poprawa

Wysłana - 18 wrzesień 2009 13:44 mam pytanie moim celem jest poprawa zdrowia i kondycji (przy okazji redukcja) oprocz diety moge wlaczyc suple ale na trening jestem w stanie przeznaczyc tylko weekendy. Co myslicie o silowni (30 do 45 min silowych a potem jakies aeroby na maszynach ok 1 h) dwa razy w tygodniu (sobota, niedziela) do tego [...]

sens ćwiczenia jest zawsze,ja mam w sekcji jednego trenera,który podchodzi już pod 70 lat,ale robi wszystkie ćwiczenia równo z nami,o wiele młodszymi ludźmi. Wiadomo,że nikomu nie szkodzi i niech sobie ćwiczy na zdrowie. Zawsze to poprawa kondycji i samopoczucia

Stosuje jakieś 2 tyg. i poza wcześniej opisywaną poprawą jakości snu odczuwam poprawę swoich możliwości podczas typowej "siłówki", nie są to znaczne zmiany ale są odczuwalne. Nie zauważyłem przyrostu masy.

[...] ramion, natomiast przy hantlach czułem ból podczas każdej wersji wykonywania ćwiczenia - moze to kwestia kąta ustawienia ławki? Zauważyłem też, że ból nasila się w momencie rozpoczęcia rotacji. Tak czy inaczej lekarz mnie nie minie, bo ciagnie się to od czwartku, a poprawa jest minimalna. Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2010-01-13 19:48:21

Ten trening nie ma nic wspólnego z poprawą siły w wyciskaniu. Trzema seriami chcesz budować siłę?? Bez sensu. W takim układzie 2 treningi barków dodatkowo mijają się z celem. Moim zdaniem jest to zlepek przypadkowych dość założeń - stąd całość ma niewielką wartość.

Nie wiem szczerze skąd u ludzi w takich dietach, aż taka kaloryczność Cóż mogę rzec, sam wiesz, że póki co to nie zachwycasz. 4kg przybyło i 7cm w bicepsie, gratuluje. Mam nadzieję, że do reszty przyłożysz się równie mocno jak do 'biko'. Poprawa widoczna, jedziesz dalej.

pozdro, troche mi to zajelo ale skonczylem trening sprinterski, jest poprawa, aczkolwiek jeszcze nie taka na jaka licze. teraz robie 30:34 na plan jest zbic do 28:50. Co robic dalej.... pozdrowionka

[...] zmierzylem sie: w stosunku do konca pasibrzuchow: klata 115 (+1cm) brzuch 105 (+1cm) pod brzuchem 99 (bez zmian) cel jaki sobie stawiam na obecne 6-8 tygodni to dalsza poprawa sylwetki, nie mam zamiaru stawiac sobie za cel -9 w pasie +5 w lapie itd bo to nie o to chodzi - a jak nie bedzie tak jak zalozylem to bedzie zalamka i chuy wielki z [...]

[...] że to przewidziałem i mam na to patent w postaci szybko montowanych i demontowanych "pierścieni", które zakłada sędzia na gryfie na szerokość wcześniej zmierzonego chwytu. I poprawa chwytu może nastąpić, ale tylko do wyznaczonej wcześniej szerokości. Ale to co piszesz jest dowodem na to, że na zawodach powinien obowiązywać ruch pojedynczy z [...]

[...] testosteronow (albo innych dodatkow ktore akurat w roztworze sa) - wtedy lipa mozna sprobowac przejsc na enana/cypio. Malay tiger to "under" i jego jakosc i czystosc jest nizsza od Sustanonu czy Omnadrenu. Zdrowia No i czekamy na info zwrotne czy jest jakas poprawa, mam nadzieje, ze bedzie git. Zmieniony przez - scrtr w dniu 2016-08-10 18:22:58

[...] brakuje mi ponizej 40 cm(mniej niz 40 cm) ale cwicze dalej.a w mostku rak nie moge wyprostowac chyba musze je rozciagnac.juz zaczalem . wogole od wrzesnia jest znaczna poprawa w rozciaganiu. teraz historia dlaczego:poszedlem do liceum sportowego we wrzesniu i tam mialem klase pomieszana ludzmi z roznych dyscyplin(ja judo)i byli tez [...]

[...] PP, SDHP - 50* swing KB 12kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b40c65e1e96d4c1a8da9d6fe489714ec.JPG plus 5* 1 min z 30 sek przerwy swing KB 12kg 40/38/39/40/38 koment: jest niewielka poprawa w stosunku do pierwszego treningu testowego jednak gorzej niz w tych ktore robilam pozniej juz w czasie obowdu nr 1 czulam ze jestem dosyc slaba, ze nie mam powera [...]

[...] pelnym czuciu miesniowym :) MP progres jest. W podciaganiu sztangi wreszcie zaczalem czuc barki. Dzis nawet troche trica czuje, takze tez w miare weszlo :). Bicki tez ciezko bylo, zwolnilem obie fazy, staralem sie wczuc w prace miesnia i chyba udalo sie :) Jeszcze tylko do Antosa dac filmiki zeby ocenil technike, mam nadzieje ze poprawa jest :)

[...] ale zrobilem tren bo szkoda odpuszczac) Pytanie tylko, niby czym mialbym sie przetrenowac %-) Moze tez byc tak ze jakos podswiadomie sobie cos wmawiam, nie wiem W sylwetce poprawa lekka jest, tak mysle, raczej kompletnego zastoju nie mam. Jezeli bedzie lipa to walne sobie lekkie fbw 4 tygodnie, ale wolalbym planow nie zmieniac. Ogolnie tez [...]

[...] ale tak nie jest. Mniej wiecej liczba serii w tygodniu na dana partie standardowo, jedynie nogi odbiegaja troche, bo sporo wiecej serii w tygodniu jest na nie, ale wkoncu to duza partia i dwoma cwiczeniami + lydki, to ich nie zmecze. Priorytet: sylwetka rzecz jasna i poprawa wyniku w WL Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-03-18 11:15:56

No trochę więcej w temacie twoich treningów. Dobrze, że nie jedziesz jednym składem non stop, że zmieniasz to i MYŚLISZ nad tym co robisz. Co do wycinki... Wydaje mi się, choć mogę się mylić:) że nie ma sensu na tym etapie robić typowej, hardkorowej redukcji. Układać diety na minusie kalorycznym itd. Ale... Ale to co jest niezwykle ważne to [...]

jak t3 kopie?bo niedlugo zarzuc widac palenie fatu?ktory dzien lub tydzien? pomimo poprawa wizualnej masa up?

[...] barku ktorej 8 msc nie czulem... troszeczkę jeszcze boli ale ta kochana luźność w stawie..nie jest spięty itp czuje ze bedzie dobrze... mowilem ze po 2 msc moze bedzie jakas poprawa a Connecting po 2 tyg dorzuca sobie extra serie hehe ...nie wolno tak.... cierpliwość... nawet jeśli 2 lata masz ćwiczyć powoli zwiekszajac kont? to samo to trzeba [...]

Wiatj trzeba zajac sie tematem etapowo jedno to trening , drugie to dieta, jak poprawa wydolnosci to i aeroby ale wtedy przyspieszysz metabolizm na poczatek zajmijmy sie dieta: ustal swoje zapotrzebowanie kalorii: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html nastepnie jak juz bedziesz wiedzial ile masz spozyc kalorii w [...]

[...] +1 3) Regeneracja mięśniowa +2 4) Wzrost siły +0 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej +3 przyjmuje w dni treningowe również B-A więc organizm chyba jest nasycony bo znaczna poprawa wytrzymałości na treningu . 6) Jakość treningu + 1,5 bym dał za wczoraj 7) Pobudzenie +2 , 2,5 . OK dałem tyle gdyż 3 dawałem kiedy wybijało mnie w powietrze . [...]