poprawa

[...] ale o zrobieniu treningu wymagającego użycia rąk nie było mowy . Ogólnie każdy ruch ręka powyżej klatki już był odczuwalny , tak samo przy skręceniu nadgarstka . Niemniej poprawa była na tyle duza ,ze moglem zasnac . Dieta – nie wiedziałem czy w zwiazku z kontuzja zrobic dzien bez ww , czy trzymac się planu i jesc te 4.5k kcal. Jednak [...]

[...] snu śniło mi się ,że jestem na siłowni – to jest chyba uzależnienie :P. A teraz słowo o tym jak to ma wyglądać w najbliższym czasie. Priorytetem na najbliższe miesiące jest poprawa najszerszego, łydek i ramion. Dlatego będę je robił dwa razy w tygodniu. Pierwsze 4 tyg. chce zrobić wprowadzające ,zaczynając od umiarkowanej liczby serii z trochę [...]

ładna poprawa:P Powodzenia w dalszych zmaganiach,wpadnij do mnie. Link w podpisie

Naprawdę elegancko to wygląda na dana chwile mozna powiedziec, ze nie jest zle, zawsze moglo byc gorzej... ale jeszcze duzo pracy przede mna :) Dzieki ;) Poprawa duza, nalezy sie SOG :) czy ja wiem, czy taka duza... mysle, ze jakby byla dobrze trzymana miska to byloby jeszcze lepiej :) Dzieki ;) Bf kozacki. Widać sporą poprawę pleców i łap w [...]

[...] ale on tu jest szefem :-) Jak patrzę na filmik z dipsów to chyba i tak nie schodzę tak nisko jak myślałem, ale przy kolejnym treningu znów nagram i zobaczymy czy będzie poprawa. Chociaż jak przeglądałem sobie filmik z 4 miesięcy to i tak zdecydowanie niżej schodzę :D Biceps dziś mniejszym ciężarem, za to negatyw był wolniejszy, przez co [...]

[...] technicznie, ale nie widziałem siebie z boku, więc nie wiem czy kolana znów nie wychodziły za palce. Kolejnym razem znów spróbuję nagrać i zobaczymy, czy jest jakaś poprawa. Dziś po raz pierwszy wpadły suple Iron Horsa. W smaku całkiem przyjemne, czuć "chemie", ale po wypiciu jakoś człowiek czuję się bardziej orzeźwiony. Kolejnym razem [...]

12.03.2016 DT Dziś plecy, fajnie weszły. Generalnie długo siedziałem na siłce, prawie 2h. Dawno tyle nie byłem, ale poniekąd dlatego, że przerwy miałem ciut większe niż zwykle i trochę więcej czasu zajęło mi rozciąganie, jak i inne wygibasy po treningu. W martwym nie było progressu jaki sobie założyłem przed, tj wpadło 130 kg x 1, ale bardzo [...]

[...] 4x max 15 / 15 / 12 / 10 7. Izometryczne spięcia 3x max max +20min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=wy73shzUnNk na treningu ŻADNEGO bólu głowy, no w końcu jest poprawa, a i trening lepiej się dużo robiło, bo i od razu lepsze skupienie :-) ale żeby nie było tak wesoło to przy siadach cały czas przeszkadza mi ten lewy łokieć, a [...]

[...] / 12x7kg +8min interwałów - 20sek sprint / 40sek trucht +15min aerobów kolejny bardzo przyjemny trening na dużej intensywności :-) nie zapeszając z klatką jest znaczna poprawa i jak jeszcze niedawno nie mogłem wykonywać rozpiętek, tym bardziej z linkami na bramie tak dzisiaj bez żadnego dyskomfortu wchodziło pięknie po 25 powtórzeń, na [...]

[...] masy, później napiszę więcej jak to będzie wyglądało przez 3tyg trzymałem takie samo makro, interwałów ani cardio też nie zwiększałem, bo nie było sensu celem była głównie poprawa wrażliwości, przez 3tyg raczej smalcu się nie gubi, no i wydaje mi się, że uzyskaliśmy to co było w założeniach :-) a co do cheatów to ostatni był na Wielkanoc, [...]

u mnie jest naprawdę ogromna poprawa, ale przyczyniło się do tego kilka rzeczy - parę tyg oszczędzałem klatkę na treningach, dodatkowo odpuściłem zupełnie wyciskanie na poziomej ze sztangą i dipsy, gdzie te ćwiczenia właśnie sprawiały największy dyskomfort prócz tego z 5-6 wizyt u fizjo na pewno tez przyczyniło się do poprawy, ale moim zdaniem BPC [...]

[...] lata, a problemy z mobilnością zaczęły się w zasadzie nie tak dawno. Ty sobie jakoś poradziłeś z tym? natomiast co do BPC to leciałem 2x250mcg tak jak Banan napisał, u mnie poprawa jest ogromna, ale jak już kiedyś pisałem miało na to wpływ sporo czynników, nie tylko same peptydy, chociaż wydaje mi się, że one dołożyły sporą cegiełkę :-) po [...]

Przysiady z siadem na ławce/skrzyni są często wykorzystywane do nauczenia się odpowiedniej pracy biodrem "Hip hinge" i tam coś jeszcze, ogólnie poprawa stabilizacji. Jednak przy tym zazwyczaj powinno schodzić się do przynajmniej kąta prostego. Ale bez przesady - doskonale widać, że sztanga giba mu się jak głupia co stawiam, że znacząco wpłynęło na [...]

[...] może miało jakieś znaczenie :-) we wiośle nie dokładałem ciężaru, ale starałem się zachować bardziej stabilną pozycję i nie pracować tak mocno nogą jak ostatnio, niestety nie nagrałem filmu, ale wydaje mi się, że była poprawa kolejne ćwiczenia poszły w miarę ok, niektóre lepiej, niektóre gorzej całość jakoś bez szału, ale źle też nie było :-D

[...] w klatce w miejscu, gdzie już ponad rok temu miałem ją naderwaną, zauważyłem, że sytuacja się ciągle powtarza - po jakiejś dłuższej przerwie od ciężkich wyciskań itp jest poprawa z treningu na trening, a później, gdy staram się progresować, robię do upadku to z treningu na trening jest co raz gorzej, ostatnio jeszcze było bez żadnego problemu, [...]

tez zawsze naproxen u mnie leciał, ale podobno nimesil jeszcze lepiej działa na tego typu problemy, tym bardziej ze jest na receptę wiec może coś w tym prawdy jest, zobaczymy czy będzie poprawa, dobrze ze nogi dopiero w niedziele %-)

wczoraj jeszcze odpoczywałem, posiłki wszystkie weszły, więc zdecydowanie jest poprawa teoretycznie miałem dzisiaj zrobić jeszcze jeden DNT, a przynajmniej tak Wojtek mi radził, żebym jeszcze sobie ten jeden dzień odpoczął... no, ale wiadomo jak to jest %-) trzeci dzień bez treningu bym nie wytrzymał, jeśli czuję się znacznie lepiej to bym tylko [...]

[...] akcji tego typu w dzienniku %-) chociaż jak mówię ból był/jest dosyć mocny, w nocy też to było uciążliwe, bo ręka cały czas drętwiała, ale z kolei dzisiaj jest już jakaś poprawa chociaż jak ostatnio przeczytałem wpis lukiego, że pierwszy raz od dawna zaczyna redukcję bez żadnego większego czy mniejszego urazu to aż głupio mi było o swoich [...]

[...] po treningu wypiska z wczoraj, poszło całkiem przyzwoicie mimo, że zebrać się było trochę ciężko :-D z apetytem dalej nie najlepiej, ale dzisiaj widzę, że jest już ciut poprawa, wczoraj w drugim potreningowym zrezygnowałem całkowicie z warzyw i też weszło o wiele lepiej, niby taka pierdoła, a jednak zrobiła różnicę :-) a zasugerowałem się [...]

po tygodniu mini cuta już jest znaczna poprawa jeśli chodzi o apetyt, aż się zdziwiłem ze tak znaczna :-) ale co najważniejsze checi do treningów również już są dużo większe, może po prostu potrzebowałem jakiegoś innego bodźca :-) Jeśli dalej będzie to zmierzało w ta stronę planowo zamkniemy się w 4tyg, ale wiadomo, ze jest wiele zmiennych, wiec [...]