodanowy (kasza, makaron, ryż) następnie trening (podczas treningu carbo, żele i batony energetyczne i izotonik) i [...]

[...] niestety moja praca nie pozwala mi na takie coś i dlatego przywędrowałem tutaj z pytaniem czy dieta 3 posiłkowa w godzinach 10, 15, 18 ma sens? Czy przyniesie oczekiwane rezultaty bez szkodzenia organizmowi/uszczerbku na zdrowiu? Jeśli taka dieta ma sens to macie jakieś porady może linki do podobnych sprawdzonych diet? Info: 21 lat, 175cm [...]

Witam.Chciałem aby moj plan zostal poddany ocenie fachowców ;) Około pół roku jechałem FBW i rezultaty jeżeli chodzi o siłę to byly na plus ale masa tak sobie.Przyrosty praktycznie znikome, ale jakieś są,ale łapa tak samo (nie jestem sezoniakiem) Split 5 dniowy priorytet lapy Poniedziałek: Klatka 1.Poręcze klatkowe 4x max 2.Wycisk sztangi na [...]

[...] aż tak wielki wpływ na efekty? Np. jeśli ktoś taki stosuje trening dzielony (1 grupa mięśni raz na tydzień) powinien przejść na hst czy inny i czy da to jakieś _widoczne_ rezultaty? Trzy lata temu zacząłem swoją przygodę z trenowaniem i robiłem to głównie dlatego że sprawiało mi to ogromną przyjemność. Zaczynałem od masy około 80-82 kg i dla [...]

[...] diety... i chyba nie będę jej stosował na ogólnie, ale powiem tyle, że nie jadam słodyczy, rzadko jem lody, chipsow nie jadam, zupek chińskich też... Czy osiągnąłbym jakieś rezultaty jeżdżąc codziennie na rowerze po około 1h, ćwicząc A6W, po zakończeniu dalej ćwiczyć brzuch - brzuszki itp. i normalnie się odżywiając?? Proszę o odpowiedź, z góry [...]

Witam. Już jakiś czas temu zacząłem swoją przygodę z pakowaniem, ale rezultaty jakie uzyskałem były niezadowalające więc wpadłem na pomysł, by w końcu tutaj napisać :) A więc tak, jestem ektomorfikiem i mam bardzo szybką przemianę materii, zależy mi na czasie by jak najlepiej wyglądać i tutaj proszę was o doradzenie co będzie dla mnie najbardziej [...]

[...] ide to toalety na grubszą sprawę :P Więc myślę ,że mam dobry ,szybki metabolizm. To do rzeczy. Dlaczego nie mogę przytyć ,czy coś źle robie ?? Dodam ,że regeneracje mam bardzo szybką ,więc ćwiczę 2 x partie w tyg i to daje rezultaty. Lepsze niż 1 x partia w tyg. A więc co źle mam ułożone w diecie ? I czemu nie moge przytyć ,jakieś rady na to ?

[...] jak wtorek niedziela: jak środa. Po pierwsze chciałabym zasięgnąć opinii na temat mojego "planu na ładną sylwetke". Wiem, że najgorzej chyba nie jest, bo już widzę rezultaty diety i ćwiczeń. Po drugie mam takie pytanie. Gdybym chciała tego samego dnia robić trening siłowy i aerobowy, to od którego lepiej zacząć??? Najpierw rowerek a [...]

[...] mi 122kg stwierdzilem ze trzeba cos ze soba zrobic, zakupilem podstawowe przyrzady ( laweczka,sztanga,hantle, uchwyty do pompek i drazek) drakonska dieta chyba przyniosla rezultaty, minimum wagowe mialem na 82kg, ale jest to tez wina calego marca w szpitalu( kamienie, podobno normalne przy takim spadku masy) dopiero teraz mysle o przybraniu [...]

[...] przysiady z 68kg ok 5 powtórzeń, 50 kg na klatę na płaskiej ok 5 powtórzeń ( mc nie robię bo przedramiona nie wytrzymują i puszczam ) Ćwiczyłem planem, który dawał marne rezultaty, widać było, że klatka się rzeźbi, barki są trochę większe i wszystko... mam chyde ramiona dość jak na resztę.. Od tygodnia idę planem poniżej i bardzo dobrze widać [...]

[...] lżejsze i techniczne bo miałem kiedyś problemy z plecami) Przysiad: 125kg Ogólnie staram się z całych sił wkładać więcej w technikę niż w siłę co daje moim okiem dobre rezultaty. Oczywiście sam uważam, że muszę ostro gonić klatą co robię cały czas. Ciężej mam ponieważ u mnie to genetyczne uwarunkowanie mnie atakuje (mój Tata ćwiczył przez [...]

Witam wszystkich rozpoczelem swoja przygode z silownia 4 miesiace temu daje z siebie wszystko i widze ostre rezultaty.Jestem pelen zapalu i niemysle przerwac raczej szukam fachowej opini osob doswiadczonych ktore potrafia udzielic konkretnej rady na temat planu trenningowego.Mieszkam w niemczech wiec o fachowa rade jest trudno a z kim kolwiek [...]

[...] temat na tym forum. Piszę do was, ponieważ ułożyłem sobie plan treningowy, który chciałbym żebyście ocenili aby moje ćwiczenie na siłowni rzeczywiście przyniosło jakieś rezultaty i było to wszystko robione z głową. Oczywiście dieta jest. Generalnie moim cele jest przybranie na masie. A więc do rzeczy czyli do planu który ułożyłem: Trening na [...]

[...] KG. Prawie codziennie gram w piłkę nożną. Chciałbym dowiedzieć się czy plan, który mam do ćwiczenia w domu będzie dla mnie dobry, czy ewentualnie coś zmienić żeby zwiększyć rezultaty. Jest to trening obwodowy, który pochodzi z tego forum. Pierwsze dwa tygodnie - 2 obwody, trzeci tydzień - 3 obwody, czwarty-piąty tydzień - 4 obwody. Trzy razy w [...]

[...] itp. Ale najbardziej chodzi mi o tors i tutaj mam problem, nie jestem pewny tego co robię i gdyby ktoś mi napisał taki prosty plan, który wykonywanie regularnie da rezultaty to byłoby super. Bo obecnie te ćwiczenia które wykonuje, to są zawsze 12 serii na partię mięśniową, czyli razy 3 partie jakie robię w dzień, to 36 razem, trwa to [...]

[...] odp ze 200kg tyle bylo to bardzo dawno temu i wazyl wtedy lekko ponad 100 :) Czy to mozliwe Wycisnac na CZYSTO 200 kg ?? hmm wiem ze w trojboju silowym sa lepsze rezultaty , ale Tez wiadomo ze czesto zawodnicy sa szprycowani tak , ze w testach nic nie widac ... Natomiast wracajac do MOjego kolegi to jestem bardzo ciekawy :)) czy to [...]

[...] dynamiki np. w sprintach. Jeśli szukasz produktu, który pozwoli Ci na ekstremalny wysiłek, właśnie go znalazłeś! Stosuj wraz z Creatine X3 aby osiągnąć maksymalne rezultaty. Składniki: Beta alanina, żelatyna, guarana, l-histydyna, substancje wypełniające: E341 i E572, barwniki: E172, E110 i E171, substancja przeciwzbrylająca: E551, [...]

[...] teraz bede sie pilnowal zalezy mi glownie aby do wakacji miec miesnie ktore beda widoczne aha i od polowy lutego zaczynam biegac w tamtym roku bigalem okolo miesiaca i byly rezultaty stracilem wtedy okolo 8 kg przy diecie 1000 kcal ale najwazniejszy jest dla mnie plan treningowy.....prosze o dobre rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 [...]