Po za tym nie spamuj :p. Popatrz na nasze treningi i coś sam skleć. Ogolne założenia to poprawa siły reaktywnej w nogach, szybkości i mocy, plyo ( jeżeli nie za dużo grasz w kosza/ siatke) sprinty ( tak jak mówił soltys pod góre) bo rozumiem, ze nie masz mozliwosci trenowac z obciazeniem, tak? Sobota 5 czerwca 1. Sprint pod góre 4x ok. 40m 2. [...]
[...] to nazwać treningiem techniki, bo biegnę jakieś 50-80% prędkości i szybki i dokładny naskok. Do niedawna skakałem z miejsca tak samo jak z rozbiegu, no ale jak widać jest poprawa :P. A u Ciebie Sołtys podejrzewam, że jest znacznie więcej pracy.. To tak jak ja skacząc obecnie z naskoku mając prawą nogę z przodu musiałbym stawać na odwrót.. [...]
5cm na miesiac to nie jest norma nawet przy takim wyskoku :P Pewnie jak wczesniej skakales miales slaby dzien, a ostatnio lepszy :P Tak czy inaczej w pewnym momencie beda juz problemy z poprawa wyskoku. Powodzenia pakiery.
[...] naskoku nogi mi po prostu jadą xd. 2. Co do programów na wyskok (np. wymieniony tutaj SuperDunks) - moim zdaniem nie warto. W nielicznych przypadkach jest znaczna poprawa wyskoku, niestety na krótko, bo zazwyczaj idzie to w parze z kontuzjami kolan. Ci, którzy to ćwiczyli i nie mieli problemów ze stawami, to później wszystko wyjdzie [...]
Wracam po kontuzji kolana do treningu. Moim celem jest poprawa, siły, skoczności i dynamiki. Trenuje pod kątem siatkówki. Moglibyście pomóc mi wybrać, który z tych treningów bardziej będzie się dla mnie nadawał: http://www.menshealth.pl/fitness/Marcin-Gortat-jak-w-rok-zyskac-11-kg-miesni-3607-3.html czy: [...]
[...] Prostowanie z gumą siedząc na piłce 3x10 8. Brzuch (20-15-10) *przekładanie piłki *serratusy na piłce *skręty *wznosy do świecy Trening w całości powtórzony. Celem była poprawa jakości pompek i raczej się udało. Brzuch obolały po plecach, dobił mnie totalnie. Zresztą plecy to mam po dziś dzień zaognione %-) Na kolejny raz zakładam na sztangę [...]
[...] niby mam jakas amebe w uk.krazenia. babka wymieniała te wszystkie organy dotkniete. do tego jakies wirusy pokleszczowe ktore ponoc tez moga wplywac na to cisnienie. dała mi jakies tam preparaty i mowi ze w ciagu 10 dni powinna byc znaczna poprawa. bede miał wieniec z napisem 'by doping sfd' ? Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-10-13 18:32:16
No na rekompie celem jest poprawa parametrów sylwetki, na redukcji pozbywanie się tłuszczu. Większy deficyt, więcej aerobów, nie ma co się nastawiać na mięcho
Nie mial nie mial bo dawal kiedy foty w podobnej pozie i widoczna poprawa zreszta mu mowili w tchp ze poprawil szczyty mocno dobra ale sram na to i choy
[...] Przy 8 powt. palą mnie mięśnie jak cholera. Odczułem dzisiaj poprawę siły w tym ćwiczeniu. Potem zginanie na maszynie: też 8 belka na stosie. Też po 10 powt. Również poprawa siły w tym ćwiczeniu. Potem łydki: jedna belka więcej na stosie (2) i 5 serii po 12 powt. z przytrzymaniem na sekundę w górnym punkcie. Wyciskanie sztangi zza karku. [...]
[...] bóle kręgosłupa, tzw korzonki,problemy z bezsennością i złe samopoczucie spowodowane brakiem ruchu. Nic przyjemnego ani ciekawego a lata lecą. Drugim celem jest na pewno poprawa sylwetki, skoro się ruszam to dlaczego mam lepiej nie wyglądać. Aeroby - bieżnia, orbitrek, rower latem a z biegiem ciężko ale ciągle do przodu. Mam problemy z [...]
Słuchajcie mam taką sprawę. Po długiej nieobecności wracam do ćwiczeń. Chciałbym trenować dynamicznie, cel to poprawa siły i wytrzymałości (niekoniecznie związana z przyrostem masy, chociaż przy moim metabolizmie, cokolwiek zaczynam trenować to mi masa rośnie). Mam do dyspozycji dom gdzie mam sztangę, sztangielki i drążek na ścianę do podciągania [...]
Dobre plecy Russell Za kilka tygodni wrzucę swoje po letniej odbudowie... (nie chwaląc się jest już poprawa mała ale jest) Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-09-08 11:20:05
[...] też w czasie treningu siłowego Rozpuszczalnośc: zaraz po wymeiszaniu 8/10, po odstawieniu na chwilę 10/10 Smak: pomarańcza bardzo dobra (grapefriut jeszcze zamknięty ) Odczucia: dobrze orzeźwia, odczuwalna poprawa regeneracji Oba produkty polecam, sam jeszcze nie raz będe do nich wracał pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-08-25 11:57:46
Jol rzadziej tu zagladam bo cos czasu brak bombka niezle wchodzi powoli Omek sie rozkreca micha na 120%.aktualnie waga dzis z rana 104,8kg.fotka srednia ale jakas poprawa jest tzn musi bo mam ponad 1000kcal jak przed 2 tygodniami Zycze zdr Panowie i jadziem dalej .
[...] przysiag ze sztanga na barkach 5x5 martwy ciąg na nogi 5x5 przysiady wykroczne 5x5 wspięcia na palce5x18 Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 58 Wzrost : 173 Cel treningowy : poprawa siły Staż treningowy na siłowni : 13 Mieścięcy z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle, gryf [...]
[...] treningiem podanym nizej 3 tygodnie teraz sobie przerwe swiateczna zrobilem.Oczywiscie mam efekty 2cm w bicu 3cm w klacie,w udzie 1cm+,i przedramie tez.I na reszcie wyrazna poprawa gestosci miesnia.Jak myslicie dalej cwiczyc tym treningiem? Poniedziałek (Klata+ biceps): 1.Wyciskanie sztangi na poziomej 4s po 10powt 2.Wyciskanie sztangi na [...]