poprawa

Center88 poprawa na duzy plus , pamietaj dieta to podstawa jak ma sie dobra diete to na srodkach typu omka/meta mozna robic mase z krata na brzuchu cały czas. i wszystkiego naj z okazji urodzin Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-03-12 10:39:59

Głodek,duża poprawa.Z tyłu uda jednak gładź i łydce brak ostrości.

głodziu jeszcze raz gratulacje i wyrazy uznania za to ze dotrwałes do konca. Ale koniecznie dwugłówe i poprawa grubosci klatki te dwa elementu musisz podciagnac. z rok to ja tam bede stał i sie spinal w obcisłych gaciach, wtedy bedzie wiadomo ,ze król przyjechał hahaha

dzieki jeszcze nie dodalem aerobow (ta strata fetu tylko i wylacznie z diety pochodzi), wiec pewnie dalsza poprawa niedlugo bedzie.

Dzieki DIBO powiem CI ze pracuje wlasnie nad poprawa kapturow i chyba poki nie do***e na sztange konkret kg nie urosna :)

wymiary moga sie zmniejszyc wg centymetra ale wizualnie jest poprawa i wygladaja na wieksze ja tam mam teraz wydaje mi sie ze jest wieksza niz na masie a roznica jest okolo 2cm

[...] razy prawa strona/ B. 1. Martwy Ciąg 5x5 2. Podciąganie 5x5 3. PushPress 5x5 4. Wyciskanie skos 5x5 5. Wyciskanie francuskie w staniu/siadzie 2x10 6. Uginanie ramion ze sztanga 2x10 7. plank 2x60s. START: 08.08.2009 Proszę o zmianę nazwy tematu na: crytek/ogólna poprawa sylwetki/masa/foto str 1 Zmieniony przez - crytek w dniu 2009-08-07 14:12:00

przysiad niezły ciężar. Ogólnie kilka lat zaniedbań ciężko nadrobić, trzeba dużooo pracować ale przecież każda poprawa sylwetki już jest na plus ;)

Wydaje mi się, że jest poprawa, widzę siebie codziennie i ciężko jest mi to ocenić, ale "na oko" jest lepiej.

i jak idzie redukcja? Jest poprawa?

[...] Dół brzucha, boki, suty, wew. str. ud z drugiej strony nie potrzebuję tak drastycznie dużo masy żeby sie na tym koncentrować. Celem jest sucha sprawna sylwetka potem poprawa priorytetów. zejść do ~90kg 6%bf i dobić do 94-5kg przy tym samym otłuszczeniu w rok dwa pięć? najpierw pozbyć się po raz pierwszy CAŁEGO smalcu. Nie jestem jeszcze [...]

[...] zawodowcach? Ale dobra, jak już pisałem, każdy ma inne priorytety;-), ja z siebie jestem zadowolony, ale miłe słowo też się przyda%-). Winko już się wkręciło i myślę, że poprawa sylwetki widoczna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cedcdaa4465c444ba2f23c685614b0ac.jpg I jeszcze inne światło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a3c80df619747f4b93bcdd50da79df1.jpg [...]

Split 4x w tyg, standard aero zero , ale zebysmy sie dobrze rozumieli , wiekszosc fatu zrzucilem na UD2, od kiedy jestem na IF tez jest poprawa, ale wlecze sie to nieporownywalnie wolniej

Marian dla mnie poprawa znakomita, widać, ze bark bardziej nabity/ a udo to chyba najbardziej sie wrzuca w oczy więc powodzenia i zdrowia bo jesteśmy pewnie na podobnym etapie i wiem jak przy tej pogodzie jest ciezko utrzymać diete i ogólnie samopoczucie w taka pogode przy redu to masakra;d

Marian dla mnie poprawa znakomita, widać, ze bark bardziej nabity/ a udo to chyba najbardziej sie wrzuca w oczy więc powodzenia i zdrowia bo jesteśmy pewnie na podobnym etapie i wiem jak przy tej pogodzie jest ciezko utrzymać diete i ogólnie samopoczucie w taka pogode przy redu to masakra;d u mnie akurat z dietą nie ma problemu, chociaż ostatnio 3 [...]

Dzięki Panowie teraz przez 4 tyg pracuje na poprawą gęstości i szczerze na tych fotach myślałem, ze regeres%-) ale jak widać spojrzenie innych dużo daje;-) Mam dosyc ciekawą dietę aktualnie: DT 320g węgli, dwa DNT 160g węgli i niedzilny DNT 800g węgli trening jedno cwiczenie w zakresie 20 pow, drugie 15 pow. 3 10 pow. i ostatnie 8+8 lub 6+6 i [...]

HEMP GIE znaczna poprawa od ostatnich zdjęć. Nadal mieszkasz w Gliwicach?

[...] akurat zeby wejsc na bombr. Seb28 ja leszczem jestem , ale zobaczymy lece 16 tyg wycinke potem 16 tyg sucha masa 100% zaangazowania dzienniki prowadzone miska etc. Zobacze co z tego wyjdzie chce sprawdzic sie i tyle . Leb jest tam gdzie trzeba. Kozak widac ze reka poszla i twardziej wygladasz. Skint tez fajna poprawa od ostatnich nabilo ladnie.

Natapila poprawa zdrowia i dzis dalo rady wykonac trening A wygladal on nastepujaco: HST negatywy trening 1. Przysiad x4 Wyciskanie skos x4 wioslowanie x3 Wyciskanie zol x3 Sciaganie drazka x3 Uginanie x2 Prostowanie x2 W "negatywach" postanowilem dodac po jednej serii do takich cwiczen jak przysiad,Mc i wyciskanie.Z racji tego ze byl [...]

[...] było tsh i testosteron, pierwszy raz robiłam tak szczegółowe. Zabiorę te wyniki również do niego. Martwię się, ponieważ 3 lata to nie tak mało czasu, a mam wrażenie, że poprawa jest znikoma. Myślę o konsultacji z innym lekarzem również prywatnie. Dziwi mnie tez podejście mojego lekarza, ponieważ według niego spadek kg itp to wyłączna zasługa [...]