rafał

Kat amatorzy 50kg 1.Ryszard Preg Zabrze 137x50kg. 2.Mateusz Heinz Komprachcice 108, 3.Bartosz Rak Suchodaniec 70, 4.Adam Szlęk Dylaki 63, 5.Zdzisław Leśniak Opole 66, 6. Patrycjusz Słomski Strzelce Op.56, 7.Rafał Kocerba 52, 8.A.Sudilowskij 52, 9.Dawid Ferenc 52, 10.Marcin Wójcik 50, 11.Krystian Krawiec 48, 12.Marek Mróz 46, 13,Jan Szajca 44, [...]

Rafał Ty wszystkie spamy na sfd obskakujesz? %-)

Rafał z kacem to wiesz co robimy 8-)

Kryminalni Koks obyczajowy wtorek 29.04.2008 TVN 23:30 Policja odkrywa zwłoki właściciela siłowni. Zawada zaczyna podejrzewać, że sprawa wiąże się z handlem sterydami. W czasie śledztwa do kryminalnych dołącza dwoje rekrutów z CBŚ, Rafał i Julia. Okaże się, jak byli agenci służb specjalnych poradzą sobie w terenie.

a ja sie nie lubie bić ale mam kolege który lubi i szuka okazji, a że sie z nim bujam to dość często walcze siemka rafał

jaka dawka slinu pojdzie w ruch rafal? :) gruba impreza? :D

Ok dzięki rafał 8-) no u mnie na tym zadupiu takie coś lata

Jak tam Rafał odżyłeś już w pełni?

Rafał a suplementy juz wziałes?

A co to ma byc za plan Rafał?

Paweł blisko ,ale nie tak daleko MŚ 2011.Estonia Talin. Rafał do Szczyrku wyjazd bądzie na poczatku lipca. Piotr dzięki .pogoda super jak te gofry z bitaśmietana i karmelem.

No Rafał jestem na etapie ,co przygotuje to zaraz znika.A jestem ciagle głodny.

Rafał -na twoim etapie ,możesz stosować spokojnie isolate 100,białko to charakteryzuje się wysoką wartością biologiczną,polecam.

Rafał mozesz już zastosować trchę cięższy trening. Jeżeli będzie za cięzko wykonaj jedno ćwiczenie miej na każdą partię. Dzień 1 m. klatki piersiowej 3 x 12 - wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4 x 10 wyciskanie wąsko na ławce dodatniej (do obojczyków) 4 x 12 przenoszenie sztangielki leżąc głową w dół 4 x 8+6 wyciskanie sztangielek [...]

rafal, chciałbym ale nie dam rady. Pracuje 3 na 1, 6 na 1, 3 na 1...

Rafal@

ale fajnie weszło. Chyba zmienię z ud na trica. Niec nogi odpoczną. Łydka mnie kusi ale jak Rafał mówiłeś co mialem

Rafal, chciałem spróbować tylko jak to jest ;-)

Rafal, chciałem spróbować tylko jak to jest ;-) też mnie czasem kusi

Rafał jak będziesz miał większą partię koszulek, daj znać. Biała stylówka, z fioletowym Kaizenem zawsze się przyda.