poprawa

witam wszystkich forumowiczów wiek: 34 lata waga: 114 kg poziom tkanki tłuszczowej: zdecydowanie za wysoki cel: waga poniżej 100kg, tkanka tłuszczowa około 10% cel prowadzenia bloga: zwiększenie motywacji do ćwiczeń i do utrzymywania diety.

Ułożyłem sobie taki plan, proszę o poprawę. -przysiady 10/8/6 -podciąganie na drążku 10/8 -wyciskanie na plaskiej 10/8/6 -martwy ciag 10/8 -uginanie ramion ze sztanga 10/8 -wyciskanie francuskie 10/8 -wyciskanie w siadzie 10/8 -sztrugsy 10/8/6 -wspięcia na palce ze sztangą 10/10/10 -brzuszki 3 x max

Witam, czy znacie jakieś suplementy lub tabletki które poprawią moją kondycję fizyczną ? Chodzi o biegi w sumie o jeden bieg . Najlepiej gdyby to był środek którego nie trzeba długo stosować tylko raz przed biegami i od razu dostaje się ,,kopa" i można biegać dużo nie czując zmęczenia . Jestem zielony w tym temacie...

Cześć, w wyszukiwarce nie znalazłem nic o sztucznym poprawianiu płuc. Za jakiś czas mam test sprawności fizycznej, do którego niestety braknie mi trochę czasu żeby się przygotować. Pomyślałem więc ze ktoś mógłby się podzielić doświadczeniem, co by tu wziąć bez recepty żeby się trochę wspomóc ;)

witam chcialbym abyscie pomogli mi ulozyc trening na poprawe sprawnosci dynamicznej (mam zamiar zaczac biegac + rozciąganie )cwicze na silowni 4razy w tygodniu (pon wt czw pt) chcem ogolnie poprawic gibkosc, szybkosc: ). Jeszcze poprzeglodam na forum moze znajde podobny trening. z gory thx

Proszę mi poradzić co mogę zażywać przy niskim ciśnieniu, biorąc pod uwagę że jestem niskociśnieniowcem, na poprawę koncentracji i wzrost energii. Pijam kawę ale wiem że ona również wpływa niekorzystnie na zdrowie. Interesuje mnie coś co ma dłutotrwałe działanie.

Mógłby ktoś poprawić moja diete na masę ? Wiek: 16 lat Płeć: m Wzrost 174 cm waga 65 +/- 1 kg Więcej info w tym temacie: Tu wprowadź tekst linku... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14ec4ef2894b4df88fb9af7c18ee6b7e.png

Witam, Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu lub podlinkowanie jakiegoś logicznego planu ćwiczeń. Tryb życia, a w zasadzie pracy to około 8-10 godzin dziennie przed kompem, plus jak wyżej, rower 2x3 razy w tygodniu, ale coraz zimniej, więc i z tym gorzej. Zmieniony przez - Piszu w dniu 2013-11-04 21:57:38

witam, przygotowuję się do testów do policji, i zastanawiam sie jak poprawić szybkość. W grę wchodzi głównie bieżnia, możecie polecić jakąs metodę treningu poprawiającą szybkość a przy okazji wytrzymałość (chociaż w takim teście wytrzymałość schodzi na dalszy plan- zbyt krótka próba)

Witam, czy znacie jakieś suplementy lub tabletki które poprawią moją kondycję fizyczną ? Chodzi o biegi w sumie o jeden bieg . Najlepiej gdyby to był środek którego nie trzeba długo stosować tylko raz przed biegami i od razu dostaje się ,,kopa" i można biegać dużo nie czując zmęczenia . Jestem zielony w tym temacie...

Mam 12 lat chodzę do drużyny piłkarskiej więc mam kilka pytań codziennie chodzę na boisko od 15:00 do 18:00, przejdę do rzeczy 1. Jak polepszyć swój sprint i wytrzymałość 2. jak polepszyć swoje kiwanie i celność jeżeli będzie potrzebny rozkład dnia itd. to podam

Witam ; p Mam pewien w sumie problem jestem po programie na wyskok Super Dunks III.Ten program zwiekszył mój wyskok o 20 cm . Czyli z zasięgu 3.10 do zasięgu 3.30 .Czy nie wiecie co mógłbym zrobić żeby mój wyskok poprawić o następne 20cm , czyli do zasięgu 3.50 ?

Siemka ostatnio miałem sprawdzian na 60m no i mój czas na pewno mnie nie zadowala gdyż wynosi on 8,40 dla mnie to trochę wstyd mieć taki czas gdyż trenuje piłkę nożną no i w listopadzie skończę 17 lat i mam pytanie czy da się poprawić tą szybkość, jeśli tak to w jaki sposób?

Dieta z lekką nadwyżką kalorii. Proszę o oceny, sugestie, spostrzeżenia. Dziękuję za pomoc...... Zmieniony przez - Sevrond w dniu 2009-09-26 19:43:58 Zmieniony przez - Sevrond w dniu 2009-09-26 19:45:09

Siema mam 13 lat, od roku trenuje muay thai i chcialbym poprawic swoja sylwetke, głownie uda brzuch i ręce, dałby kto gotowy plan treningowy odpowiedni dla mnie? Posiadam tylko drążek i hantle. Moj wzrost to okolo 165 cm. Ważę 50kg jestem dosc chudy dlatego chcialbym cos z tym zrobic. Staram sie jesc duzo i zdrowo. Pozdrawiam ;)

Mam 15lat,53kg,160cm,miałam przerwe w sporcie 3lata,spadła mi kondycja i przytyłam,nie uważam się za osobę grubą ale chcę wyglądać lepiej,chcę mieć 'kaloryfer' większą pupę oraz lepszą kondycję,zaczynam chodzić na siłownie i ćwiczyć w domu.Proszę o pomoc jaka dieta(skuteczna) i jakie ćwiczenia

Mam 175cm i chciałbym się dowiedzieć jak polepszyć swój wyskok. Chciałbym doskoczyć do kosza (3,05m) i zrobić wsad. Narazie doskakuję do połowy siatki, czyli brakuje jakieś 20-30cm. Ile mie zajmie jeśli będę regularnie ćwiczył aby doskoczyć i zrobić wsad? Propozycje jakie ćwiczenia i które mięśnie wzmacniać? Z góry dzięki

Czesc, mozna jakos poprawic dynamike, szybkosc, zwinnosc ruchow?

Witam. Wiek:16 Wzrost:191 Waga:73kg Trenuję koszykówkę 8 razy w tygodniu i planuję dodać cross fit. Cel:Nabranie masy mięśniowej. Ile powinienem ważyć przy tym wzroście ale żeby nie stracić wypracowanej dynamiki? I jak nabrać tej masy? Co jak i kiedy jeść?

mam. pytanie wyciskam na klate mizerne 73kg chcial bym do marca wycisnac powyzej 80kg. jaki plan proponujecie aby to bylo realne???