poprawa

[...] Conor - moj ulubiony zawodnik od 2004 - czuje,ze zaliczy wpadke w drodze po chwale i niesmietelnosc,tj. idac do LW. aczkolwiek duzym plusem w jego przypadku bedzie znaczna poprawa parteru, zeby tam po prostu stanowil jakies zagrozenie, bo zakladam, ze obalany mimo wszystko bedzie (DC tez ma "niezle" zapasy - "ciut" lepsze od Conora - a i tak [...]

[...] fotki, jedyny minus to duzo Ci zeszło z nóg 2. Maciej Żochowski - bardzo dobra budowa, podoba mi się taki typ umięśnienia ale rywal jakościowo przebił 3. Rafał Domin – duża poprawa, lepsze fotki niż ostatnio. Ale panowie z 1 i 2 miejsca poza zasiegiem. 4. Jakub Szczerba – jestes na dobrej drodze ale praca, praca, praca… Miss SFD 1. Ludmiła [...]

spora poprawa i to się chwali

[...] tych samych wniosków ostatecznie hahah :D trochę sobie przetłumaczyłam, że to obecne keto jest do innego celu niż super ładowania i ogólna dieta, tylko wstęp do dalszych działań, i żeby był zamierzony efekt (poprawa wrażliwości insulinowej) to muszę się uzbroić w cierpliwość i dzięki Tomek :-) Zmieniony przez - Skelque w dniu 2018-03-16 20:16:20

[...] II cykl redukcyjny - WSTEP Po prawie 3 tygodniach lenistwa przyszedl czas, zeby znowu zabrac sie do roboty %-) Cele: - walka z opornym tluszczem na brzuchu - praca nad poprawa ogolnego wygladu sylwetki - dalsze zwiekszanie sily i wytrzymalosci Miska: Na poczatek chcialabym zaczac na wyzszych kcal i zobaczyc jakie beda efekty. Pewnie i tak w [...]

stachers LOW CARBO Założenia podstawowe: -Do obliczonego zapotrzebowania energetycznego dodajemy od 800-1200kcal -Ustalamy podaż węglowodanów od 100 do 150g (Ew. 15% kcal z diety maksymalnie) -Białko od 2 do 2,5g -Resztę zapotrzebowania stanowi tłuszcz -30% tłuszczu pochodzi z jednonienasyconych tłuszczy i 30% z wielonienasyconych resztę stanowi [...]

[...] http://imageshack.us/a/img820/7916/8niq.jpg http://imageshack.us/a/img13/1028/qy17.jpg http://imageshack.us/a/img713/3044/5ikw.jpg Co dalej?? Plan na 9 tygodni Cel – dalsza poprawa jakości ciała Dieta: - trzymać się swojego schematu jedzenia tylko dojadać do 1900 kcal czy jednak rozkład 1800 kcal btw 110/80/160 albo 1920 kcal btw 120/80/180 [...]

PLAN NA 9 TYGODNI 21.10.2013 – 22.12.2013 Cel: - dalsza poprawa jakości ciała - biegowo – tempo 4:50 min/km na 10 km - nauka poprawnej techniki ćwiczeń Dieta: ok. 1900 kcal BTW 120/80/180 Trening: Siłownia 4x tyg. – pon, wt, czw, pt TRENING A: A. Przysiad ze sztangą na plecach B1. Wyciskanie hantli skos góra B2. Wiosłowanie hantlą [...]

[...] i barki - powinny być w następnym tygodniu, - wzmocnienie m. poprzecznych brzucha, m. pośladkowych średniego i małego, m. półścięgnistego, półbłoniastego i przywodzicieli, - poprawa stabilizacji, - obcasy powyżej 3-5 cm po spiłowaniu jednego, - mogę ćwiczyć siłowo i biegać, nawet dostałam pochwałę za przysiady. No więc czuję się tak jakbym [...]

[...] 8+2px 7kg 12x 6kg 12x 6kg 12x 7kg 12x 5kg 12x 6kg 9x 7kg 12x 4kg 12x 6kg 10x 6kg No to jak widać zajechałam klatę tym treningiem:-PP WL - po dobrych radach Ptaszka poprawa pozycji jest świetna. Trzeba było potrenować to dużo wyciskań wyszło. Potem trzymanie też sztangi licząc do 10. 70kg ciężkie, ale znośne. 80kg już trzęsawka. Skos - [...]

[...] walczę, bo szkoda mi siły i tarczycy. Pomiary Jak widać urosłam sporo. /SFD/Images/2015/8/30/d814d37f9981452aa4c47c983a2b5b0e.jpg Co dalej Priorytety: - siła! - 60kg w WL - poprawa przysiadu i MC - TS na koniec czerwca %-) Miska Na obecnej czułam mniejszy głód niż na 2400 kcal, ale duży spadek mocy. Docelowo najbardziej mi pasowało 165/250/80 i [...]

Pomyślimy jeszcze nad poprawą eksplozywności i będą niebieskie na kiju. Bo to się zawsze wymiernie przekłada na siłę na ławie.

Progres siłowy bardzo duży powiem szczerze. WL zaczynałem 8powt 66kg WL 88kg 6powt MC 126kg 6powt Siad 108g 6powt Co do ramion to sam nie wiem , jakaś wizualna poprawa jest no ale zobaczymy jak będzie przy pomiarach :-) Wizualny progres jest bardzo widoczny przy klatce - ta partia poprawiła się znacznie Siad mi coś nie idzie ostatnio przez ból w [...]

[...] Łydka: wspięcia na maszynie 3 serie x12 powtórzeń Brzuch: spinanie 3x20 Rowerek 12minut. Pierwsze efekty: waga zjechała do 127,5kg, Moja Sędzina zauważyła , że w pasie lekka poprawa (ocena obiektywna, sam czuję , że spodnie zrobiły się za duże). Na dzień dzisiejszy jestem zadowolony z pierwszych skromnych efektów, to umacnia mnie w dążeniu do [...]

[...] - makaron razowy 150 gram zalany zupką z Activity . Przed siłką 8 caps BCAA 6 caps TCM i 2 capsy termo speeda. Rion - efekty pierwsze pojawiły się waga obecnie 124kg a było 130kg w pasie też poprawa ale jeszcze się nie mierzę. Jeszcze nie jest to czego bym się spodziewał. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-02-13 09:33:27

W sylwetce wyrazna poprawa,widac na pierwszy rzut oka.Odnosnie kolana,tez jestesm zdania ,ze trzeba zrobic przeswietlenie.Cholera wie od czego ten bol,nawet dzwigac nie mozna porzadnie.Pozdrawiam i ide na sen

[...] nie zawiodę. Pereziusz - odpisałem. King - przyjacielu , dieta jest trzymana ale nie typowo kulturystyczna. W dalszym ciągu spożywam zbyt dużą liczbę kalorii ale jakaś mała poprawa jest - według mojej Sędziny jakższe obiektywnej i surowej... w ocenie. Po przebudzeniu - 10gram glutki, 2 capsy thermo surge, 2 clenbutical po 30 minutach - [...]

Cieszy, że Kasteta ma dobre żródło suplementów i dzieli się z kolegami. Jak wiemy wszystkie Nasze zabawki są drogie a każda promocja mile widziana. Postępów nie ma takich jakie by mnie zadawalały. Nie przywiązuje już tak bacznej uwagi do redukcji. Waga stanęła a mi brakuje silnej woli aby jeszcze bardziej zaostrzyć michę. Poprawa mała jest ale [...]

Szkoda,że światło za jasne bo wyglądało by lepiej ale poprawa jest,czworoboczne i barki na plus a ramiona na duży plus Gratuluję Panie Doradco

Polaco - czytałem, dzisiaj lub jutro odpiszę. Helssing - dzieki za pomoc w filmiku. Jesteś Wielki. Dokładnie nogi równiez poprawa także dzięki , że zauważyłeś. Spadł troszeczke tłuszczyk przy jednoczesnym rozwinięciu tkanki mięśniowej co czuję po spodniach. Zaległy triceps możesz wykonać po treningu klatki, tak będzie najlepiej. Smotruchos - [...]