poprawa

Witam. od początku maja wziąłem się za siebie i zrzucam zbędną tkanke tłusczową i nie mam pewności czy robię to dobrze, gdyż efekty jako takie są- wizualna poprawa sylwetki- delikatnie zmniejszył mi się brzuchal- ale na wadze wielkich efektów nie ma. Zaczynałem swoją redukcję przy 92 kg od spożywania 2900 kcal dziennie i co 3-4 tygodnie [...]

[...] plan treningowy jaki mam robić? Dodam ,że trenuje piłkę nożna 3-4 razy w tygodniu plus basen Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : poprawa sylwetki plus wzrost siły mięśni Staż treningowy na słowni : od roku chodzę na siłownie ale nie regularnie Uprawiane inne sporty : piłka nożna, bieganie Dostęp [...]

[...] szkoda 7h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkóka koszykówka Odżywianie: lubie owoce :D słodycze wszystko co słdokei badz bardzo pikantne Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie moge jesc ryby i orzechó - uczulenie Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siatka [...]

[...] aromasin i dostinex dlatego hormony w takich widełkach. Czasami mam "przebłyski",że coś się dzieje pozytywnie ale ogólnie lipa… Biłem hcg 500 jednostek tygodniowo ,lecz poprawa była znikoma(pewnie placebo). Co poradzicie? Niby na testosteronie powinien być ogień,a tu takie coś… Kilka miesięcy temu brałem turinabol i przez pierwsze tygodnie [...]

[...] Trening raz dziennie, 6x w tygodniu Odżywianie: Jadam trzy posiłki dziennie, ryby raz w tygodniu na obiad, śniadania- zupy mleczne + chleb, kolacja to samo. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy, żadnych uczuleń, wszystko ok. Preferowane formy aktywności fizycznej: 6x w tygodniu, [...]

[...] Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła,Rower,biegi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Muay Thai, Siłownia domowa Odżywianie: ryż,Makaron, Sery,Mięso Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Kichanie :D Preferowane formy aktywności fizycznej: ok 3-5 Treningów tyg. Stosowane aktualnie [...]

Wiek: 18 Staż:4 miesiące siłowni (pól roku SW ale to tylko takie o info) Wzrost: 187 Waga:~90kg Wiem że to spora ale spadłem już z 106 i interesuje mnie poprawa siły. Wymiary: Laughing Suplementacja:BCAA, Witaminy,Białko myślę nad dodaniem monohydrantu ,ale to inny dział chyba:D Dieta:Jest Pon. Klatka+Triceps -Skos góra -Wyciskanie na płasko [...]

[...] cyklami bd wynosiłe 7 miesięcy) ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): spróbuje znaleźć kabelek usb Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel cyklu: lekka poprawa kształtów i wielkości mięśni przy redukcji stosowane już wcześniej suplementy : tauryna, zielona herbata Uprawiane inne sporty: boks, siłownia(chwilowo w domu) [...]

[...] bardziej, że dużo trenuję i może być ciężko mi to pogodzić, a więc: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80kg Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa rzeźby, zwiększenie gibkości ciała, zwiększenie wytrzymałości (nie wiem czy nie za dużo naraz bym chciał, ale chyba te wszystkie cele są ze sobą powiązane) Staż [...]

[...] do takiego celu? z gory dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: (nie wiem, nie mam wagi;], ogolnie lekka nadwaga Wzrost: 180 Cel treningowy: ogólna poprawa sprawności, siły i wygladu ciała Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: bieganie (3 razy w tygodniu) siatkówka (raz w tygodniu 2h), sporadycznie [...]

[...] na prostych nogach http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image011.gif Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: spalenie tkanki tluszcz.poprawa kondycji Staż treningowy na słowni: 2lata. dluga przerwa Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): . [...]

[...] Uginaniu nóg w kolanach towarzyszyły nierzadko charakterystyczne trzaski Nie wiem co się do tego przyczyniło, gdyż nie ćwiczyłem wtedy na siłowni. Obecnie jest znaczna poprawa, ale nadal kolana trzeszczą i pobolewają mnie przy zwykłych przysiadach. Dzisiaj miałem zrobione USG kolana, na podstawie którego ortopeda stwierdził, że mam [...]

[...] tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl: 35 x 100mg test prolongatum jelfa + 150 tabs meta razak Trening: 4-5 x w tygodniu + aeroby Cel cyklu: redukcja, poprawa definicji Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiące Poziom BF%: 15-20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomorfik Stan zdrowia: zdrowy [...]

[...] bic sztanga łamana lub unoszenie hantli stojąc 3x8 tric (prostowanie linek na wyciągu linki) 3x8 brzuch (skłony na ławce skośnej) 3x15 edit: moim jednym z dwóch celów jest poprawa wyskoku dosiężnego oraz ogólny progres siły Czy sam przysiad wystarczy do poprawy wyskoku, czy może mógłbym coś dodać/zmienić? Zmieniony przez - 494299 w dniu [...]

[...] troche poczytalem o odzywianiu i na podstawie tego staralem sie ulozyc sobie diete dostosowana do mojego celu - redukcja tkanki tluszczowej(teraz mam 17%bf, cel to 6%bf), poprawa kondycji. odzywki mam takie: WPH to - Megabol animal amino booster WPC to bialko od ostrowi Goliath z syntraxa A dieta wyglada tak: podalem najpierw co bede jadl, [...]

[...] redukcji dołu, niemalże wydaje mi się to nie możliwe do zrzucenia. Próbowałem już wielu sposobów, między innymi HIT, Tabata. Bieganie interwałami przez 2 tygodnie: delikatna poprawa na brzuchu, dół - 0 Teraz, postanowiłem podejść z innej strony. Od 3 dni mój dzień wygląda tak: Rano wstaje, spalacz Alphamine(już kiedyś brałem),brak śniadania i [...]

Płeć M Wiek 32 Waga 76 Wzrost 182 Cel treningowy: Zwiększenie masy i poprawa muskulatury Staż treningowy na siłowni: 3 lata z przerwą na covid. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) - full osprzęt silownia Dieta - jest, 3100kcal, makro rozłożone Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

[...] było mocne. Gorączka, bóle głowy, osłabienie, z łóżka wstać nie mogłam i te sprawy... a po 12 dniach od puchły mi tylko łydki, a uda jakie były tak są.. no może lekka poprawa. Lekka. I tu pytanie: Czy ktoś tak miał po przetrenowaniu, ile się trzymało i czy są jakieś sposoby by przyśpieszyć to 'gojenie w mięśniach'? (ćwiczenia o których [...]

PON. Klata 1. Wyciskanie hantelkami 12/10/8/8 2. wyciskanie na skosie hantelkami 12/10/8/8 3. wyciskanie na skosie w dól hantelkami 12/10/8/8 4. rozpiętki + brama 4x10 5. pompki na hantelkach 4x max WT. Plecy Drążek 4x max MC 12/10/8/8 wiosłowanie sztangą/hantelkami 4x10 Wyciąg gorą 4x10 wyciąg dol 4x10 Czw. Barki + nogi 5-10-20 4x10 1. a) [...]

Cześć! Wiek 22 Staż Nazbiera się kilka lat z przerwami Wzrost 186 Waga 90 Moim celem jest poprawa wycisku na ławce więc mam zamiar zastosować metodę 5x5 plus oczywiście typowy trening kulturystyczny na pozostałe partie. Klatke będę trenował 2x w tygodniu (17 tygodni 1x w tygodniu metodą 5x5 to dla mnie za długo) i tego nie zmienie. Mam zamiar [...]