rezultaty

[...] ale to dawna historia. Najlepiej idą mi nogi (bardzo szybki progres z ciężarem), problemy mam z rozwojem klatki i barków. Ćwiczyć zaczynałem od zupełnej "deski" więc choć rezultaty nie są porażające to jestem zadowolony :D Obecnie trochę obrosłem tłuszczem, ale tak już jest na zimę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/325dc849320f41d3bf048c95ce703ac6.JPG [...]

Moje rezultaty po 4 miesiącach siłowni. Co sądzicie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b54d95e3d0245d39c12b8a5b9ffa6af.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f2238e4422346fba413cae57c6a6c61.jpg

Moje rezultaty po 4 miesiącach siłowni. Co sądzicie ?... jak dla mnie to 4 dni siłowni co najwyżej %-)

CHUDSZY plecy w miarę reszta mizeria Przyjmuję twoją opinię z pokorą. Fajnie, że chociaż jeden plus mam. Trening był zbyt rzadko zmieniany i za rzadko dokładałem ciężarów pewnie dlatego takie mizerne rezultaty. Teraz trochę nabrałem wiedzy więc myślę, że będzie lepiej. Dzięki. Zmieniony przez - chudszy w dniu 2014-04-29 23:51:17

[...] niektóre DNT mogę w ramach aktywności fizycznej doprowadzić stanie na rękach do poziomu ekspert ;-) Dzięki sfd nauczyłem się, że nagrywanie filmików z treningów daje dobre rezultaty, także z każdego 'treningu' staram się wynieść jakiś materiał, który potem (i w trakcie) analizuję i próbuję korygować błędy ;-) Jestem ciekaw, czy gdzieś w [...]

[...] swoich możliwości. Nie da się w naszym wieku trenować b.intensywnie przez cały tydzień. Przez pewien czas można trenować codziennie i osiągać z początku zadowalające rezultaty. Potem bodźce treningowe muszą być większe i wtedy odstęp między trenowaniem tych samych grup mięśniowych wydłuża się. Trzeba wtedy b.rozsądnie zaplanować trening [...]

Zbigniew, powiem tak - swojego sposobu ćwiczeń nie zmieniłem, ćwiczę dopiero 7-8 tygodni - non stop identycznie i codziennie, rezultaty zaczęły się pojawiać jak zacząłem zmieniać dietę, nie jest idealna ale i tak dużo lepsza od początkowej, tak jak chłopaki doradzają dieta, dieta, dieta - ja mam jeszcze trochę z nią do zrobienia ale już [...]

[...] powrot do smuklej sylwetki w rownomienym okresie czasu. Trudno mi jednak wyobrazic sobie by taka dieta dla sportowcow mogla byc stosowana przez dluzszy czas i odnosic dobre rezultaty z kilku wzgledow (mowie tu o spotach silowych). Nie znam niestety specyfiki wspinaczki bo nigdy sie nia nie zajmowalem. Uwazam jednak ze jesli zalezy Ci jednynie na [...]

Mnie juz bliżej do 100 niż do 90 kg, wlewanie w siebie dodatkowych wegli przynosi rezultaty.

W mojej opinii lepsze rezultaty uzyskałbyś ćwicząc poszczególne partie 2 razy w tygodniu (nie rzadziej niż co 5 dni). Przykładowo: -górne partie -dolne partie -wolne -górne partie -dolne partie -wolne -wolne lub -górne partie -wolne -dolne partie -wolne -całe ciało -wolne -wolne

[...] kilku lat i robic szał, dla tego niewziąłbym nigdy sterydów, chyba, żebym przeszedł na zawodostwo i walczył o wysokiej rangi zwycięśtwo wiadomo, że trzeba pomóc organizmowi w ten sposób by osiągnąc oczekiwane rezultaty wiadomo to od lat jak w każdej (prawie)dyscyplinie sportu, popatrzcie na kolarzy, co jakiś czas afera, pozdr. tyle ode mnie.

Świetne rezultaty. Zachęciłeś mnie tylko do tej diety. Widzę, że startowałeś z bf-em około 16%, a skończyłeś około 9%. Fajnie ci to wyszło, gratuluję!

dokladnie:o po co az tyle tego Trzeba bylo najpotrzebniejsze rzeczy kupic i kase na zarcie wydac:) lepsze rezultaty by byly

[...] bilansie kalorycznym jest rzeczą niemożliwą utrzymywanie w dłuższej perspektywie czasu ten sam ciężar i przy tej samej intensywności. Również większy ciężar da lepsze rezultaty. Ten sam bodziec, który normalnie powodowałby anabolizm mięśni na redukcji spowoduje brak lub małą ich utratę. Trening siłowy nie ma być "energochłonny", [...]

Jesli po tym zawianiu rozpoczely sie problemy to tak, koniecznie powiedz. Jesli nie to wspomnij o tym, moze to cos da. Czekam na rezultaty dalszego badania (RTG) i diagnozy lekarza. Powodzenia.

[...] wiele lat twierdzono ze godzina aerobów wykonana bez przerwy spala więcej tłuszczu, niż dwie sesję półgodzinne . Z własnego doświadczenia się przekonałem ze jednak lepsze rezultaty miałem robiąc aeroby dwa razy po 30 minut, zamiast raz przez 60 min. Jednak ciężko było to uzasadnić, ponieważ większość badań było za 60 min. Ostatnio znalazłem [...]

[...] potem mostek i wejście na właściwą redukcję (mam ochotę na formę życia w tym roku). Czy do redu dieta określana chyba jako CC (carb cykling) połączona z propem, trenem lub npp i winem, oraz z clenem da w miarę dobre rezultaty? Oczywiście wiem, że to zależy od zbyt wielu czynników, żeby można było coś "gwarantować" ale tak mniej więcej chociaż.

Masz ksiązke Ellisa?W Ksiązce pisze zeby weglowodany zredukować ponizej 25 %i tak jest najlatwiej.A 0 % bedzie ci za***iscie ciezko utrzymac.Wez narazie daj te 20&wegli i zobacz czy dadzą rezultaty

Jeżeli Twoje żywienie będzie kiepskie to rezultaty również takie będą - 0 filozofii, na chwilę obecną. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-04-06 12:48:51

[...] nie ma ale są chodzone których nie dam rady narazie robić. brzuch trzymam sztywno i staram się być napięta tak zeby pracowała góra:) pilnuję techniki i widzę coraz bardziej rezultaty tylek zaczyna nabierać fajnej formy :D PAmietam o filmikach ale Ku** ostatnio chodzę w poludnie na silownie i dużo ludzi się kręci Jutro rano mam POMIAR :) Trochę [...]