Ok coś tam napisze. Widze go prawie codziennie, więc moge w 100% napisac, że fotki nie oddają tego co w rzeczywistości, ale tak jest chyba zawsze Chłopak zrobił się większy! Moim zdaniem widać progress w klacie, plecach i nogach w tym łydki. Ramiona mnie jakoś nie zachwyciły (na fotkach) ale w realu widać, że są masywniejsze. Na do***ane ramiona [...]
Super zawody wreszcie bardzo dobre sędziowanie ( widoczne zatrzymanie). Wyniki jakie pamiętam z ciężkich kategoria Kat.+ 120 1. Wysocki Rafał 242,5 kg 2. Rudziński Michał 240 kg 3. --------------- 230 kg chyba Kat. 120 1. Danie Makowski 235 kg 2. Marcin Hirsz 222,5 kg Gratulacje dla Organizatora Irka Pryka za super zawody mimo długiego ich trwania [...]
Rafał Błachuta (8-2) pokonał przez poddanie w 2 rundzie Roberta Radomskiego (11-3). Mimo, że początek walki należał do Radomskiego ostatecznie lepszy okazał się Błachuta, który w drugiej rundzie założył trójkątne duszenie nogami Błachucie, a następnie przeszedł do kimury zmuszając rywala do poddania. To było wspaniałe zakończenie, ponieważ bardzo [...]
popatrzyłem na zdjęcia i zgłodniałem :-D jak zawsze apetycznie jest u Ciebie Rafał };-) Placem z rabarbarem Składniki: - około 400g rabarbaru -25g masła klarowanego - 150g mąki ryżowej - słodzidło (u mnie stevia w proszku około 1/2 szklanki) - 4 jajka - 1,5 łyż sody oczyszczonej - trochę mleka / wody lub 1/1 - rodzynki (opcjonalnie) [...]
Chwali się że próbujesz redukować ale to za mało. Pierwsze nad czym musisz popracować to system żywienia, musisz nabrać dobrych nawyków - ułożyć posiłki, kaloryczność i rozkład makroskładników. Widzę że też jesteś endomorfikiem jak ja i Wuchta, być może Rafał będzie miał inną koncepcje ale ja ci poradzę tak jak mnie nauczono, mianowicie: Ważne aby [...]
Hej wszystkim! Nazywam się Rafał, forumowy okruszek1, byłem już raz na Trenuj z Mistrzem i skoro jest okazja - próbuję swoich sił raz jeszcze. Aktualnie powoli redukuję, na jesień startowałem na PP federacji WBBF gdzie zająłem 3 miejsce, pojechałem też na Mistrzostwa Świata, ale tam już poza podium :) Foto z dzisiaj, waga około 111-112kg [...]
Niestety u mnie na uczelni też mają nasze życie zawodowe, sportowe i prywatne totalnie w dupie i ciężko się ugadać. Trzymam kciuki za twoją masę Rafał :) Może sylwek będziesz miał chwilę na krótkie pozowanie ? /SFD/Images/2016/4/13/26996d68f61b49b49ae8945386096736.jpg /SFD/Images/2016/4/13/e5c325caa5984048ab50bdcbd6c758c0.jpg [...]
No dobrze Rafal, zauwaz jednak, ze tak zrobilem i poki co robie - to co pisze to tylko tymczasowe refleksje i nie znaczy, ze mi sie "tylko wydaje". W Odchudzaniu powiedzieli zeby robic na poczatek FBW i zaczac jesc (co oczywiscie nie przynioslo efektow redukcyjnych i pocieszam sie, ze choc zdrowie podreperowalem) i tak tez robilem przez 2 m-ce. [...]
Kali - dzieki za dobre slowa chlopaku, doceniam :-) Tak, ambicja wziela gore; tak myslalem, zeby nie isc i odpoczac, ale wiesz jak jest... Rafal - rowniez dzieki, bede pisal jak jest Antek - predzej wyprosty, a jak MC to na kosmetycznym obciazeniu Zeby nie siac zametu - sparalizowany nie jestem, ale czuje te plecy i nie jest to przyjemne. Mysle, [...]
Roznie z ta sauna Rafal jest, zalezy od dnia. Czasem fajnie sie wygrzac, a czasem (jak dzis) tak sie poce ze szok. Roznie tez ludzie pisza, jedni ze dobra na krazenie, oczyszczanie z toksyn, uklad oddechowy; a drudzy ze to kiszka i be. ;-)
Rafał-chciałbym mieć takie ciśnienie. Kapitanie-Laphroaig raz w miesiącu..k.. burżuj:) Marian - jakby w Polsce tak bylo to owszem, burzuazja. Ale teraz jest pare yenow drozszy od najtanszego walkera to co se bede zalowal %-) Za 7 m-cy mi sie skonczy.
Rafal to kogo w koncu sluchasz? fatfaka? Powaznie pytam, bo jak widzisz ile ludzi tyle zdan. Ja napisze w ten sposob, co niejako ima sie tego co napisalem na poprzedniej stronie: osobiscie nie podoba mi sie ktos wyciety ale bez miesa. Posiadanie kraty na brzuchu bez miesni to jak dla kobiety bycie grubym i chwalenie sie, ze ma cycki ;-) Bez [...]