poprawa

Ogromne plusy płynące z tego (tak mi sie zdaje), oczywiście poprawa wytrzymałości, sylwetki, strata zbędnego tłuszczu no i co jest ważne poprawa koncetracji (przy ćwiczeniach ogólnorozwojowych, a najlepiej na powietrzu, mózg się dotlenia, lepiej pracuje), a co za tym idzie polepszenie wyników. Z tego co się orientuje to wielu dawnych kulturystów [...]

[...] razu wstałem z krzesła i poszedłem na siłownie. Zimno było w cholere i mimo że jestem chory to dałem rade :) Plany na dziś: *zwiększenie ciężaru na poszczególne ćwiczenia *poprawa techniki na płaskiej *poprawa techniki na wyciągu Dzisiaj trening Klatka + Triceps Klata: Płaska 3 serie po 60kg Skos 3 serie po 50kg Triceps: Wąski 3serie po 45kg( [...]

[...] Zimno było w cholere i mimo że jestem chory to dałem rade :) Trening + rozgrzewka zajął mi godzinę. Plany na dziś: *zwiększenie ciężaru na poszczególne ćwiczenia *poprawa techniki na płaskiej *poprawa techniki na wyciągu Dzisiaj trening Klatka + Triceps Klata: Płaska 3 serie po 60kg Skos 3 serie po 50kg Triceps: Wąski 3serie po 45kg( [...]

[...] czynników co w/w jest wiele genotyp budowy, metaboliz ilość (jakość, częstotliwość treningów) ale również cel treningu! Najlepszym wymiernikiem skuteczności odżywiania jest poprawa parametrów / celów treningu...siła czy masa...itd Każdy z nas powinien metodą prób i błędów szukać odpowiednich proprcji składników pokarmowych w trym ilości kalorii [...]

Drążek- zaraz wyśle Ci filmik czy to tak ma wyglądać. Ściagnie- okej dołoży się. Wiosło -Ok Pompki - tutaj chyba nawet łopatką nie zapracowałem więc powinna być poprawa. California- tutaj też nie pracowałem łopatką więc będzie poprawa a resztę zrozumiałem.

[...] masy ciała co było główną obawa przed utratą dynamiki. Dzisiaj akurat miałem pare rund na łapch ( kombinacje ) na ręce. Wszystko ok wytrzymałość odczuwalna znaczna poprawa w przeciągu zaledwie 2 tygodni. Moge trenowac dłużej i intensywniej, walka nawet prowadzona siowo nie męczy mnie tak jak wczesniej szybkość ogólna ze względu na [...]

Jest świetnie! Widac włożoną pracę, zdecydowana poprawa sylwetki. Jakoś (nie wiem czemu) najbardziej rzuciła mi się w oczy pupa - tu mega poprawa. Super jest oby tak dalej :) PS. Najlepiej ci w tym stroju co ostatnie foto masz :D

[...] rywala równiez pozdrawiam i jak juz ktos mowił kardio by sie przyadało 10 min po cwiczeniach siłowych albo w nietreningowe po 20 :) naprawde miesnie na tym nieucierpią a poprawa estetyki bedzie zauwazalna juz po 1-2 tyg wiec przez cały test BF moze ładnie poleciec aha Panowie jak wiecie zmienna pogoda bywa wie zaopatrzcie sie w wit C albo [...]

[...] szly nie rowno, na tym etapie to moze byc nie grozne ale w przyszlosci moze to spowodowac powazna asymetrycznosc miesni a nwet skrzywienie kregoslupa, czyli moja rada mniej a dokladniej !! A tak to powiem ze bardzo ladna poprawa, na filmikach widac ze postepy sa nawet calkiem fajne, nawet bardzo fajne bym powiedzial a to jeszcze nie koniec

[...] większą ilość powtórzeń i obwody czasem, a po siłowni jakieś lepsze cardio - skakanka, burpees czy coś tam. Na ten rowerek stacjonarny to ja nigdy nie wsiądę! Pierwszy cel: poprawa wydolności tlenowej. Dziś były przysiady ze sztangą i na hack maszynie, ława, wyciskanie zza karku, wspięcia, najszersze na wyciągu, ciąg na prostych i brzuch. Na [...]

[...] na koniec coś dla tych, którzy za golizną nie przepadają VIII. Bilans konkursu 1. Efekty pozytywne: a. Jakby nie było- sukces redukcyjny b. Rozbudowanie pleców i barków c. poprawa wyników siłowych d. poprawa wyników wytrzymałościowych e. Wzmocnienie muskulatury wokół odcinka lędźwiowego kręgosłupa, co pozwoli uniknąć mi bólu i trudności w [...]

to poczekaj z 2-3tyg i będzie oraz już pracujemy nad poprawą smaku obecnych produktów

[...] ciśnienie wynosiło 1045 hPa. Głowa bolała, ale nic poza tym ;-) Dziś troszkę gorzej, umysł płata figle, mięśnie drgają, ale porównując ostatnie tygodnie to i tak jest duża poprawa. Małe kroczki - byle do przodu. po południu wyjeżdżam z mężem na 2 dni poza miasto, trochę podnosi mi tętno myśl o podróży, ale muszę wrzucić na luz. Chciałabym też [...]

[...] "bo się nie wyrobię, bo jeszcze tyle w planie" etc. I już ładne 85kg wjechalo... Wiesz Paatik też mi się takie plany podobają, nie ciągną się w nieskończoność i mam jeszcze czas na inne rzeczy w domu, bo przecież nie samym treningiem człowiek żyje ;-) Co do MC to jest poprawa z każdym miesiącem, ale jeszcze daleko mi do dawnych rekordów @@-)

[...] niebieska / niebieska/ 4kg/ 4kg 2kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg/ 2kg/ 2kg Było pełne skupienie na pracy łopatek i łamaniu sztangi. Potem porolowałam piłeczką klatkę i naramienne. I zrobiłam check form ;-) bo z milion lat nie wrzuciłam dołów. Jest poprawa. Przydałoby się zaokraglić bardziej pośladki :-D /SFD/2020/10/11/4c3a468f8fcd4ff4a171d1111b5063ee.jpg

[...] / niebieska/ 4kg/ 4kg 2kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg/ 2kg/ 2kg Było pełne skupienie na pracy łopatek i łamaniu sztangi. Potem porolowałam piłeczką klatkę i naramienne. I zrobiłam check form ;-) bo z milion lat nie wrzuciłam dołów. Jest poprawa. Przydałoby się zaokraglić bardziej pośladki :-D /SFD/2020/10/11/4c3a468f8fcd4ff4a171d1111b5063ee.jpg Klasa!!

A mi tam się chce więcej niż mogę. Jest poprawa stanu mojego barku, więc motywacja na 120%. Byle nie przedobrzyć.

[...] Myslę,że wraz z Adzikiem podeszliście do testu wzorcowo!!!!!!!! Gratuluję też Wam obojgu wytrwałości, systematyczności, zaangażowania. Paweł, ZDECYDOWANIE LEPSZE PLECY- poprawa szerokości Tłuszczu nie przybyło Nogi też sie poprawiły. Łapa- trzeba bedzie pomysleć nad jakimis metodami treningowymi, by bic i tric skoczył. Przede wszystkim [...]

[...] koledze spróbować każdego i chyba Atomic najlepszy w smaku wg niego) był miłym dodatkiem w przerwach, bo zmieszałem go z mniejszą ilością wody :) Dieta: Jak widać jest poprawa! Jeszcze uczę się improwizować i więcej planować na kolejny dzień. Dobrze, że dajecie mi swoje cenne rady - staram się do nich się stosować żeby jak najwięcej [...]

[...] że poprawiła mi się wytrzymałość, bo robiłem na rozgrzewkę 10 min marszobiegu, aby organizm bez problemu dał radę na treningach. Moim kolejnym celem będzie dalsza masa i poprawa środkowej części klatki piersiowej. Liczę, że za jakiś czas dostanę kolejną szansę na taki świetny test, dzięki raz jeszcze! http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg pełna [...]