pytanie o majonez itp. dieta CKD

tylko ze pier trzeba bedzie najpierw osobno podsmazyc a kabanos jest juz gotowy:D ale pomyslimy. nigdy nic sobie nie smazylem ani nie gotowalem (moze po za kilkoma przypadkami) wiec bede musial sie nauczyc. ile takie piersi pokrojone w kostke sie smazy na patelni?

a to nie moja dieta tylko takiego goscia co znalazlem na innym forum. schudl na nie 7kg w 6 tygodni. ja narazie jestem w trakcie ukladania wlasnej diety tylko troche mi to slabo idzie. moze wy macie jakies pomysly co dac na sniadanie, obiad, posilek przed i po treningu? na kolacje to same bialko to wiem.

Zmieniony przez - bullasty w dniu 2010-10-14 20:31:25

kilka minut drobno pokrojone, zobacz do dzialu kuchnia

Ale Ty chcesz schudnąć z tłuszczu nie z mięśni,tak? Jeśli tak to nie eskcytuj się tak bardzo jak wiele kg możesz stracić;p.
Dodaj do diety np siemię lniane(100g=~1g węgli strawnych[tylko najpierw zmiel i zalej np ciepła wodą,żeby się lepiej trawiło], orzechy laskowe[100g=~4,5g ww], olej lniany, sezam

no z tluszczu tylko. chociaz tych miesni to ja i tak narazie nie mam wiec i tak z ich nie strace. narazie chce schudnac i zrobic trening polyometryczny na wyskok bo gram w siatkowke. w miedzy czasie bede tez cwiczyl 3 razy w tygodniu i 5 dni aerobow. orzechy juz dodalem. siemie lniane nie wiem czy jest w anglii ale poszukam bo zaraz ide do sklepu. jak przyjde zajme sie dalej ukladaniem diety. jak skoncze to sie pochwale w tym albo zrobie nowy temat.

PS co to jest sog?:D
bo nie wiem.

Jeśli będziesz ćwiczył 3 razy w tyg na siłce +5 dni aero + jeszcze siatkówka to uważaj na przetrenowanie. Z orzechami to chodzi mi o to,że w jednym posiłku możesz mieć orzechy laskowe, w drugim orzechy włoskie itp. Mógłbyś też pomyśleć nad suplementacją tranem/omegą 3. I jeśli masz $$ to powinieneś do diety wprowadzić tłuste ryby np. łosoś,pstrąg,świeża makrela.
SOG to taki "głos" na jakiegoś użytkownika,dzieki sogowi wyrażasz podziękowanie np, za otrzymane rady. Przyznajesz w prawym dolnym rogu wypowiedzi.Bardzo przydatna funkcja

no to dostales sog'a:D tak myslalem ze to to tylko ze nazwa mnie troche zmylila ;) mowisz ze moge sie przetrenowac? mam zamiar dodac jeszcze trening plyometryczny na poprawe wyskoku wiec to mi powinno starczyc za aeroby a trening ten robi sie 6 dni a 7-go sie odpoczywa i tak co najmniej 4 tygodnie. potem dodam jeszcze inne cwiczenia na wyskok. ogolnie moje cele to: zgubienie tkanki tluszczowej, poprawa muskulatury, poprawa wyskoku, poprawa wydolnosci organizmu. wszystko w max 2 miesiace. potem zabiore sie za inna diete i mocniejsze treningi silowe. zobaczymy jak mi pojdzie. jak bedzie za ciezko to sie wtedy cos pomysli:)

bullasty a potem zrypiesz sobie kolana i na tym się skończy ...
trening na siłowni aero wystarczy ćwicz nogi ale pamietaj że łatwo tutaj o kontuję

w siatke gralem w gim przez 3 lata, 10 godzin w tygodniu i teraz gram znowu od prawie 2 lat wiec mysle ze najwyzszy czas poprawic sobie wyskok o 20cm co najmniej. z kolanami nigdy nic nie mialem ani nigdy zadnej kontuzji nawet nie mialem jednej kosci zlamanej w zyciu. moj najpowazniejszy uraz to rozciecie glowy na 1cm ktore zdarzylo sie na treningu na boksie 5 sekund przed koncem. zrobilem za niski unik i dostalem z lokcia i to byl jedyny cios ktory koles oddal bo on caly opuchniety po jednej 3 minutowej rundzie byl :) jestem zdrow jak ryba i silny jak kon :D:D:D takie pytanie jeszcze. moge jesc sol? np dodana do salatki dla smaku?

Zmieniony przez - bullasty w dniu 2010-10-15 13:46:41

Jeśli nie miałbyś tylu konserw w diecie to na pewno mógłbyś do tej sałatki dać więcej soli niż możesz. A tak w sumie to osobiście używam sól ziołowa-75% sól jodowana,25%-gorczyca,pieprz,bazylia itp. Sprawdź czy nie masz u siebie w sklepie czegoś podobnego bo to lepsze niż zwykła sól

o dzieki. dobra porada. czy sol jodowana jest na wyspach to nie wiem ale moze. reszta to nie ma problemu. teraz zrobie sobie piersi tylko musze jakis przepis wyhaczyc na necie zeby szybko i dobrze bylo;) dajcie mi jeszcze jakies produkty ktore moge do diety dolaczyc bo cos mozolnie mi to idzie. mam taki program w excelu do ukladania diet ale pomyslu nie mam za bardzo jak ulozyc sobie reszte dni. dzisiaj na sniadanie zjadlem 2 jajka na twardo z majonezem a na drugie sniadanie o 8:30 salate, pomidora, ogorka ze smietana i dodalem jeszcze oliwe z oliwek sam nie wiem po co bo przy koncu sie prawie zhaftowalem. moze za duzo wlalem bo 50ml. na obiad mialem jeszcze jajecznice z 3 jajek z cebula, pomidorem, i 1 kabanosem. teraz zjem duzo bialka i ide troche pocwiczyc na silce a pozniej o 19 mojego czasu mam wyjazd na mecz siatkowki wiec aeroby dzisiaj mozna odpuscic sobie ;)

Zmieniony przez - bullasty w dniu 2010-10-15 18:05:32