poprawa

tak, miałem strasznie spięte, walczę od jakiś 2 tyg. z tym i jest znaczna poprawa. nie mogłem siedzieć na twardych krzesłach. może się wydawać śmieszne ale na serio bolało.

panie Janku i Flex - u mnie właśnie problemem jest sen, nie mam go za dużo, wątpię czy jak przez te dwa dni po treningu prześpię się nie 7 a 8 h to będzie poprawa. dita jest poprawna zgodna z tym czego nauczyłem się od domera. smieci nie jadam. obniżenie intensywności na masie ma sens? co trening praktycznie staram się robić progresję siłową co [...]

[...] człowieka Aktywność fizyczna - podjęcie wysiłku fizycznego wykraczającego poza czynności wykonywane rutynowo Trening - celowy i świadomy akt woli, którego głównym celem jest poprawa określonego parametru. Jakby mój listonosz używał Endomondo, to zgarniałby pierwsze miejsca w rywalizacjach rowerowych. Skoro Twoja praca wymaga 1,5h spaceru w [...]

[...] i w kibel ;-D Prawdopodobnie jakiś wirus znowu, bo Marta też umiera ;-D Chociaż nie w takim stopniu jak ja, ale ona tyle szamy nie je }:-( Ale teraz po treningu już znacząca poprawa, więc oby tak dalej ;-D Cardio: 30min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 6x140kg | 5x140kg | 11x120kg | [...]

[...] na nogach po wczorajszym treningu to koszmar ;-D Ogólnie pierwsza noc z plastrem na nosie i muszę dziś go lepiej przykleić, bo skubany zaczął się odklejać, ale delikatna poprawa w oddychaniu zauważalna, zobaczymy jak dziś. No i stwierdziłem, aby mieć luz w głowie na jutrzejszym treningu to machnę łydeczki i tak wpadł delikatny trening - [...]

[...] 0,5 saszetki co drugi dzień No i już coś niezwiązanego z trawieniem - jako, że męczy mnie te przewlekłe zapalenie zatok wrzucam sinupret, by zobaczyć czy będzie jakakolwiek poprawa ;-D Ogólnie to ten tydzień rannej zmiany + te problemy trawienne siadły mi jakoś na głowę, że czuję jakbym żył ciągle w biegu, bez czasu zupełnie na nic innego + [...]

[...] dlugo na żołądku, a od kiedy do niego wróciłem to i trawienie mam sporo lepsze. Wystarczy też spojrzeć na zawodników z USA to tam owsies w większości jest głównym źródłem ww, często dają nawet jako pre. Jordan swojego czasu jak walczył z poprawa talii to jadl praktycznie w każdym posilku owsiane bo żadne inne źródło nie trawiło mu się tak dobrze.

[...] wam jeszcze ostatnie fotki z teraz i juz koncze ten spam tutaj ;-D Po zawodach reszta ;-D Jeszcze bez bronzera, bez podkładu. Fajnie suchutko jest, z godziny na godzinę poprawa ;-D https://i.imgur.com/eGZqKgr.jpg https://i.imgur.com/9O2CD6p.jpg https://i.imgur.com/7Q0yg1F.jpg https://i.imgur.com/pLNq8kW.jpg https://i.imgur.com/VoLAuTa.jpg

[...] - masa 7 Tadam, wjeżdzam na właściwe obroty ;-D At first- na kanale Dejwika materiał ze mną ,więc można oglądać na cardio, jeśli ktoś chce ;-D Second - po wziewach poprawa o 180stopni w oddychaniu, Luki też rzucił pomysł, że to może być bezdech senny i ze wziewy mi rozszerzaja oskrzela to też tego tak nie odczuwam. Czas się jeszcze raz [...]

Heja! Jestem osa, os_girl, albo po prostu Martyna. Trenuję...uuuu niezbyt długo, ale zdążyłam liznąć co nie co pod okiem pewnego czarnego charakteru na tym forum Przyłączam się do Stekat i Moni. Bo dobrze nam się razem trenuje, bo już sporo razem przeszłymy, mamy podobne cele i spojrzenie na trening. Bo lubimy masować, nie tylko się redukować. [...]

[...] TALII: 83 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 cm CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? - wreszcie dobrze wyglądać i dobrze czuć się we własnym ciele - zdecydowana poprawa kondycji fizycznej: bez histerycznego łapania powietrza kiedy potruchtam do autobusu 50 metrów i konieczności robienia przerw na półpiętrach przy wchodzeniu na [...]

Prawda jest taka, że poprawa techniki dodała by jeszcze sporo kg :D Następna siłaczka nam się tu wyłania :) Maria to nie jest tak, że jak gorsza technika to max sie nie liczy. Dźwignęłaś więc się liczy ale dla swojego bezpieczeństwa trzeba wyeliminować błędy. Ale jestem pod wrażeniem :D

[...] 3 14 4. Nachwyt 4 15 5. Neutralnie 5 17 6. Wąsko nachwyt 6 16 7. Wąsko podchwyt 7 16 W pierwszym tygodniu suma podciągnięć wyniosła 55 Po 6 tygodniach poprawa do 67 choć jak pisałem zaliczmy chociaż 64 pełne to i tak mamy 9 do góry. Treningu pompek nie będę podsumowywał bo trochę opuściłem jednak tych treningów ale jednak [...]

[...] , mi sie udawało 6x 35 kg to chyba rekord . W każdym razie dobrym sposobem jest własnie pchanei w ciężar na chama ;d i po czasie można trochę zmnijszyć , jak już sie przywyczaisz wtedy jest możliwa poprawa wyników. Trzeba się z ciężarem oswoić. Noo i jak tu odrazu napisałem , że nie prostujesz RR to wiadomo , podobnie podchpodzę do sprawy.

[...] ciężko 2. Wyciskanie hantli ławka prosta 10x17.5kg / 12x20kg / 12x20kg 12x15kg / 12x17,5kg / 12x20kg w pierwszej serii zapomniałem ile mam robić, ale potem już okej i też poprawa 3. Rozpiętki ławka skos + 10x10kg / 10x10kg / 10x12.5kg 10x7,5kg / 10x10kg / 10x10kg 4. Butterfly 10x5 / 10x5 / 10x5 / 10x4 10x5 / 10x7 TRICEPS 5. Francus leżąc [...]

[...] dni i dzisiejszy może byłby w stanie podpowiedzieć, czy np taki martwy ciąg wyszedł mi dziś lepiej niż ostatnio i czy może mieć to podłoże w mniejszym ciężarze czy po prostu poprawa techniki następuje naturalnie z treningu na trening jeśli o tym myślimy i powininem wrzucić te większe ciężary jeśli czuję, że dają mi lepszy bodziec. Dla porównania [...]

[...] mojej idealnej sylwetki. Wiem, co mam poprawić, co jest moją słabą, a co dobrą stroną, które partie potrzebują większej uwagi, a które mogą mieć więcej luzu. Trening ciała i poprawa sylwetki porównałabym do rzeźbiarza, który dłutem i młotem rzeźbi w kamieniu dzieło sztuki - jednak moimi narzędziami są sztangi, hantle i wyciągi :) [...]

[...] czit, wiadomo jak nie bede mial totalnie.czasu i zostanie te.200/300kalorii to wrzuce.jakis.baton prawda ale tak jak juz mowilem wyzej. Oczywiscie dalej celem bedzie poprawa.sily cel plaska w.serii 100kg zobaczymy czy uda sie do wakacji.z taka.kaloryka, choc nizej.schodzic nie zamierzam, tak jak mowie to nie jest typowa.redukcja tylko [...]

Z Ewelinką rozumiemy się bardzo dobrze po prostu Ona wie o co chodzi a poprawa jest

[...] życie. Spokojnie, gdy trzy strzały w głowę kończą się zatrzymaniem, paniką i wylewaniem wody z okularków. Jak równo, jak muszę się zatrzymywać. Już jestem nerwowy, miała być poprawa czasu z Sierakowa, a tu już na początku jest gorzej niż tam. No nic, płynę. Jeszcze raz żabkarz sprawia, że zatrzymuję się i wylewam wodę z okularów, ale nie jestem [...]