poprawa

[...] ale i tak czy siak po dodaniu węgli muszę przejść na inny wariant treningowy, bo nie wyrobię razem z bieganiem. Nie chciałbym spaść z obecnych postępów, ale bieganie i poprawa wydolności to dla mnie priorytet, więc jak ćwiczyć FBW ażeby zbytnio nie spaść z ciężarem maksymalnym? Dodam jeszcze, że zawsze po FBW wykonywałem areoby na rowerku [...]

[...] przez organizm wykorzystywany. Sports ONE Power Creatine to naprawdę silny preparat, którego efektem działania są przyrosty beztłuszczowej masy ciała, niesamowita poprawa siły oraz wytrzymałości mięśni. Zwiększa odporność organizmu na przeciążenia i umożliwia przeprowadzanie treningów ze wzmożoną intensywnością. Sports ONE Power [...]

A więc tak chodzi o to żeby ktoś z treningowych "wyjadaczy" ocenił, poradził ew. zmienił (co źle). Oto moje dane: ;] Wzrost: 184cm Waga: 68kg Wiek: 17lat Przedramie: 25cm Ramie: 32,5cm Klatka: 93cm {luz} Udo: 52cm Łydka: 36 Mój staż treningowy trudno mi określić gdyż ćwiczę dłuższy czas ale miałem przerwy spowodowane chorobą i wypadkiem ogólnie [...]

[...] Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33% Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy [...]

[...] treningu priorytet zależy mi na rozwoju barków, klatki pierśiowej. Czuje, że odstają troszke od reszty. ANKIETA Płeć : men Wiek : 20 Waga : 105 Wzrost : 186 Cel treningowy : poprawa środka, góry klatki oraz tył barków w te dwie w szczególnosci. (aktualnie jestem na redukcji więc nijak z masą) Staż treningowy na siłowni : 8mc bez przerwy, a tak [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, myślę nad bieganiem jak się powodzie skończą :P Odżywianie: dieta wysokobiałkowa Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: alergia jest, ale nie przeszkadza mi w niczym ;) jedynie, że tabletki biore i szczepienie, ale to nie przeszkadza [...]

Kobieta 24 lata, 167 cm, 58 kg Witam, moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i ogólna poprawa sylwetki. Ogólnie jestem szczupła, ale mam lekką "oponkę" i ogólnie ciało zbyt mało "zbite" i jędrne, jak na dość młodą i raczej wysportowaną osobę. Dlatego też postanowiłam wziąć się za siebie już tak konkretnie ;). Dietka jest ułożona (Low carb). [...]

[...] mi 4-5 treningów tygodniowo w sekcji - powrót na mate dopiero w październiku więc mam trochę czasu. Cel w takim razie jak już wcześniej wspominałem to siłowa i kondycyjna poprawa (gdyby brzuszek troszkę spadł to nie pogniewał bym się) aby w miarę dobrze zaprezentować się na akademickich MW i jeżeli Bóg da to na MP. Myślę, że to by było na tyle [...]

[...] je do mojego trybu życia Pozdrawiam i podkreślam, że jestem zdeterminowany w dążeniu do celu ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: poprawa sylwetki, uwidocznienie mięśni Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] tlenowej przez okres jesienno-zimowy (ok 6mies) pod kolarstwo gorskie cele: wyrownanie proporcji sylwetki, poprawia sily, ktora potrzebna bedzie w przyszlym sezonie, poprawa gestosci - podmianka sadla na miesnie, budowa znacznej wytrzymalosci miesni i podtrzymanie wydolnosci krazeniowo-oddechowej do rozpisania mamy tak: -3x1,5h fbw wg [...]

[...] jakiegoś czasu waga stoi, mam wrażenie że to dlatego że mało jem, bo ruszam się prawie cały czas tyle samo(od 7miesięcy).Głównym celem więc jest poprawienie mojej miski i poprawa wyglądu moich pośladków i brzucha. Dużo czytałam i przeglądałam inne miski ale i tak liczę na pomoc ekspertów. Wiek : 29 Waga : 58 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia , bieganie , interwaly , rolki , rower(obecnie nie) Odżywianie: dieta z deficytem kalorycznym -300kcal Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: good Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia , bieganie , interwaly , rolki ,basen, [...]

Długo się za to nie zabierałem, ale teraz mam chwilkę, więc napisze. Porusz swoją klate. 1cykl - bardzo wyczerpujący gdyż z moja wytrzymałością nie było najlepiej, ale bardzo ciekawie się go robiło, trudno było utrzymać ten sam ciężar w 4 seriach na ławce skośnej, poza tym nie było większych problemów Wymuszona przerwa kontuzją (to takie w [...]

[...] zrobić ją na końcu gdy bede chcial uzyskac ostateczny efekt ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18.5 Waga : 73-75kg Wzrost : 185 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej , ogólna poprawa zdolności ruchowych , sylwetka Staż treningowy na słowni : brak , w domu zredukowałem wage z 89kg Uprawiane inne sporty : siatkówka (nieregularnie) Dostęp do sprzętu [...]

[...] tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: praca, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kosz, pływanie Odżywianie: dostosuje się do wszystkiego Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam. Jak zły dział z góry przepraszam ! Proszę o ocenę i poprawki w moim planie treningowym i diecie. Ćwiczyłem 1 rok na sucho bez diety (efekty: poprawa wyglądu mięśni, na masie nic), teraz 2 miesiące trenuje z tą dietą przybyło na masie 5 kg. Dieta: I śniadanie 7:00 Platki owsiane z mlekiem Banan / Jabłko II (w szkole) 11;00 Chleb z szynką [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Fitness 3xtyg Odżywianie: Nie jem ryb. Ograniczam spożycie węglowodanów. Staram się nie jeść 3 godziny przed snem Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Dobry, pół roku po rzuceniu palenia Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 razu w tygodniu [...]

Hej Hej :P no a wiec i czas na mnie. Postanowilam sie zapisac na boks !! Czemu ?? 1. Ale i to najważniejsze to sprawa honorowa (tato pozdrawiam cie ) 2. Poprawa kondycji i figury xD 3. Trzeba sie wyżyć i nie bić osób w szkole 4. Zima idzie a ja mam za dużo wolnego czasu :P ale poza tym mnie to fascynuje :P Uderzenia walki rywalizacja złamane [...]

[...] troche ponad 3 miesiące. Jestem po dwóch FBW i teraz w trakcie trzeciego z tym że to już jest prowadzone metodą 5-10-15 ale o treningu potem.... Cel: zwiększenie siły oraz poprawa sylwetki Trening: I Trening KLata Wyciskanie płaska 3s Nogi Przysiady ze sztangą 3s Barki Wyciskanie szatngielek 2s Plecy Dzień dobry 2s Podciaganie szerokim [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Jako że Nowy Rok to dobra okazja do zaczęcia lepszego życia postanowiłem ponownie zacząć ćwiczyć oczywiście zaczynając od odpowiedniej diety. Sześć lat temu ćwiczyłem ciężko i diet-owałem się przez pół roku a efekty były jak dla mnie bardzo dobre. Niestety plan diety muszę tworzyć od nowa więc proszę o wasze opinie. [...]