prosto

[...] 20x 17.10 : 20x & 20x & 20x > rozciąganie ^^^ 1 & 3. próbuję kontrolować nadgarstek, jakoś mi się przekrzywia i mąż twierdzi, że prowadzę sztangielkę jakby po skosie zamiast prosto 4. wyczytałam, że nie powinnam się zapierać o kaloryfer i :)), mam straszny problem z przyjęciem prawidłowej pozycji, a podczas ćwiczenia zjeżdżam z piłki tzn [...]

[...] oraz wykonuję powolne płynne ruchy. 5. Prostowanie ramion na wyciągu 3 x 12; dobre ćwiczenie na początek, zastanawiam się tylko czy lepiej wchodzi to ćwiczenie, gdy stoję prosto, czy jednak "schylam sie w strone linki, w każdym razem, w kolejnych treningach nie będę żałował ciężaru. 6.Francuz leżąc ze sztangą 3 x 10; Dobre ćwiczenie jakie [...]

szama jak szama, dzisiaj zauważyłem, że laysy prosto z pieca maja prawie taki sam skład jak ryż biały. W pon byla klata, wt nogi i środe barki. Teraz robie sobie 10 dni przerwy i od lipca ruszam pełną parą :-).

[...] więc cały nast. tydzień treningowy od środy do soboty pójdzie się yebać, raczej treningu nie zrobię %-) Ale dietke postaram sie jako tako trzymac :-) Myślę, że na waflach ryzowych, laysach prosto z pieca i białku w proszku dam radę :D Jeszcze sie zastanowie jaki tren zrobić w czw i pt :D Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-07-25 00:44:14

13 tydzień, 90 dzień barki + kaptury + łapki 1. wyciskanie hantli 20p x 12/15p x 16/12p x 20/10p x 24/nieudana próba 28+ j**uem 28kg hantlem prosto w kolano :/ 2. podciąganie sztangi 15p x 25/12p x 29/12p x 33/11p x 37/10p x 41/8p x 45 3a. unoszenie w opadzie 20-25p x 3kg, 4 serie 3b. unoszenie hantli bokiem siedząc 20-25p x 3kg x 4 serie 3c. [...]

[...] x 10p/117,5 x 7p 97,5 x 26p/107,5 x 12p/117,5 x 10p No i jest lipa bo przy 1 serii w wiośle coś sobie grubo naciągnąłęm w okolicach lędźwi w taki sposób, że gdy stoję prosto jestem lekko pochylony w lewy bok bo inaczej odczuwam ból w lewej tylnej stronie miednicy. Myślę, że do jutra przejdzie :-D Nie pilnowałem tego by trzymać brzuch w [...]

kak niekmisz prosto napisane i wyjaśnione co i jak

15 kwietnia 2015 Trening: Klatka,triceps 3x10-12 1.Wyciskanie prosto 5x10 10x25kg/10x25kg/10x30kg/10x30kg/6x35kg 10x25kg/10x25kg/10x30kg/8x30kg/4x35kg 12x20kg/10x25kg/10x25kg/10x30kg/8x30kg 12x15kg/12x20kg/10x25kg/10x25kg/8x30kg 12x15kg/ 12x15kg/ 12x15kg/ 10x20kg/ 12x20kg 2a. Pompki 5x/6x/7x 7x/6x/6x 5x/5x/4x 5x/5x/5x 4x/4x/4x (+6damskich) [...]

Bo bardzo ważne jest przyjęcie pozycji startowej dobrej. Czyli głowa prosto cofnięta do tyłu, łopatki ściągnięte, miednica w neutralnej pozycji uszy, barki, biodra pięty powinny być w jednej linii.

[...] dzisiaj u lekarza i powiedziała że to przepuklina i wysłała mnie do specjalisty. Za dwa dni zaczynam wakację i jadę do polski, jak wrócę to się do niego wybiorę. Powiedziała że mam nie dźwigać i najlepiej nie ćwiczyć, w szczególności brzucha. A ja prosto od lekarza na siłkę hehe. No nic zobaczymy, mam nadzieję że to się nie skończy operacją :-(

[...] porządnie trenować. Nogi masz jak patyki, pośladków brak a Ty mi tu panikujesz o jakimś oczyszczaniu, cięciu... @@-) rdl - pozycja wyjściowa - zanim zaczniesz ćwiczyć stań prosto, bo zaczynasz zgarbiona i na ugiętych kolanach. - pupa mocniej do tyłu - plecy wyprostuj - ściągnij łopatki, wydłuż kręgosłup - napnij brzuch i popracuj nad ułożeniem [...]

[...] dzisiaj z urlopu w górach, a oni mieli dla mnie 2 niespodzianki: wędzony oscypek , który uwielbiam , no i drugi... /SFD/Images/2015/7/12/8f047fab389841b79569d887dc6d8ba5.jpg prosto z Wadowic, oryginał heh papieska kremówka - nie wiem ile to ma kcal i cukrów, ale smakuje wybornie i żadnych wyrzutów sumienia nie mam , że ją właśnie kończę %-) [...]

byłeś szczypiorem , a teraz czym niby jesteś - szczawiem? \-) Ostatni posiłek leciutko zmodyfikowalem , zapomniałem że mam przecież otrzymany wczoraj oscypek prosto z gór , także 100g boczku wędzonego i 40g oscypka = niebo w gębie , masakra :-D można iść spać - wszystko zgodnie z planem :) Jutro pójdą nogi (chyba, ewentualnie pojutrze) mam [...]

[...] kasza gryczana oraz kalafior: I wczorajsza kolacja, czyli sałatka grecka moja ukochana (tylko feta się pochowała, ale jest tam . Do tego był ryż, tylko się nie komponował na zdjęciu, bo go jadłam prosto z garnka ;) A teraz białeczko i idę spać. I niech to przeziębienie sobie stąd idzie :/ Zmieniony przez - bree w dniu 2007-06-16 21:15:22

tak, tylko nie wychodź kolanami tak do przodu jak ten pan, staraj się mieć kąty proste w nogach i zwróć uwagę jak on ładnie, prosto tułów trzyma

[...] stojąc) (60 sek przerwy między obwodami) 10x6kg 10x8kg 10x10kg 9x10kg - z 10 to już była walka #-P Dzisiaj do treningu dorzuciłam wznosy z opadu 7. Wznosy z opadu 4x10 prosto i 10 ze skrętem +2,5kg w każdej serii na ławeczce położonej na stepie z pełnego opadu Na koniec 5 minut rower, poziom 6 Dzisiaj ciężko się ćwiczyło, chyba za krótki [...]

Chyba ograniczę słowno-muzyczną część dziennika, bo chyba nie do końca przekazuję to co, miałam na myśli i wychodzą potem dziwne rzeczy. Chyba mój poprzedni wpis został tak odebrany, że skoro mam spadki, to teraz zacznę jeść gorzej niż do tej pory i nie stosować żadnych zasad. Nie... Po prostu pierwsze, co napisałam pod tabelką to było "ok, teraz [...]

Ech, o "dry aged" w naszym pięknym kraju to nawet nie marzę... Jakoś tak odniosłam wrażenie, że piszesz, że jak nie prosto od myśliwego, to nieświeże, to postanowiłam sprostować.

[...] 3x20-25 30s 10kg (18/17/15x) wioślarz 20 min 20min 106,1watt 12min 103,4 watt 6min 100,1watt tja...;-)#-P brzuch: 2x { 20x proste 20x odwrotne 15x odchylanie/ prostowanie tułowia na ławeczce } rozciąganie i prosto po treningu w kimono:-P MISKA: BWT 132/195/50 1757kcal założenia: 130/195/50 1740kcal [...]

[...] sobotnia wycieczka, miskę policzę orientacyjnie bo jedliśmy w knajpie ale wyjątkowo nieudane żarło imho, zupa jak z torebki#-P więc zostawiłam ZDJĘCIA: \-) Tak jest, foty prosto z kaloryfera, na prążki na pośladach nie liczcie:-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/126c1afe23e24061b33a1f068071c8f0.jpg [...]