rezultaty

Hej:-) Najlepsze rezultaty daje dieta, rozumiana jako zmianę sposobu żywienia na całe życie i trening siłowy. Co do diety - wpisz przykładowy swój dzień w dziennik żywieniowy na potreningu to będzie można zobaczyć jak to obecnie wygląda. Ważne są nie tylko kalorie ale też rozkład poszczególnych makroskładników, czyli białka, tłuszczy i [...]

Zdjęcia z 18 czerwca 2010 Ok wstawiam zdjęcia. Zdaję sobie sprawę że muszę jeszcze sporo poprawić ale cały czas się staram o dobre rezultaty. Także proszę moderatora o zmianę tematu na Forma na Lato by Volferine/Foto str 35 Lekka redukcja będzie trwała do 13 lipca. Ok można jechać. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-06-18 20:49:26

[...] itp. Ogólnie kupiłem go za 10zł więc nic nie straciłem. Powoli podsumowując redukcje wydaje mi się że była udana Nie miałem aż tak mocnych spalaczy aby wycisnąć dobre rezultaty ale jestem zadowolony , sporo smalcu straciłem. Ogólnie jeszcze troszeczkę pociągnę redukcję po wyjeździe i zakończę redukcję. Potem na sucho jakiś czas i może [...]

[...] BIC: Unoszenie przedramion z sztangą 3s 18,5kg Unoszenie sztangielek z supinacją* 3s 10kg W końcu skoncentrowałem się także na fazie negatywnej, co daje dobre rezultaty. Wyciskania poszły gładko, rozpiętki cięężko. Przy bicu bardzo starałem się z techniką, dlatego zmniejszyłem ciężary. Nie zatrzymywałem ruch na górze, ani na dole, [...]

[...] jak to ogarnę. Postaram się teraz regularniej pisać. Robiłem sobie w międzyczasie różne eksperymenty treningowe i niektórymi się z Wami podzielę. To takie detale - ale jak ktoś świadomie je kontroluje to można osiągnąć fajne rezultaty. To tyle w pierwszym wpisie po takiej długiej przerwie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-04-13 15:00:29

[...] przewidzenia. W sumie nie czuje sie jakos "zle", ale golym okiem u mnie widac, ze ten poziom (po wygladzie widac, ze nie jest wesolo) nie pozwoli na chociaz dobre rezultaty na silce, ale mimo to zacisniete zeby 100% motywacji i jazda Na wlasna reke nie mam zamiaru sie leczyc, aby o kilka cm zwiekszyc obwody tu i owdzie. bromergon jest [...]

[...] kiepskie libido (raczej jest przecietne, ale bede mowil, ze kiepskie), zle samopoczucie, znurzenie, brak pewnosci siebie itd. itp. Mowienie, ze wynik tescia w skrajnie dolnych granicach w tym wieku jest git jakos mnie nie przekonalo... Strzalow nie chcialbym brac, lubie w weekend alko wypic... kalikstat, jak u Ciebie rezultaty na silce?

Ale ja nie pytam o rezultaty leczenia, tylko o to czy miałes jakies objawy ze strony psychiki albo samopoczucia.

po drugie po jakim okresie sprawdzasz rezultaty ?? to są miesiace BA lata pracy

[...] cięższym treningiem niz aeroby a jeśli nie możesz biegać to marszobiegi będą tutaj dobrym rozwiązaniem, 40 minut takiego "spacerku" nie powinno sprawić Ci problemów z więzadłami a aeroby w połączeniu z dietą i treningiem siłowym dają również baaardzo dobre rezultaty malutka_k dzięki Zmieniony przez - Kania_ w dniu 2006-07-07 14:55:12

15.04.2011r. - dzień 18 1. kanapki z szynką 6 kawałków 8:00 2. jabłko 11:30 3. klopsy, ziemniaki, zupa 16:00 4. twaróg z dżemem(2 łyżeczki), grejfrut, puszka ryby 21:00 Na kolacje sporo, byłem bardzo głodny po szachach. ogólnie dzieonek spoko. nie biegam. Muszę zacząć, bo to przynosiło rezultaty, a teraz brak ich. Pozdr

Powodzenia ;) PS. Proponuje zrobić 2 zmiany: - na pierwszy posiłek zamienić tłuszcze na węglowodany (łatwiej się obudzić, mamy więcej energii i ogólnie jest pozytywnie) - 45 min aerobów zamienić na 15min przed i 35min po treningu siłowym (dużo lepsze rezultaty) Zmieniony przez - patero90 w dniu 2012-01-17 21:11:01

[...] Ci sie to podoba czy nie - w takim wypadku to jest dluzsza progresja a nie ksztaltowanie stricte wytrzymalosci, przesuniecie progu mleczanowego tylko moze polepszyc dalsze rezultaty na nizszym zakresie powtorzeniowym. "W takim wypadku kolarze, fighterzy albo wspinacze robili by w serii 100 powtórzeń 20 kilogramami" A to jest juz Twoj [...]

Nie wiem, czy zanotowałeś, ale na PROGRESS toczy się aktualnie dyskusja nt. robienia masy na LC i generalnie wszyscy są przeciw. Z tego, co pamiętam, to na masówie też raczej z węglami nie przesadzasz... A jak rezultaty? Uważasz, że da się robić mięcho na niskich węglach czy niekoniecznie?

Jedziesz strong :),mam nadzieje że trening przynosi oczekiwane rezultaty :) Powodzenia ! :)

Siodema. ...nie, ulało mi się jak dziecku po mleczku Mariolki się boisz? Jak tam test w ogole?? Nie zaglądam tam ostatnio, bo czesto to są drugie spamy... za to zawsze oglądam rezultaty

Poprzedni cyklhehe to tak dla piania zdjęcie części supli jak jeszcze prowadziłem sklepzaraz wrzucę zdjęcie poprzedniego cyklu który dał mi dość dobre rezultaty ale niestety dłuższa przerwa zniszczyła wszystko

Witam, czy stosowanie glutaminy TYLKO w dni treningowe (pierwszy raz brane) będzie dawało dobre rezultaty? Aktualnie biorę bcaa, później będzie sama glutamina. I jeszcze- jakie porcje brać/ kg masy ciała

Witam, mam BCAA Scitec 6400. Z opakowania wyczytałem, że jedna porcja wynosi 5 tabletek, jednak nie wiem czy dla każdego. Ważę 65 kg, 175 cm wzrostu. Trenuję 3-4 razy w tygodniu piłkę nożną + siłownia 2-3 razy w tygodniu. Czy przy spożyciu np. 3 tabletek dziennie będą rezultaty?

Co mas na mysli rezultaty po BCAA? BCAA dawkujemy okołotreningowo, tak żeby naporcje było przynajmniej 1gBCAA na 10kg masy ciała, oblicz ile wychodzi dla Ciebie.