poprawa

[...] psychicznie wyniszczało. Robię podchody na razie powolne do diety niskowęglowodanowej(czyli bez liczenia kalorii jem już pod to podejście) i pierwsze co zauważam, to znaczna poprawa samopoczucia. Na diecie wysokowęglowodanowej doświadczałem dwóch negatywnych stanów: -jak po siłowni zjadłem mniej niż 600kcal, dostawałem jakiś ataków - trząsłem [...]

O stary!! Gratuluje, po wymiarach tego nei widać, tak jak na zdjęciach. Ale poprawa naprawdę duża. Gratuluję wytrwałości! Nie no, po prostu jestem w szoku ;D Na drugim zdjęciu, to się wydaje jakbyś w ogóle brzuch wciągnął :D

cel to hmm, waga do 75kg min. Redukcja bf% 15%-18%, poprawa wyglądu i siły funkcjonalnej :D

Ja wiem, że to się nie daje tak przeliczyć, podałem tylko taką wartość by przybliżyć skalę poprawki. Biorę też pod uwagę stopień wytrenowania, właśnie... przy Twoim zaawansowaniu poprawa osiągów przychodzi bardzo ciężko. Tym większy szacun budzi takie założenie.

Witam Maciek, dobrze że taka postać jak ty tu się zameldowała. Bądź tu zawsze i pisz tu zawsze. Widzę u Ciebie ogromny progress w Dipach naprawdę wielka poprawa, a jestem pewien że jak Ci się coś spodoba to jak zwykle znając cię lądujesz zawsze na podium Mistrzostw. Polski, akurat sam miałem okazję przegrywania z tobą na niejednych ringach , za [...]

Dobra to i ja wrzuce swoje w pelni obiektywna ocene : Oszamalem dwie porcje w pon klata + plecy pompka moze taka delikatna , wtorek biceps , triceps tutaj juz wyrazna poprawa widoczne yzylenie ale to mam zawsze bo w miare chudy jestem ale to co zauwazyle pozniej pozytywnie mnie zaskoczylo poniewaz cwiczyl rano a wieczorkiem ladnie mnie spielo [...]

kiedyś pamietam francuzy takie pod przenoszenia podchodzące, wiec poprawa jest do tego co sie rzuca to nawet na filmie reka mniej tlusta, ksztalty zaczynaja wychodzic i widze supli nowe btw kup musli, same owsiane sie nudza::P

10/100 Bieg w Z2 , widoczna poprawa tempa biegu w odniesieniu do zeszłego tygodnia. Tempo biegu tydzień temu w Z2 to średnio 7:09 , dzisiaj średnie tempo to 6:48 , przy znacznie większym udziale strefy Z2 w treningu całościowym. Jestem zadowolony, powoli wracam do dawnej formy. dieta 100% /SFD/Images/2015/9/30/e7851b4748bd469d92fe86bc18357cb1.jpg

Witam, Na tem Moment poprawa bazy tlenowej, wydolnosci i szybkosci. Starty na ten rok juz odpuszczam. W przyszlym roku na pewno zalicze polmaraton i maraton w Krakowie + moze jeszcze jakies inne mniejsze zawody

Dzisiaj poszalałem, Jest poprawa :). pozdr. /SFD/Images/2016/1/12/48496612670a4830869e83921b303b77.jpg

DZIEŃ 11 Okno: 7h: 11-18 Trening: brak Dalej przeziębienie mnie trzyma ale jest delikatna poprawa :) Jeszcze jutro odpuszczam ale juz w poniedziałek mam nadzieję, ze będę mógł ćwiczyć :-) Dieta: Miska mimo wszystko trzymana :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc2163ea3dc244cb800db3f56b6f17f7.png

[...] partii, bice przod i wtedy puszczam lekko czworki itp ale opanujemy to :-D no i troche krzywo momentami wychodzi ale to kwestia czasu a ja jestem zawziety :-} Ogolnie poprawa jest bardzo duza nawet jak dla mnie, a przegladam sie co chwile. Kupilem lustro do domu na cala sciane 3,2m2 wiec mam gdzie to robic %-) Zmiany sa mocno zauwazalne, [...]

Witaj mysle ze juz w porzadku ze zdrowiem bliskiej Ci osoby, mam nadzieje?. JESZCZE NIE NIESTETY ... ALE BADZMY DOBREJ MYSLI. Co do diety to nie, ze nie chce sprobowac bardzo chetnie sproboje ,jesli myslisz ze ta byla by ok dla mnie to dzialamy rzuc jakies linki do niej ja przejze i bedzie ok glownie chodzi mi o spalenie tluszczu przy jak [...]

Stosuję regularnie od dwóch miesięcy 4 kaps na 30minut przed snem i poprawa jakości snu, lepsza regeneracja . Polecam.

[...] było niestety, od ponad tygodnia walczę z mega przeziębieniem, ciągłe uczucie zimna i takie dreszcze i kołowanie w głowie, bardzo dawno nie przechodziłem takiego czegoś, na zmianę gripexy, theraflu i nurofeny. Dziś duża poprawa i w planie jest jakiś delikatny trening ale czuję się mega wymęczony, być może wrócę na siłkę dopiero od poniedziałku.

saib__ gratulacje, zej.ebista sylwetka, do czegos takiego jak narazie darze Co za tym idzie poprawa ruwniez niczego sobie Chetnie dalbym soga ale niemoge niestety, tylko duchowego moge dac

eby dla ciebie też raczej podwojnie dzielony- i zasadnicza poprawa diety bo widze b. niedobre wskażniki jesli chodzi o wzrost/waga/staż na silowni

Asus911 spojrze na niego; ale naprawdę popraw dietę bo jak czytam to jak sie odzywiasz to jest tragedia. wszytsko dokładnie znajdziesz w dziale ODZYWIANIE; JESLI się boisz otluszczania to zacznij od rownych proporcji bialka/wegl./tłuszczy jak poleciało na ACT; powinno troszke porawic "estetyczność sylwetki" nbo o masie przy takim [...]

[...] sztangi na barki 3 x 8 - 12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 10 - 12 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 x 8 - 10 Kaptury 3 x 10 P.S Priorytetem tutaj jest poprawa górnej wewnętrznej części klatki piersiowej, dlatego też wyciskanie hantelek i wąski chwyt na wysokim skosie. "21" zastosowałem po to aby pobudzić ręce do [...]

Witam mam pare pytan odnosnie fbw 5x5. Wiek : 18 wzrost; 192 waga: 93 staz; 1 rok na silowni wczesniej w domu Moim celem jest poprawa sylwetki oraz zrzucenie sadla z brzucha. oto moj plan prosze o ewentualne poprawki: A. - Przysiad 5x5 - WL 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . - Brzuch - Łydki [...]