Pare pytań

Witam

Mam do Was parę pytań. Na początku zaznaczam, że nie wiem czy założyłem temat w dobrym dziele.. :]

1. Zastanawiam się jaki trening stosować przy obecnym stanie:
a)ćwiczę 6 miesiąc nom stop. (dawniej też ćwiczyłem, ale tego nie liczę, bo liczy się ciąg, wiec te 6 miesiecy ;)) Właśnie skończyłem 2 cykl.
-moje efekty od początku ćwiczeń to m.in:
*przyrost w bicepsie 35->38/39
*klata twarda prawie w każdym miejscu, prócz tej poniżej sutów ^^ nie ćwiczyłem klaty na skosie dołu, ale teraz zacząłem, ale fakt taki, że jest lipo :( :P nie gino, na bank ;p
*siła znacznie większa:
klata początkowo ok. 70kg, teraz rekord to 110kg
b)zrobiłem już 2 cykle:
- pierwszy był na samym mono (duuuuże efekty
- drugi na jabłczanie + hmb + białko (ostrovia.. namówili mnie kumple;p)
c) waga 76kg, wzrost 173 :)
d) dieta ułożona i stosowana na rzeźbę (wysokobiałkowa)
e) ćwiczyć mogę ile tylko dni chcę i ile czasu chce ;p

Podsumowując ten punkt pytanie brzmi: trenować na mase? czy mogę na rzeźbę? Osobiście CHCĘ to drugie (RZEŹBĘ)! Tylko nie wiem czy nie za wcześnie na to ;p

2. Drugie pytanie to:
Jeśli ćwiczyłbym na rzeźbę, to co myślicie abym stosował Nitrobolon II + BCAA + Jakieś Białko? (ten cykl chciałbym zastosować za ok. miesiac, czyli 7 miesiac cwiczen bez ustanku)

Z góry dziękuje za odpowiedzi i jeśli temat dałem w złym dziale to proszę o przeniesienie go ;)
Pozdrawiam.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 76

Wzrost: 173

Obwód klatki: + - 100

Obwód ramienia: 38/39

Obwód talii: ?

Obwód uda: 63 chyba

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16%

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, myślę nad bieganiem jak się powodzie skończą :P

Odżywianie: dieta wysokobiałkowa

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: alergia jest, ale nie przeszkadza mi w niczym ;) jedynie, że tabletki biore i szczepienie, ale to nie przeszkadza chyba ;p

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, 4x w tyg. czas nieograniczony

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: napisałem wczesniej.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej :)

Stosowane wcześniej diety: wysokobiałkowa

To czy się wytniesz czy nie zależy głównie od diety. Trening to tylko bodziec. Więc skup się na jedzeniu a nie na suplach. Masz pod moim postem podstawy układania diety. Przeczytaj to.

Przeczytałem i moja dieta jest mniej więcej taka jak ta w Twoim artykule.
Zauważyłem, że mój organizm bardzo dobrze współpracuje z odżywkami, brałem tak jak kumpel i miałem znacznie większe efekty od niego. Toteż uważam, że przydałyby mi się, bo dodają mi większej mobilizacji w trzymaniu diety i nie odpuszczania sobie żadnego treningu! :]

Wypowie się jeszcze ktoś inny?


Zmieniony przez - Poxi3 w dniu 2010-05-21 18:14:26