poprawa

Ja takiego omleta robiłem tylko z płatków ryżowych i najpierw lekko zalewałem je woda, było takie bardziej miękkie:p a co do formy to widać ze juz jest mega poprawa od ostatnich zawodow :)

Powoli się rozkręcam. Na razie badania nic nie wykazały, ani usg ani gastroskopia. Czuję się co raz lepiej. Minimalnie kalorie zwiększone 3000b DT i 2800 w DNT. Staram się ciągle dbać o postawę, kupiłem nawet odgarbiacz ortopedyczny. Trening już ogarnięty. Będzie to na początek 4 x góra /dół /góra /dół Siłowo lipa jak widać niżej, ale skupiam [...]

[...] DNT. Mam pozwolenie od Krystiana, więc tak to wygląda. Czuję się dobrze, nabicie mocne. Jem max 150 g białka ( liczę wszystko ), a nawet zejdę jeszcze mniej. Czy coś się poprawa ? Na pewno apetyt, bo 600 g węgli nosem wciągam. Ogólnie biegunki, jak były to są. https://iv.pl/images/b96875b0f62e50e852b8da3e19f1e166.jpg TRENING [...]

Ogólnie za mną 6 dni niskiego białka, i czy jest jakaś poprawa ? Ano jest, nieco mniejsze wzdęcia, w pasie - 1 cm mniej, a kalorii w sumie nie żałowałem sobie. Masa też mniejsza niż tydzień temu 90,5 kg. Niestety biegunki jak są i były, więc daje znać Tadkowi i działamy dalej. Dziś trening super, szczególnie tempo zabija, ale ogólnie czuję moc. [...]

Dobrze to wygląda. No i po ostatnich fotkach wydaje się że z przykurczami jest już lepiej :) Poprawa jest tylko trocha, no ciągle jest 2 x tydzień fizjo, jednak ledwo mam czas na trening swój. A według fizjo to musze codziennie z 30 minut poświęcić na mobilkę a tyle nie mam.

Dobrze to wygląda. No i po ostatnich fotkach wydaje się że z przykurczami jest już lepiej :) Poprawa jest tylko trocha, no ciągle jest 2 x tydzień fizjo, jednak ledwo mam czas na trening swój. A według fizjo to musze codziennie z 30 minut poświęcić na mobilkę a tyle nie mam. Wiem, sam mam wieczny deficyt czasu. Ale najważniejsze ze powoli się [...]

Dobrze to wygląda. No i po ostatnich fotkach wydaje się że z przykurczami jest już lepiej :) Poprawa jest tylko trocha, no ciągle jest 2 x tydzień fizjo, jednak ledwo mam czas na trening swój. A według fizjo to musze codziennie z 30 minut poświęcić na mobilkę a tyle nie mam. Musisz sobie odpowiedzieć na pytanie, co jest dla Ciebie ważniejsze [...]

KRÓTKIE PODSUMOWANIE Cel: Poprawa naramiennych i dołu najszerszego. Efekty jak zdjęciu. Czas operacyjny 4 tygodnie. Masa 89 kg -> 92 kg Ogólnie najważniejsze to, że czuje się bardzo dobrze. Zarówno w kontekście zdrowotnym ( trawienie jest ok ) jak i zwykłego samopoczucia. Zawsze masa była dla mnie katorgą, ociężałość, senność i wpychanie [...]

Jak zobaczyłem 10 sekundę tego filmu to Ci powiem, że masz zayebiście mocną tragedię. Nic dziwnego, że złapał uraz ;-) i tak cieszę się, że jest poprawa. Już nie pamiętam, co to ból pleców, biodra to samo, czuję się lekko, mogę biegać bez większych bólów. Jednak wiele lat złego trenowania i zmienię w miesiąc. Krok po kroku a będzie lepiej

A jak łokcie się mają - coś lepiej, jakaś poprawa??

[...] na tyle dobrze, przy niskiej podaży kalorii. Może to być spacer, lub jakieś treningi metaboliczne, jak HIIT, tabata, kompleksy sztangowe. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714 https://potreningu.pl/artykuly/trening/tabata-najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz-4670 [...]

[...] :) W bieganiu podbiegi - siła biegowa wysokie tętno mam na podbiegach Stopniowe zwiększanie wytrzymałości na rowerze do 2-3 godzin i siły, Pływanie- nauka kraulem , poprawa techniki tak będzie chyba do lipca:) Siłownia - jak znajdę czas wzmacnianie dwójki, łydki , plecy odcinek piersiowy, grzbietu Joga- rozciąganie bioder przede [...]

Najszerszy tyłem przekozak O.O Spora poprawa. Mam nadzieje na podium na Nordic Cup

poprawa jest, lzej sie skacze ... ps. cos konkretniejszego (jak pavlo)weeeeeekend mozesz smialo mu polecic ten program (wydaje sie byc dobry jesli nie bardzo dobry) pozdro

Ale Mjoza spróbuj przetłumaczyć ten oryginalny to może jakieś ćwiczenia z niego, które nie wymagają siłowni dołączymy do Twojegp planu. Mnie szczerze mówiąc interesuje poprawa wyskoku dosiężnego jak i skoku z jednej nogi. Dosiężny bardzo przyda mi się do siatkówki do blokowania i atakowania, a skok z jednej nogi to wiadomo...do kosza w [...]

wszystko sie da na Twoim miejscu najpierw w trosce o stawy zrzucilbym pare kg. poswiec 3 miesiace na odchudzanie i wyrobienie kondycji. przy Twoim wzroscie wydaje mi sie ze optymalną wagą byłoby 85-88kg ( chociaz nie są to sztywne granice). jak juz zrzucisz te zbedne kg zobaczysz od razu roznice. duzo smigaj na rowerku,aeroby z rana, pilnuj [...]

nom jak z 72 na 77 dosiezny to ladna poprawa zycze dalszych sukcesow ps. a ja w ramach rehabilitacji robie oryginal Spudd Webb i mam ochydne zakwasy nie ma to jak sobie skrecic noge pozdro

Tazoo widac ze masz spore doswiadczenie:)hm to co polecales Pavlo,podobne cwiczenia wykonuje na treningach(zabki,wieloskoki,czasem plotki,skipy) mam 3treningi w tygodniu i 1/2 mecze,a moj cel to poprawa dynamiki,czy na samych treningach cwiczac wlasnie w ten sposob poprawie dynamike?Czy moze jakis inny sposob?:)Dodam ze gram w siatke:)pozdrawiam

[...] - boczki zalegają jeszcze od czasów kiedy ważyłem 138kg (tłuścioch) nie dbając o to co jadłem. Od około 2 lat w miarę soldnie pilnuję michy i walczę z boczkami. Jest lekka poprawa co kilka osób zauważyło a zdjęcia nie do końca odzwierciedlają faktycznych efektów. Postaram się o lepszy aparat i za kilka tygodni wrzucę aktualne może z widocznymi [...]

to tak ja u mnie przyjacielu w piątek lekkie przeziebienie, sobota i niedziela znaczna poprawa dziś od rana mnie dusi i temperatura 38 stopni - a już się cieszyłem że dziś pójdę na siłownie a tu się zapowiada że pójdę do lekarza ehhh non stop coś nie tak Ps zdrowie każdemu się przyda bo jest najważniejsze