poprawa

z pleców jestem zadowoly bardzo bardzo siła + poprawa wyglądu nie powiem , miazga imo spadam do domu i spać

[...] dana część maja o wiele lepiej umieśniona od nas-no ale oni tez moga narzekac na cos czego my mam w nadmiarze lub przychodzi nam z łatwością-tak czy inaczej pracuj i napewno bedzie poprawa,jak duz to zalezy od każdego z nas z osobna i bywa to róznie-staraj sie jedynie skupic tu szczególnie na technice nic na siłe i z dużym cięzarem. Pozdrawiam.

1. klata, triceps 2. plecy biceps 3. barki, kaptury 4. - 5. klata (5x5 siłowo) biceps, triceps 6. nogi, łydki 7. - Co sądzicie o takim rozkładzie partii??? Do poprawy są przede wszystkim ramiona i poprawa siły klaty, która nie jest śmieszna w porównaniu do wyglądu.

Poprawa Treningu :P. Trening: Poniedziałek + Piątek : (Dodałem po jednej serii każdego ćw razem 12) Pompki-10-8-8-6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ-15-12-10-8- 30kg ROZPIĘTKI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ-15-10-10-8- 7.5kg Wtorek: Narramienne (Wywaliłem uginanie sztangielek bokiem w góre oraz zmniejszyłem liczbę serii o 1, zwiększyłem [...]

kotlet wiadomo,że na zdjęciach czasami wychodzi się gorzej niż wygląda to w rzeczywistości, jeśli faktycznie tak jest to dobrze bo jeśli chodzi o górę to czeka Cię jeszcze sporo pracy.Przede wszystkim musisz popracować nad jakością sylwetki bo teraz ten brzuszek i tłuszcz na klatce psują efekt.Zabieraj się za ciężkie treningi i porządną michę,chcę [...]

GISZMAN ostatni w którymś z tematów napisałeś że podczas masowania Twoja sylwetka zaczęła Ci się nie podobać i dlatego postanowiłeś popracować nad jakością . Powiedz mi dokładnie o co chodzi z robieniem jakości... Na czym dokładnie to polega ? Zmiany w treningu , diecie , suplementacji dodanie aerobów łączenie serii ? Interesuje mnie wszystko. [...]

Jeśli chcesz zrobić porządną redukcję z poprawą gęstości mięcha to najlepszym na to sposobem jest split i żaden FBW mu nie dorówna.

[...] tej pory żeby ktoś miał np.uczulenia na węglowodany ( te w czystej postaci) co do reszty produktów to naprawdę dobrze byłoby udać się do alergologa. Blasti przede wszystkim poprawa połączenia mięśniowo nerwowego przełożyła się na progres tej opornej partii mięśniowej,kiedyś przez długi czas stosowałem w swoich treningach zbyt duże obciążenia i [...]

Witaj ,to znowu ja . Tym razem moim celem jest poprawa definicji i w związku z tym mam pytanie : Trenuje 6 x w tyg , 2 x według planu FBW , 1x brzuch ,łydki , przedramiona i 3x w tyg Submissions Fighting . Do tej pory wykonywałem aeroby rano na czczo po 10minut w dni treningu siłowego, lecz to nie przynosi mi żadnego efektu . A więc czy moge [...]

Wzrost 186cm waga 110kg biceps 48cm udo 84cm obwod barków 144cm Priorytet treningowy : poprawa jakosci umięśnienia staz treningowy 9lat (nieprzerwanie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63e5bf6c988746c297b82790b0b3b0a9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a6727599afc4b7a8fe1e5dcf43b8f66.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95d297f24f7e4dbb9c84fffb34a5870c.JPG [...]

[...] spalac tluszcz lub robic miesien bez wody i tluszczy tym bardziej na anabolikach lean body mass diet ja na niej jade od jakiegos czasu i mowie Ci z praktyki a nie opini siakis ciolkow.. idzie suchy miesien + znakomita regeneracja + energia/sytość bez rozepchanego zoladka + super samopoczucie + poprawa cery.. stary czego chciec wiecej ;d;d;d;d

[...] lewa i prawa osobno i 3 znowu obunóż 6.wykroki z wyskoku 7.Skoki obunóż do pośladków 3 serie A oczywiście przed treningiem rozgrzewka i rozciąganie i po treningu rozciąganie. Siłowy dołożyłem nie dawno ale daje widoczne rezultaty. Za niedługo robię dłuższą regeneracje taką 3-dniową, myślę że po niej będzie widoczna poprawa to napiszę ile poszło.

Hmm, u mnie spora poprawa w jumpie, 1 reka łapie sie za kosz, czy to z 2 nóg czy z 1. Do niedawna tylko dotykalem. To dopiero poczatek, do wakacji mysle, ze strzele pake i to nagram :]

Nie nieźle Cineko duża poprawa. Ja z jednej totalnie nie umiem wyskoczyć ten sam problem co Hadzbe mam lece do przodu bardziej niż w górę. Z jednej to tylko do tablicy doskoczę czyli jakieś 294 nie wiecej. Nie wiem może trzeba zacząć ćwiczyć technike z jednej nogi. A dzisiejszy trening to plyo i gra w kosza: 1)skoki na pudło w moim przypadku [...]

[...] A poza tym nie wiem ile masz lat, ale Twoje posty sa na poziomie gimnazjalisty. Yo Manhoef, właśnie ****a dzisiaj zamiast na wodą siedzieć to siedze i ogarniam na jutrzejsze 2 kolosy z fizyki :/ (jeden aktualny, drugi poprawa ) A tak to nie mam pojęcia, na razie jest mega lipa ale walcze a Ty jak tam? Zdasz? Umiesz równania różniczkowe liczyć?

skóra znaczna poprawa i przy tych środkach co lecialem znacznie mniej syfu na ciele a to u mnie bylo by widoczne bo zawsze wylazilo tyle tego....fat ciezko okreslic bo lecial clen eff tren fat spadł krata widoczna ale to jeszcze jest do wypracowania bo skora gruba jezcze na brzuchu

prv moim zdaniem duża poprawa i ładnie się prezentujesz.

Qrczak nogi odstaja. Trzeba dodupcyc Gora poprawa na duzy plus

45-46 w lapie jest teraz dwa wiecej zrobie ogolnie poprawa calej sylwetki spadek z bf do 10-12% to mi wystarczy jak komus moj bicek za maly to moge przerobic w photoshopie na wiekszy

Grzesiek forma miazga Don ladna poprawa Super sylwetka!!