poprawa

[...] ten robi sie 6 dni a 7-go sie odpoczywa i tak co najmniej 4 tygodnie. potem dodam jeszcze inne cwiczenia na wyskok. ogolnie moje cele to: zgubienie tkanki tluszczowej, poprawa muskulatury, poprawa wyskoku, poprawa wydolnosci organizmu. wszystko w max 2 miesiace. potem zabiore sie za inna diete i mocniejsze treningi silowe. zobaczymy jak mi [...]

[...] Plan : w przybliżeniu – większość zależy od sesji 04.01-1.03.2011 Rekomp(?) 07.03-30.05.2011 Redukcja Rozkład Cele : -Poprawa wyglądu sylwetki -Dwuwaga w mc -poprawa czasu na wioślarzu na 1000m Dieta: będę starać się jeść mniej białka a więcej tłuszczy tylko ostatnio mam problem z oliwą , jak będę czuła , że za mało kcal to [...]

[...] sobie jedynie zrodla omega6 w postaci bialka roslinnego i hodowanych na zozach ryb. Nie masz treningu silowego a robisz jakies machania ciezarami , pierw umiejestnosc, poprawa sily poprawa masy miesniowe a dopiero pozniej reszta. I wytrzymalosci nie ksztaltuja sylwetki. By budowac miesnie i starac sie pozbyc nadmiernej tkanki tluszczowej z [...]

[...] i bez bólu. Glute bridge na tą liczbę powtórzeń to jednak katorga %-) Ale trening i tak szybko i sprawnie poszedł. Całość 45 min A z ciekawostek to nastąpiła u mnie znaczna poprawa co do ilości i jakości snu ;-) Młody od dnia,w którym skończył rok zaczął nagle w jakiś magiczny sposób przesypiać całe noce 88-O Jest to dla mnie niepojęte,bo nic [...]

[...] - poprawy wrażliwości insulinowej - poprawie pracy układu odpornościowego Zielona herbata - silny antyutleniacz - sprzyjanie redukcji tkanki tłuszczowej Kreatyna - poprawa intensywności treningowej - antyulteniacz - Szybsza resynteza ATP i glikogenu - poprawa nastroju Bacopa - działanie nootropowe i adaptogenne - działanie [...]

[...] innym na tym forum" Przepraszam, że tak późno odpisuję.. ale przejdźmy do rzeczy. Jeżeli chodzi o skuteczność leku Finaster po 3miesiącach.. trudno sprecyzować, ogólna poprawa gęstości ale nie jakaś mega duża, 80% poprawa wzrostu włosa na czubku głowy a jeżeli chodzi o zakola z przodu to tak 20%. Zasięgnąłem trochę więcej informacji na [...]

[...] = 166,112 VS 141,24 pkt Konia 3 boje : 677,5 x 0,5728 = 388,072pkt VS Konia 311pkt podsumowujac wiadomo wyniki nieco przekłamane ale Kon nie powinien probowac rywalizacji na terenie wroga , Sylwetki nie porownuje bo nie byla tu tematem rywalizacji ALe Wuchta konkret poprawa w sylwetce a Kon ... sam nie wiem, w ubraniach na pewno poprawa

[...] ze po tym cyklu nie chce byc jakis totalne wielki czy byc wyzezbiony i nie miec tluszczu. to ma byc POPRAWA definicji i POPRAWA rzezby. pare postow wczesniej pisalem w "trningu" ze chce wyrobic se lape bo mam mieso. nie mam obwislych ramion ale nie mam za bardzo wyraznych miesni. takze ile by mnie kosztowala poprawa siebie :) DureX123

Że niby z ud tylko 0,5cm? To przecież niby nic, a w zestawieniu pierwszych zdjęć przodem np. wyglądają na szczuplejsze :-)) Także pomiary pomiarami, a wizualnie jest duża poprawa (chociaż też zaczynałaś z dobrą sylwetką startową). Brzuch ładnie ukształtowałaś, talia smuklejsza (szczególnie widoczne na zdjęciu tyłem). Plecy na górze i ramiona też [...]

[...] we wszystkich ćwiczeniach o moduł sprzed progresji – robię trening lżejszy. Treningi poniedziałkowy i piątkowy są przeprowadzane na maxa. Efekt ? Nastąpiła zdecydowana poprawa efektywności każdego treningu. Wprawdzie jeszcze za mało czasu minęło aby wysnuć konkretne wnioski odnośnie tego jak obecna strategia przełoży się na wyniki , ale [...]

Archibald - przyjemnie się czytało. Też nie biorę udziału w konkursie krata lecz pracuję nad brzucha poprawą! Powodzenia!

O MNIE: - WIEK: 19 lat / 20 lat w czerwcu (13.06.1987) - STAZ TRENINGOWY: 7 miesiecy - NAJBLIZSZY CEL SPORTOWY: (poprawa gestosci miesni,masa; poprawa nog i brzucha (koniecznie) ) - STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Hmb, System Protein 80, Omega, Gainer, male ilosci kreatyny (3 miesiace temu, niedokonczony cykl) WYMIARY: waga: 85kg wzrost: 183 cm klatka: [...]

- wiek : 18 - staż treningowy : 2 lata - najbliższy cel sportowy : masa poprawa ; poprawa pleców - planowana dieta zgodna z celem : dieta masowa - planowany trening zgodny z celem : masowy 6-8 powt. max - wyciskanie na barki 95, ławka płaska 120, mc 160, przysiad 190 -suplmentacja w ciagu ostatniego roku duza puszka cell pump orange Wymiary : [...]

wiek: za miesiąc 19 lat staż: prawie 2 lata z przerwą 7 miesięcy z powodu operacji(ale są duże spadki) najbliższy cel: złapanie paru kilogramów (BF lekko może skoczyć-poprawa sylwetki), następnie poprawa siły w wyciskaniu leżąc DIETA: 2 gramy białka / na 1kg masy ciała 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała 0,75 grama tłuszczu / [...]

- wiek: prawie 19 - staż treningowy: 18 miesięcy - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) cel: masa, siła (w szczególności siła klatki) - planowana dieta zgodna z celem Wzrost: ok. 183cm Waga: 89kg Biceps: 42cm Obecna dieta: Kcal: 3711 B: 2,5g/ [...]

[...] wychodze z sali hehe;) Twaróg + Oliwa+ troche warzyw, pomidor, sałata itp - planowany trening zgodny z celem Plan trneingowy wygląda tak Poniedziałek Biegam dystans 6km, poprawa kondycji, po zawodach, jak na razie efekty są duże 30min-6km Wtorek : BJJ Środa: vale tudo Czwartek: BJJ Piątek: Vale tudo Sobota :Biegam, 6km bądź krótszy dystans, [...]

- wiek: 19 lat, waga obecnie 68-69kg - staż treningowy: ponad 2 lata - najbliższy cel sportowy: siła, wytrzymałośc, poprawa wyników w 3 konkurencjach bojowych oraz w wyciskaniu na barki, poprawa wyniku biegu na 3km (obecnie ok. 11minut) - planowana dieta 3000kcal, B: 2g na kg masy, T: 1,5g na kg masy, reszta węglowodany - planowany trening zgodny [...]

[...] 3 lata. Najbliższy cel sportowy : start w WL pod koniec stycznia,do marca- kwiernia masa , pózniej redukcja. Planowany start w debiutach w 2015r ale do tego daleka droga, poprawa umięśnienia na nogach,poprawa klatki piersiowej. Dieta : masowa bez szaleństw około 3700kcal+(B: 3g WW : 4-5g T : 1,5g) . Planowany trening : split 4x w tyg. [...]

[...] treningowy - siłownia 4 lata, w międzyczasie i przed dużo sportów walki - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) - masa, masa, masa - planowana dieta zgodna z celem - nadwyżka kaloryczna, na czas testu byłaby ścisła dieta, czyli ok. W - [...]

ANKIETA: - wiek : 20 Lat - wzrost 180 - waga 90kg - staż treningowy :- 5 Lat - najbliższy cel sportowy 1. W pierwszej kolejności, poprawa Klatki piersiowej i brzucha. 2. Równie i w tym momencie Poprawa gęstości, pozbycie się w odpowiednim stopniu tłuszczu, "redukcja" 3. Zawody w Męskiej Sylwetce. - planowana dieta zgodna z celem 1. 10 [...]