[...] BIAŁKO 158 2g+Proch TŁUSZCZE 79 1,0 WĘGLOWODANY 316 4,0 czy zostać przy: B:164(nie liczę białka z prochu) T:100 W: 172 zastanawiam się co da korzystniejsze rezultaty (tak naprawdę boję się tego żeby się nie zalać ) trening 4razy tyg(+ aeroby bezpośrednio po - 45min) BCAA przed treningiem i przed aerobami. Carbo+WPC bezpośrednio [...]
[...] włosy powinny zostać na miejscu, ale gwarancji na 100% nie dam. Pod ubicie sam pro-tren w zupełności wystarczy, choć połączenie d-zine + pro-tren może dać znakomite rezultaty, to jednak odradzam, bo raz, że libido bez testosteronu padnie, a dwa na takim cyklu może doskwierać złe samopoczucie. Ciekawe połączenie, ale dla zaawansowanych [...]
[...] "świeżaków"? Ja np. ćwiczyłem dość regularnie przez ok. 3 lata (myślę, że technikę ćwiczeń mam w miarę OK), teraz od 2-óch lat leczyłem kontuzję barku i zamierzam niedługo wrócić do treningów. Czy myślicie, że rozpisany przez roniego trening da odpowiednie rezultaty również mi, jako osobie wracającej na siłownię po długiej przerwie? Pozdrawiam!
[...] rafen w dniu 2016-01-05 16:38:57 1.60-80 min maksymalnie. Oczywiście piszę o samej częsci siłowej, nie licząc rozgrzewki, rozciągania i innych dupereli. Nie wiem co Ty robisz na siłowni, że schodzi Ci się 2 godziny. 2.Dopóki będą rezultaty. 3.Zacznij od ciężaru, którym wykonasz 8p z zapasem i zwiększaj go o 2,5kg co trening. Nie musisz żyłować.
Witam dzis 1 dzien treningu czuje mięśnie mysle ze beda rezultaty w postaci wyksztalcenia w pewnym stopniu kraty na brzuchu poniewaz jestem dosc chudy (musze utyc) i ciwcyzlem czesto zwykle brzuszki) naraize jade dalej za kilka dni napisze czy widac rezultaty ale mysle ze warto cwiczyc pamietajce ze po 42 dniach na 100% beda pewne rezultaty. [...]
[...] długi czas ćwiczyłam callanetics i moje pytanie to czy powinnam zacząć od takich ćwiczeń jak są tu prezentowane czy mogę od razu zacząć callanetics i która z tych form aktywności przyniesie lepsze rezultaty, mój brzuch jest teraz dość sflaczały i odstający, chociaż nie wygląda najgorzej, dodam jeśli to ma pomóc, że często mam bóle pleców i karku
Po metce oczywiście odblok a po nim ze dwa miesiące przerwy -ale to pewnie wiesz . Z Ph najkorzystniej w relacji rezultaty/skutki uboczne wychodzi h-drol (i klony) dlatego też swego czasu był tak popularny , dopóki nie zaczęli go wałkować . Z tego co wiem dragona można dostać legal.
[...] w bardzo znacznym sektorze przemysłu jakim jest produkcja mięsna oraz farmacja rekonwalescencyjna. To oznacza podjęcie poważnych badań, które w ostatnich latach dały ciekawe rezultaty. Mówię o formalnej nauce; nie o internetowych producentach, czy sportowcach-biznesmenach obiecujących co i raz kolejne „przełomy”. - Czyli ziółka i ekstrakty. - [...]
Widzę, że nieźle wymiatasz w tym dziale, dla tego SOG dla ciebie (a twoje wskazówki co do diety wykorzystam i dam znać jakie rezultaty, bo masy nie mogę zrobić już chyba z 2 rok) ==Szanuj grosze a złotówki== ========przyjdą same========
[...] zmieszanie z innym środkiem przy okazji przy innym labie mi akurat pomogło czy może spróbować przerzucić się na cypio i ładować co 3 dni Na bije teraz cypio pon, pt 0.8ml od 2 mscy bo jak biłem co 3-4 to trafiałem w zrosty... Najlepsze rezultaty mialem bijąc co 3dni ale jeden poślad jeszcze bolał a trzeba w drugi takze nie tylko ty tak masz
[...] pomogło czy może spróbować przerzucić się na cypio i ładować co 3 dni Na bije teraz cypio pon, pt 0.8ml od 2 mscy bo jak biłem co 3-4 to trafiałem w zrosty... Najlepsze rezultaty mialem bijąc co 3dni ale jeden poślad jeszcze bolał a trzeba w drugi takze nie tylko ty tak masz A jak bijesz poniedziałek i piątek to nie jest co 3-4 dni ? I z [...]
[...] pomogło czy może spróbować przerzucić się na cypio i ładować co 3 dni Na bije teraz cypio pon, pt 0.8ml od 2 mscy bo jak biłem co 3-4 to trafiałem w zrosty... Najlepsze rezultaty mialem bijąc co 3dni ale jeden poślad jeszcze bolał a trzeba w drugi takze nie tylko ty tak masz A jak bijesz poniedziałek i piątek to nie jest co 3-4 dni ? I z [...]
Jakie ćwiczenia czujecie że dały Wam najlepsze rezultaty? Z czego podczas treningu nigdy nie zrezygnowalibyście? przy jakim ćwiczeniu tkwicie najdłużej?... koksDamian: Jak dla mnie najlepsze rezultaty dało wyciskanie sztangi na płasko, wyciskanie na barki stojąc z przed klatki, przysiady, wspięcia na palce, prostowanie ramion na wyciągu górnym [...]
Tak tylko moglby mi ktos wyjasnic w jaki sposob te paralityczno-korekcyjne cwiczenia areobowe maja spalic tluszcz ? i czy rzeczywiscie u kogos daly one rezultaty ? bo niby jest to wysilek tlenowy ale raczej bardzo slaby.
[...] interwałowej, badani zachowali wytrzymałość pozwalającą na uzyskania tego samego czasu w biegu na 10 km. Wniosek? Możesz oszczędzić 65% swojego czasu osiągając te same rezultaty. Dodam, że ostatnio na jednym z portali biegowych był test Coopera,w którym zmierzyli się gościu od crossfitu vs biegacz i wygrał ten pierwszy, także myślę, że [...]
[...] jutro weekend :-)) Stan zdrowia - na pewno lepszy , poprawia się od 2 dni, ale nie jest jeszcze ok. Jednak stosuje dalej sporo czosnku, dodatkowo vit.C, itd i przynosi to rezultaty. http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Trening 13: Nogi + Barki + brzuch 1. Przysiady ze sztangą na plecach: 12x40kg / 12x60kg / 8x80kg / 6x100kg / 4x110kg / [...]
W sumie mało kto przejmuje się tą całą optymalizacją, chodzi o to, żeby w miesiąc stracić jak najwięcej kg... optymalizacja przekłada się na ogólne rezultaty, np: na możliwość prowadzenia intensywnych treningów, ale osób z dużą nadwagą na których najczęściej prowadzone są badania przecież nikt nie będzie zmuszał do intensywnych treningów...
[...] 4 tygodnie ON, 4-6 tygodni OFF 6 tygodni ON, 6-8 tygodni OFF Najlepszym rozwiązaniem okazuje się tutaj system 4 tygodnie ON, 4 tygodnie OFF - przez cały rok daje znakomite rezultaty i jakby nie patrzeć jesteśmy pół roku ON. Dlaczego warto zastosować krótkie cykle? #1. Jeżeli jesteś jednym z tych, co robi dłuższe cykle, powiedzmy 10-12 tygodni [...]
[...] pewno sie przyda i tu. w doswiadczeniach moich testowalem pewne zagadnienia o ktorych piszesz i nie zgadzam sie jednak by dawki 20- 30 g w 4 porcjach przynoscily takie same rezultaty jak dawki 10 g w 2 -3 porcjach. u mnie dawki 30 g przynosily lepsze rezultaty niz te male. fakt ze nier da sie jechac dlugo na takich dawach , a na 2 -3 g mozna [...]