[...] mase a potem to zrzucic" :D:D:D:D nic nie zrobisz bo nie masz zadnej wiedzy na temat odzywiania, treningu czy czegokolwiek, ale tacy ludzie jak ty napedzaja biznes, wiec tak kup krete bialko i co chcesz + cwicz codziennie triceps, biceps i czekaj na rezultaty; "nie chcem ale muszem" LW 2015 Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-11-23 22:03:48
ciężko pogodzić te dwa sporty jeżeli będziesz uprawiał oby dwa ciężko będzie uzyskać zadowalające rezultaty w obu trzeba iść na kąpromis.Z jednej strony jeżeli dasz dodatni bilans kaloryczny to pojdzie masa a za nią zapewne siła z drugiej jednak strony spadną efekty na boisku(szybkość zwinność itd)jeżeli zapodasz kreatynę a diety dobrej nie [...]
Thatman poszperałem troche po hamerykańskich boardach i ogólnie zdania są podzielone ale co którzy brali mówią że to połączenia daje dobre rezultaty. Ogólnie tak deca min 10 tygodni, EQ min 12 tygdni dla najlepszych rezultatów i dorzucić koniecznie jakiegoś testa i pociągnąć go min 1 tydzień dłużej niż Deca + EQ.
[...] potrzebna, a wyczytalem ze jest "to składnik najsilniej potegujący wykorzystanie kreatyny przez mieśnie, stąd jej dawkowanie jest jak najbardziej wskazane". wiec jakbym polaczyl kreatyne z glukoza (dekstroza) i tauryna to bym mial lepsze rezultaty. tak wynika z tego co czytalem. jesli jednak jest inaczej wytlumacz czemu. z gory dzieki!
[...] rozumiec powyzsza wypowiedz????"nie potrzebne"???? znaczy sie odzywki to urozmaicenie do dobrej diety(????) ale moze byc dobra dieta bez"urozmaicenia" i rezultaty beda porownywalne???? Mozna rozumiec to tak,ze jezeli tylko nie wymiotujesz jeszcze posilkami wynikajacymi z diety to nie musisz wspomagac sie suplami bo wcale nie [...]
FBW - full body workout. W skrocie robisz cale cialo na treningu. Trening jest lzejszy, ale daje wymierne rezultaty. Ale jak chcesz sie w tym wieku katowac, to prosze bardzo, przeciez nie jestem twoim rodzicem .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie od razu Rzym zbudowano... :D Dieta - da ci lepsze rezultaty w budowaniu mięśni, jeżeli nawet je masz to najprawdopodobniej schowane są pod tkanką tłuszczową i tego nie zobaczysz ;)
tak, ma służyć tylko do 'brzuszków' bo ławeczkę pod sztangę mam. po co to komu? ..hmmm...w sumie to będąc w wojsku ćwiczyłem brzuch tylko na ławeczce i szczerze mówiąc jest to chyba efektywniejsze niż tak na podłodze. zreszta nie wiem, nie znam się ;p po prostu ćwicząc na ławeczce widziałem w ogóle jakieś rezultaty ;)
[...] dobry, ale lekkostrawny posilek, trening dostosuj do mozliwosci, nastepnie w ciagu 30 min od ukonczenia treningu AW, a w ciagu 30 min od AW - obiad. JA akurat najlepsze rezultaty zyskuje spozywajac cos bezposrednio po treningu, a po przyjsciu dodomu - posilek. W moim przypadku wyglada to tak, ze po wzieciu proszynica w klubie wcinam [...]
PODSTAWA JEST DIETA I CWICZENIA. To ze nie masz pieniedzy na odzywki nie zmienia faktu ze cwiczac wg planu osiagniesz doskonale rezultaty. Skakanke sobie odpusc bo wysilek to za intensywny moim zdaniem jak na odchudzanie, rower + silownia + dieta w 100 % wystarczy. Nie powiniennes rozgraniczac posilkow na sniadanie,obiad i kolacje. jak napisalem [...]
Zagl nie dał edytowac! :P "prócz tego będę robił codziennie lub co 2 dni szóstkę Weidera.." o ile mi wiadomo to weider przynosi rezultaty przy codziennych treningach,zgodnych z rozpiska
ok dzienki. mam pytanie 2-2.5 godziny nie jest to za dużo na siłke masz gainera wystarczy ci przynajmniej moim zdaniem,pilnuj ściśle jakieś diety bo ci brzuszek wysadzi na lato.najlepiej jakbyś to pokończył i podsumował rezultaty jakie osiągnołeś a potem NItro.
[...] "paru innych" o ktorych nie pamietasz ? ...Jak juz bylo pisane sa rzeczy ktore na jednych dzialaja na innych nie, ale HMB to droga sprawa i raczej glupio jest ryzykowac pare % szans ze zadziala / bo mozna stracic troche kasy za ktora mozna kupic inne suple i miec bdb rezultaty. Gdzies kiedys czytalem ze HMBkiem bydlo karmili smacznego
potestowac zawsze mozesz daj znac jak rezultaty sam citro to lekki niewypał 2 lata temu jak wchodził to sie troche przejechałem na nim, ale fakt ze diety za mocno nie przestrzegałem i raczej to bylo przyczyna braku efektów dawka optymalna dla citro to 3-4 gramy bodajze
nic sie zazwyczaj sie nie placi:) Wrocłąw to WKS Ślask Wrocław :) A btw zaden trening indywidualny! Tylko trener pomoże ci osiągnąć dobre rezultaty w tym sporcie! Tu masz jak coś z dolnegoślaska kluby http://www.forsport.info/statystyka/baza/?wojew=DOL
D0l4r99 - nie bzdury. Źle zrozumiałeś, Ale 3h treningu w tyg to raczej mało i własne ćwiczenie tego co jest na treningu daje lepsze rezultaty niż tylko sam trening. Przynajmniej ja w bdg się zawiodłem, że większość daje trening może z 1,5h 2x w tyg. z czego 30min to rozgrzewka, potem jakieś bieganie i może 40 min na ćwiczenie. Dlatego wolę domówki [...]
Daje rezultaty w postaci złych nawyków, co najwyżej. Jak ktoś ma potrzebę robić formę, to może ćwiczyć równie dobrze np. 12 godzin w tygodniu bądź więcej. Skoro tak narzekasz, to może napiszesz co trenowałeś i w jakiej sekcji. Zresztą to nie wina sekcji, bo równie dobrze mógłbyś chodzić np. na kilka grup albo kilka sekcji i obstawić sobie 3 [...]