poprawa

[...] za duży, a krata na wakacje musi być pożądna %-) W ogóle chcę się przekonać czy możliwe jest choć delikatne zrzucenie fatu i budowanie mięśni na raz. W dalszej kolejności poprawa wyników siłowych, głównie w WL, SQ i dipsach. Wymiary Wzrost: 183 cm Waga: 93 kg Pas: 87 cm Klatka: nie wiem, ale fajnie wygląda %-) Rączka: p-44, l-43,5 Udo: 65 [...]

[...] podstawowe informacje o mnie: Wiek: 18 lat Waga: 52 kg Wzrost: 159 cm Staż treningowy: treningi w domu bez zaawansowanego sprzętu, fitness Stan zdrowia: wszystko gra Cel: poprawa sylwetki, mięśnie, grow big! :) Dieta: Wege, ok. 1900kcal. Jadam regularne posiłki i staram się zawsze dbać o makroskładniki w ciągu dnia, staram się jeść tylko [...]

[...] wiec te 2-3kg odejmuje od wyniku). Od grudnia 2011 jestem na diecie bialkowo-tluszczowej+ warzywa. O ile do tej pory spadlam na wadze i obwodach a w lustrze jest zdecydowana poprawa od czasu kompulsow, tak teraz mam wrazenie ze od jakiegos czasu stoje w miejscu. ponizej ankieta i przykladowa micha jaką trzymam juz te kilka miesięcy. w menu nic [...]

[...] Witam. Ankietę wypełniłam pobieżnie, tutaj bardziej się rozpiszę. O mnie: Wiek: 22 Wzrost: 169; Waga: chyba z 57 (około, nie ważyłam się ostatnio) Cel: redukcja, poprawa wyglądu, ujędrnienie mięśni, spalenie tłuszczu, walka z cellulitem ;p Dieta: zaczynam stosować się do 10 wskazówek żywieniowych Aktywność: od września 4x w tyg. [...]

[...] Obecnie zaniedbałem dietę ze względu na nieczynną siłownię, wakacje itp. Lubie raczej większość rzeczy oprócz mleka, i jakoś twaróg na sucho mi nie wchodzi :) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: raczej brak Stan zdrowia: stan zdrowotny OK, brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w [...]

[...] Wszystkie wymiary robione na czczo! Rekordy na dzień 08.III.08 WL: 66KG, na siłowni profesjonalnej 70kg MC: 85KG SQ: Brak informacji. Cel: No więc co do celu, konieczna poprawa techniki, 80kg WL;) Trening:3x. w tygodniu! Wyciskanie sztangi leżąc Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii [...]

[...] OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Przede wszystkim zależy mi na wzmocnieniu swojego charakteru i siły psychicznej jak i fizycznej. Dalsza nauka zdrowego stylu życia i poprawa jego komfortu, jeżeli przy okazji uda się schudnąć i coś zbudować to odmawiać nie będę %-) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

[...] wina,10 omki 20 silabolin Trening: sporty walki. silownia Cel cyklu: znaczne zwiekszenie sily i wytrzymalosci. przez co zwiekszy sie szybkość i siła ciosów. i ogolnie poprawa sylwietki. 4-5 kg czystej masy. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5-6 lat Poziom BF%: ... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): zawsze byłem chudy. [...]

[...] WAGĘ/TYJESZ? minęły dopiero 3 tygodnie, efekty: - minus 2,4 kg - spadki w obwodach: pas: - 3,5cm, biodra: -3,5cm - obwody ramion i ud bez zmian - znaczna poprawa samopoczucia, brak uczucia głodu, czasami przejedzenie ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/ale NIE bo koronawirus [...]

[...] atrakcyjniejszym widowiskiem. Częściowo zmiany wymuszone są również opłacalnością całego „interesu". FIA chce zmniejszyć koszty ponoszone przez zespoły. Konkurencyjność i poprawa widowiska? Może się wydawać, że wyścigi Formuły 1 należą do spektakli najwyższej klasy i tak w rzeczywistości jest. Tyle, że są wyścigi, podczas których więcej dzieje [...]

[...] na ten rok : -maraton w maju - maratony MTB w miarę możliwości -zdecydowany rozwój w SW Rozpiska FBW: Dzień I: Dzień II: Październik - 1 tydzień Lutego ( założenia: -5kg, poprawa wytrzymałości, wzrost siły, podbudowa pod starty) Dwa warianty treningowy - Tydzień A i Tydzień B. Wariant A - tygodnie: 46,48,50,52,2,4 Wariant B - tygodnie : [...]

[...] < oczywiście model dotychczasowej aktywności w trakcie diametralnych zmian Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ... Odżywianie: wejdzie wszystko;) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy, lekka kifoza piersiowa poryta głowa owym problemem zwanym lipomastią Preferowane [...]

[...] łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: n/n Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: jem wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 6reningów 3xsiłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] ale potem zrozumiałam, że to mało chemii za duże pieniądze :) Stosowane wcześniej diety : wysokobiałkowa w wieku 15-16lat, błędy młodości. Aktualnie brak Co chcę osiągnąć: poprawa ogólna wizerunku, zrzucenie brzuszka, brak boczków, redukcja ogólna fatu, ukształtowanie ramion. Nie jem fastfoodów- nie lubię i nie potrafię strawić :-) Piję wodę, [...]

[...] i sądze, że ten temat mi pomoże... Oby. Cel: Cóż, na wiosnę chciałbym przekroczyć magiczną liczbe 100, i dalej chudnąć, by w okresie letnim waga zeszła do ok 85-90 kg. Oraz poprawa kondycji i siły - zależnie od pory jest z tym lepiej lub gorzej, a chcę by się to ustabilizowało. Miejsca, gdzie chce głównie zgubić to grubaśne uda, brzucho, klatka [...]

[...] że to ostatni moment, aby osiągnąć moją wymarzoną sylwetkę. Od początku zaznaczę, że nie zamierzam zrobić z siebie ogra, którego wszyscy się boją Moim celem jest zdrowie i poprawa wyglądu. Ponieważ prowadziłem dość leniwy styl życia moje ciało się do niego przyzwyczaiło. Może nie wyglądam strasznie i nie mam ogromnego brzucha (tak jak niektórzy [...]

[...] i centymetrze tylko się demotywuję. Hiper zmian od lipca (1) brak, zdjęć w neutralnej pozycji też, ale postaram się w tygodniu ogarnąć. Zresztą who cares ;-) Największa poprawa tyłka i rąk, z brzuchem zawsze ciężko ale z bokami lepiej. Cel? Brak konkretów, na pewno spore spalenie fatu i zaj**ista forma na lato. [...]

[...] szybko mnie to nudzi, nie mam pomysłu na miskę, co skutkuje tym, że jem to samo, albo nie jem nic i jest średnio. Mam nadzieję, że na tym polu również będzie poprawa :-) Trening 4 razy w tygodniu biegam, plan mam ułożony, dogląda mnie trener biegania, więc tutaj luz 2 razy w tygodniu robię trening obwodowy, głównie na nogi i core, [...]

[...] inaczej niż te "znane z siłowni". Generalnie brak ciężaru będe musiał zastąpić krótkimi przerwami i większą ilością powtórzeń Celem, jak wspomniałem na początku, jest poprawa wyników w stosunku do obecnych, a te nie są rewelacyjne. Co ważne, daleki jestem od wyznawania jedynych słusznych metod. Trenuje intuicyjnie, tak by sprawialo mi to [...]

[...] KLATKI PIERSIOWEJ: 110 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? redukcja wagi, pozbycie się brzucha, dalsza poprawa sprawności i siły. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: insulinooporność, żylaki, tężyczka, usunięty pęcherzyk żółciowy z [...]