poprawa

[...] 4. podciąganie sztangi do brody 12,10,8 5. uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 12,10 6. wyciskanie hantla francuskie zza głowy oburącz 12,10 Celem jest ogólna poprawa moich fizycznych predyspozycji (nie zależy mi jakoś bardzo na masie czy ładnej sylwetce, ale wzmocnienie nóg czy pleców zawsze sie przyda w innych sportach).Cykl ma [...]

[...] zabierałam się za ćwiczenia w domu, ale nie bardzo to wychodziło ;) Zimą jeżdzę na nartach - mimo braku ćwiczeń nie mam specjalnych problemów z kondycją. Mój cel: ogólna poprawa kondycji (mam wybitnie siedzący tryb pracy i boję się, że przytyję bardziej), spadek 3-4 kg, ogólne wyrzeźbienie mięsni. Mam w miarę proporcjonalną sylwetkę, tłuszcz [...]

[...] ZE SZTANGUIELKAMI + SUSPINACJA * UGINANIE RAMION DRĄŻEK TRZYMANY NACHWYTEM * WYPROST RAMION NA WYCIAGU * WYCISKANIE FRANCUSKIE ZE SZTANGIELKAMI 4.- Priorytetem jest dla mnie poprawa masy mięśniowej, by z ~28cm bicepsu zrobić przynajmniej 35 oraz zwiększyć o taka samą ilość triceps. Jeśli chodzi o klatke piersiową to kierują mną względy estetyczne [...]

[...] zadnych chipsow, sporadycznie jakas nutelle. Niestety owoce i warzywa tez jem rzadko... Glownie nabial, miesa. Co do fast-food tez bywam tam moze raz na 2 miesiace.. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy :) Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie 1-1,5h max Stosowane aktualnie [...]

Witajcie ostatnio trochę powstało moich postów ale chciałbym aby admin usunęli tamte a w tym wypowiadali się osoby doświadczone osoby i mi doradziły/poprawiły mój plan treningowy Na razie są to moje dane Wiek - 15 Lat Waga - 48 Kg Staż na siłowni - 0 Dni Wyciskanie na ławeczce - 45 Kg Cel treningu - Poprawa siły I tutaj zamieszczam [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/10235ff496c848c891723a732b461a7b.jpg NATURELL Omega-3 NATURELL Omega-3 to suplement, który kompleksowo pozwala zadbać o dobrą kondycję fizyczną i psychiczną. Umożliwia uzupełnienie codziennego jadłospisu w dobroczynne kwasy omega 3. NATURELL Omega-3 zawiera odpowiednio zbilansowane ilości kwasu eikozapentaenowego [...]

[...] Lało się ze mnie jak ze szczura. Wciąż sie uczę i zdaje sobie sprawę, że będę popełniał mase błedów. Ćwiczenia poki co wykonuje z małymi cieżarami, choc i tak daja mi popalić. Moim celem jest zredukowanie do mniej wiecej 90-95 kg, wyrzeźbienie sylwetki oraz poprawa kondycji. Nie jestem zwolennikiem ogromnej sylwetki. Póki co to wszystko :)

Moja historia zaczęła się inaczej niż opisane na forum. Cierpię na szereg schorzeń, m.in. na Hashimoto, trzy lata temu przedłużała mi się infekcja na przełomie zimy i wiosny, powinnam brać już kolejny antybiotyk, ale w pracy mówili, bym starała się leczyć naturalnie i wylądowałam w szpitalu z zapaleniem płuc, rozstrzeniem oskrzeli i sporym [...]

[...] maszynach) cwiczenia w warunkach domowych Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane wcześniej diety : warzywa pełnowartościowe białko tłuszcze Moim celem jest poprawa wyglądu całego ciała choć najbardziej zależy mi na nogach Zapotrzebowanie kaloryczne ; 68*24=1632 1632*0,9=1468 1468*1,2=1762 Dieta którą ułożyłam :) DNT I [...]

[...] basen, bieganie, rower(cc i trial), do 5 razy w tyg Odżywianie: dieta domowa (dużo węgli, mało białka), nieudane próby wyrwania się spod reżimu żywieniowego mamy ;) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: tylko nie pomidor... ;) do większości warzyw muszę sie zmuszać, parowane mogę przełknąć Stan zdrowia: przebyte [...]

Witam, jestem nowy na sfd.pl i mam do was parę pytań :). Nie wiem jak dodać podstawową ankietę więc po prostu przepiszę :P M 17 lat 75/76 kg ok 180cm Cel : - hmmm, poprawa sylwetki :P, (myślałem, coby nie przybrać masy przez 2/3 mc , a potem zrzucać 4/5 mc.) Staż: 3 miesiące na siłowni - 3 treningi w tygodniu (FBW) Dostęp do sprzętu - full Dieta - [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia, 2x fitness TBC Odżywianie: zbilansowana dieta redukcyjna - obecnie, wcześniej odżywianie zwykłego śmiertelnika Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: jak w "uprawiany sport" Stosowane [...]

[...] do treningu jakiegoś soku. Przeczytałem kilka tematów i zastanawiam się nad enan lub cypio solo 1-20 / 250mg e7d. Chciałem zapytać czy to dobry pomysł? Celem cyklu jest poprawa sylwetki i siły. Ostatnio byłem na cyklu 20 lat temu i widzę, że trochę się pozmieniało w podejściu do podawania środków.. Chciałem zapytać również ile HCG, ARi [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: WF 3x45min. (wtorek, środa) Siatkówka 3x2h (wtorek, piątek, niedziela) Odżywianie: Jem zbyt kalorycznie zbyt dużo Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Brak chorób. Kolano po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego. Preferowane formy [...]

[...] WIEM, ŻE MOJE PROŚBY TROCHĘ WYMAGAJĄ POŚWIĘCONEGO CZASU, ALE BARDZO PROSZĘ O POMOC Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 kg Wzrost: 176 cm Cel treningowy: poprawa siły + redukcja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowy sprzęt ( [...]

[...] doskonale zapobiega nasilaniu skutkow ubocznych oraz spadkom magnez, cynk, potas -> uklad hormonalny, gospodarka wodna tran -> uklad sercowo naczyniowy, szczegolnie poprawa profilu lipidowego glutamina -> uklad immunologiczny cykl ulozony jest jako modelowy, wiec nie ma tu mowy o ekonomii wszystko najlepszej jakosci - biogenix moja [...]

[...] Zbyt duzo tkanki tluszczowej w okolicach bioder,brzucha i nog. Cel: redukcja wagi o ok.10kg,ujedrnienie ciala,spalenie tluszczu glownie z okolic brzucha i nog, ogolna poprawa wygladu sylwetki Zakladam dziennik za namowa Moralesa,ktory powiedzial ze mnie to znacznie zmotywuje Potrzebuje takiej motywacji,poniewaz ostatnio ciezko idzie mi z [...]

[...] białek mięśniowych w ramach katabolizmu. AMINOMAX 6800 skutecznie wspomaga następujące procesy: - budowa beztłuszczowej masy ciała - zwiększanie siły i wytrzymałości mięśni -poprawa wydolności organizmu - przyspieszenie procesów regeneracji powysiłkowej - usprawnia działanie układu odpornościowego - posiada lekkie działanie stymulujące - [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :20 Waga :86kg Wzrost : 186cm Cel treningowy :poprawa sylwetki i postep w bieganiu i podciaganiu na drążku Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty :basen,bieganie Dostęp do sprzętu : full osprzęt Dieta : jako tako (mała wiedza) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : troche juz było aktualnie [...]

[...] ? Czekam na wasze porady co warto zmienić co wyrzucić co dodać, co jest dobrze a co źle. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 77 Wzrost: 190 Cel treningowy: poprawa sylwetki / masa Staż treningowy na słowni: 2 m-ce ACT domator (Mawashi) Uprawiane inne sporty: 3 x tyg. jogging/r.stacjonarny (30min), 3 x tyg. basem Dostęp do [...]