[...] odpowiedz bo ciagle cos idzie nie tak :( Mam na imie Damian mam 28lat staż treningowy ok 1.5roku (z błędami w ćwiczeniach xD) Ulozylem taki oto plan treningowy prosilbym kogos madrego o rzucenie okiem i poprawke/ocenę Celem w tej chwili jest pozbycie sie malej oponki ktora wzięła sie nie wiadomo skąd i ogolna poprawa sylwetki... Z góry dziękuje
[...] Bic 36,5 pas 85 bf(wg wagi) 17,5& lydka 38 Mam problem z ramionami gdyz sa bardzo oporne i nieproporcjonalne do reszty sylwetki.Gdy zaczynalem moj bic mial28,5:)jest poprawa ale nadal sa slabe moim celem jest 40 cm ale nie ulane jak u wiekszosci,nie zalezy mi na bardzo szybkich efektach.Ulozylem taki plan Poniedzialek plecy+bic lekko [...]
[...] i argininą. Polecam poczytać artykuły na temat beta alaniny, jej działania, stosowania i ogólnych właściwości: https://potreningu.pl/articles/4407/beta-alanina-kompendium-wiedzy--cz--i https://potreningu.pl/articles/4411/beta-alanina-kompendium-wiedzy--cz--ii https://potreningu.pl/articles/5344/beta-alanina---poprawa-wytrzymalosci-organizmu
[...] 3000tys kcal -białko: 200 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1.0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko 5strzałów poszło cypio 8. TRENING: split 4xtyg 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorf 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]
[...] trening, ale nie wytrwałem, miałem 15/16 lat. Zabieram się za czytanie artykułu, który podesłałeś. Czy trening byłby odpowiedni dla 13 latka? Jakiego rodzaju jest ten trening? Z tego co czytałem, jest po to by pobudzić mięśnie. Dodam jeszcze, że moim celem jest poprawa mojej siły i kondycji. Zmieniony przez - ceanseer w dniu 2015-05-13 17:36:16
[...] dzialanie dorazne nie wystepuje, chyba, ze mowa o skutkach ubocznych. bardzo rzadko zglaszane sa rowniez bole glowy i nerwowość. Pozytywnym dzialaniem jest zdecydowanie poprawa wytrzymalosci i wydolnosci. Poprawie tez ulegaja parametry lipidogramu, czyli obniza poziom cholesterolu jak i normalizuje stosunek HDL do LDL - u mnie wystepuje mega [...]
chcesz spalić tłuszcz i poprawić umięśnienie wszystko naraz trudno będzie zrobić chyba, że masz na myśli spalanie tłuszczu, poprawa gęstości mięśni i ich utrzymanie na redukcji
Witaj, pytanie czego oczekujesz od glutaminy. Poza poprawą działania układu trawienia na nic więcej bym nie liczył :-P Stosuj tak jak zaleca producent lub nieco większe dawki ;-)
1. WIEK: 17 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: regularnie około miesiąca, biegowo - rok 6. DIETA: Redukcja, 2300kcal. -białko: 140 Reszta jak wejdzie, ale bardziej celuje w tłuszcze, gdyż się lepiej czuję. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Bieganie 3x tygodniowo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Śniadanie do poprawy, brak mi węgli i białka, jedno jajo to za mało. Daj jajka + np. płatki owsiane z mlekiem. 2- poprawa 3za dużo białka na 1 posiłek, 62gramy w jednym posiłku ? Połowa z tego sie przyswoi :) 4 - niech będzie, ale 5g tłuszczy to za mało. 5 - do poprawy gdzie białko wartościowe? 6. znowu to samo I teraz, po co aż tyle posiłków?6 [...]
[...] oraz aswaganhda. (przy rzucaniu, odstawilem od buta czyli pochlałem 4 kwietnia popalilem i mowie od jutra nic i tak bylo) mijają 2 lata a a raczej mineły 5 kwietnia i jest poprawa wszystkiego, kondycji,witalnośći, wyglądu, jakości oddechu Zmieniony przez - CROUTHER w dniu 4/17/2024 2:31:00 PM Zmieniony przez - CROUTHER w dniu 4/17/2024 [...]
Jeśli widać efektu wysiłku -> lepsza sylwetka, zwiekszone obwody na masie, poprawa definicji na redukcji to samo daje motywacje i chce sie jeszcze wiecej cwiczyc, tak to widze.
1. WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:117 118 -udo:64 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6miechów 6. DIETA:jest -białko:jest -węglowodany:jest -tłuszcz:jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Rok Temu Testosteron Pol roku Temu Metanabol Obecnie Winstrol Propionat 8. TRENING:4 razy tydzień 9. CEL CYKLU:Siła [...]
[...] roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość [...]
"cel cyklu Miasa i ogolna poprawa sylwetki" o ten pkt Ci chodzi moze..? jezeli tak to akurat osiagniesz odpowiednio sie odzywiajac , trenujac i regenerujac sie, zbyt ogolnikowo napisane.. tak to mozna podac np. kreta + ba jako podstawa (bo taki zestaw sprawdzi sie dobrze bez wzgledu na okres treningowy w jakim jestesmy), mozesz jakis booster [...]