u mnie jest naprawdę ogromna poprawa, ale przyczyniło się do tego kilka rzeczy - parę tyg oszczędzałem klatkę na treningach, dodatkowo odpuściłem zupełnie wyciskanie na poziomej ze sztangą i dipsy, gdzie te ćwiczenia właśnie sprawiały największy dyskomfort prócz tego z 5-6 wizyt u fizjo na pewno tez przyczyniło się do poprawy, ale moim zdaniem BPC [...]
[...] lata, a problemy z mobilnością zaczęły się w zasadzie nie tak dawno. Ty sobie jakoś poradziłeś z tym? natomiast co do BPC to leciałem 2x250mcg tak jak Banan napisał, u mnie poprawa jest ogromna, ale jak już kiedyś pisałem miało na to wpływ sporo czynników, nie tylko same peptydy, chociaż wydaje mi się, że one dołożyły sporą cegiełkę :-) po [...]
Przysiady z siadem na ławce/skrzyni są często wykorzystywane do nauczenia się odpowiedniej pracy biodrem "Hip hinge" i tam coś jeszcze, ogólnie poprawa stabilizacji. Jednak przy tym zazwyczaj powinno schodzić się do przynajmniej kąta prostego. Ale bez przesady - doskonale widać, że sztanga giba mu się jak głupia co stawiam, że znacząco wpłynęło na [...]
[...] może miało jakieś znaczenie :-) we wiośle nie dokładałem ciężaru, ale starałem się zachować bardziej stabilną pozycję i nie pracować tak mocno nogą jak ostatnio, niestety nie nagrałem filmu, ale wydaje mi się, że była poprawa kolejne ćwiczenia poszły w miarę ok, niektóre lepiej, niektóre gorzej całość jakoś bez szału, ale źle też nie było :-D
[...] w klatce w miejscu, gdzie już ponad rok temu miałem ją naderwaną, zauważyłem, że sytuacja się ciągle powtarza - po jakiejś dłuższej przerwie od ciężkich wyciskań itp jest poprawa z treningu na trening, a później, gdy staram się progresować, robię do upadku to z treningu na trening jest co raz gorzej, ostatnio jeszcze było bez żadnego problemu, [...]
tez zawsze naproxen u mnie leciał, ale podobno nimesil jeszcze lepiej działa na tego typu problemy, tym bardziej ze jest na receptę wiec może coś w tym prawdy jest, zobaczymy czy będzie poprawa, dobrze ze nogi dopiero w niedziele %-)
wczoraj jeszcze odpoczywałem, posiłki wszystkie weszły, więc zdecydowanie jest poprawa teoretycznie miałem dzisiaj zrobić jeszcze jeden DNT, a przynajmniej tak Wojtek mi radził, żebym jeszcze sobie ten jeden dzień odpoczął... no, ale wiadomo jak to jest %-) trzeci dzień bez treningu bym nie wytrzymał, jeśli czuję się znacznie lepiej to bym tylko [...]
[...] akcji tego typu w dzienniku %-) chociaż jak mówię ból był/jest dosyć mocny, w nocy też to było uciążliwe, bo ręka cały czas drętwiała, ale z kolei dzisiaj jest już jakaś poprawa chociaż jak ostatnio przeczytałem wpis lukiego, że pierwszy raz od dawna zaczyna redukcję bez żadnego większego czy mniejszego urazu to aż głupio mi było o swoich [...]
[...] po treningu wypiska z wczoraj, poszło całkiem przyzwoicie mimo, że zebrać się było trochę ciężko :-D z apetytem dalej nie najlepiej, ale dzisiaj widzę, że jest już ciut poprawa, wczoraj w drugim potreningowym zrezygnowałem całkowicie z warzyw i też weszło o wiele lepiej, niby taka pierdoła, a jednak zrobiła różnicę :-) a zasugerowałem się [...]
po tygodniu mini cuta już jest znaczna poprawa jeśli chodzi o apetyt, aż się zdziwiłem ze tak znaczna :-) ale co najważniejsze checi do treningów również już są dużo większe, może po prostu potrzebowałem jakiegoś innego bodźca :-) Jeśli dalej będzie to zmierzało w ta stronę planowo zamkniemy się w 4tyg, ale wiadomo, ze jest wiele zmiennych, wiec [...]
Mi też praktycznie tydzien minal od obciecia kcal i już znaczna poprawa jeśli chodzi o apetyt, lekkosc na bebechach. Tak jak u Ciebie 3-4 tyg i można dokładać... Z tą różnicą że na jeszcze tydzień wczasów dokładam więc wrażliwość może delikatnie ucierpiec, hehe
[...] ale tez co zauwazylem - po siadach, gdzie lacznie tych serii bylo znacznie wiecej niz zazwyczaj, przechodzac do wyciskania na suwnicy nie odczulem jakiegokolwiek dyskomfortu w kolanach, gdzie zazywczaj dopiero po paru seriach wstepych na wysokim zakresie byla poprawa, a tu od 1 serii wszystko szlo ladnie, bez doslownie najmniejszego bolu :-)
przypuszczam, że coś takiego by sporo pomogło, ale nie chce tego robić mając 8tyg do startu, a tym bardziej nie majac pewności czy po tych 2 tyg byłaby poprawa
[...] ;-) oczywiście to nigdy nie będzie to samo co na żywo, ale zdecydowanie jego rady i to, że mecze to pozowanie dzien w dzien przyczyniło się mocno do tego, że jest spora poprawa, a szło mi to naprawdę ciężko, bo ogólnie jestem dretwy do tego typu rzeczy %-) Dziękuję za miłe słowo :-D ale fakt faktem to przede wszystkim właśnie Twój poświęcony [...]
[...] tego treningu ;-) co prawda lekko pokombinowalem z kolejnością i w niektórych ćwiczeniach zmniejszyłem ciężar na rzecz tempa itd ale i tak jestem zadowolony, że jest znaczna poprawa wizyta u fizjo i rolowanie w domu widać, że robią robotę, wychodzi na to, że miałem mega pospinane mięśnie, które "ciągnęły" powodując ucisk na rzepke co z kolei [...]
[...] 1x12-15, 1x15-20 12x115kg / 15x79kg / 19x61kg +30min cardio na czczo wczorajsze dwójki, profilaktycznie jeszcze odpuściłem wypychanie, żeby nie nadwyrężać tych kolan, zobaczymy jak będzie w piątek, ale jest na ten moment już znaczna poprawa - przypuszczam, że porobiło się tam sporo stanie zapalnych i potrzebowałem nieco czasu, żeby to załagodzić
Tak oblookalem na szybko i musze przyznać ze poprawa widoczna :) ladne ramiona, brzuch troche kudły przyslaniaja ale widac ze kilka cm poszlo. Mam taki sam telefon Na kuchni tez sie chyba znasz wiec poczestuje sogiem
[...] i przyasekurował :-) ale 155 jeszcze na raz by raczej poszło. Ale mimo wszystko patrząc na wynik jestem zadowolony bo w sierpniu przysiadłem 1x 135, więc jakaś tam lekka poprawa jest :-) Reszta na szybko bo na 10 miałem do pracy więc trzeba było się zbierać... Dietka słaba dzisiaj ze względu n zapieprz w pracy. wiadomo jak to jest w [...]