poprawa

[...] 40 lat . Ale do rzeczy po dlugiej przerwie jestem znow na silce .Tym razem 7miesiecy 4razy w tygodniu . Pierwszym celem byla redukcja wagi co sie udalo bo spadlo 20kg . A teraz jade na Hard Mass , AAKG , BCeA , SHOTGUN , l Glutamine i poprawa sylwetki jest jusz widoczna a moze bardziej odslonilo sie to co bylo wypracowane wczesniej . Pozdrawiam

[...] troche bebzon wypchany, wczesniej tego dnia tabata była, takie na luzie pozowanie: wiem że sporo fatu psuje efekt, aczkolwiek są aspekty z których jestem tu zadowolony, np poprawa klaciory (w porównaniu do stanu przed testem), która generalnie częściej była u mnie słaba niż odznaczająca się, kaptury słabe, ale szczerze powiedziawszy nie [...]

Największa poprawa na tą chwilę to chyba dolna połowa ciała - coś się dzieje więc a do końca roku jeszcze walczymy o każdy gram.

Największa poprawa na tą chwilę to chyba dolna połowa ciała - coś się dzieje więc a do końca roku jeszcze walczymy o każdy gram. Ehe pozazdrościłam ci i dowaliłam dwójki %-) choć do twoich to mi jeszcze daleko! :-PP Muszę więcej jeść, bo przez ostatnie dni miałam spadki apetytu i nie dojadałam. Dzisiaj wjechał już porządny hamburger ;-D trochę [...]

nie chcę, wychodzę :). Klasyk do 175cm, od paru miesięcy walcze z Sylwią i Arturem nad poprawą niedociągnięć wywołanych tym że zawszę trenowałem sam , bo wiesz jak to jest jak na siłowni ci mówią że jest fajnie i jest dobrze a jak zobaczy cie doświadczona osoba i wydaje ocenę pod konkretną kategorię. szczegółów ? na czym konkretnie chcesz się [...]

Kurde poprawa z tygodnia na tydzień, szykuję się życiówka faktycznie i miejsce będzie baaardzo wysokie :). O plecach barkach nic nie będę pisał bo tu jesteś mistrzem :P, ale żyłki na brzuchu uff.. najs. Lecisz

Movember Burpee Challenge - dzień 15 Dzisiaj po treningu 10' Bar Facing Burpee. Wpadło 127 powtórzeń, czyli znaczna poprawa, ale łączę to z wyspaniem się pierwszy raz od dawna - 6h z groszem nieprzerwanego snu i rano jak Młody Bóg :-) /SFD/2021/11/15/0c3da7cc4ee54eb3b1b320716bc2838e.jpg

[...] ale zawsze kaszkę, tak około 2h przed spaniem, a później przed samym spaniem mleko, teraz tę kaszkę wyeliminowaliśmy z wieczora przerzucając na rano i po paru dniach ogromna poprawa w tych pobudkach nocnych :-) Powiedz żonie, że samo życie %-) Tak to jest, że czasem wypadnie coś nie przewidzianego %-) niby tak, ale dzisiaj teściowa ma zabrać po [...]

te "fanki" to do mnie? w porównaniu z 1 str. - nie ma wątpliwości że jest poprawa

git Ziomuś dałeś rade imo największa poprawa to barki i placy nie zmarnowałeś towaru! ja zmieniłem temat

Lubien Imo efekty sa dobre. Cyfry prezentuja sie elegancko, a zdjecia wiele od nich nie odbiegaja- sporo poprawa jesli chodzi o barki, niezle uda i fotka klatki tez pokazuje progres! Troche malo skupiles sie w podsumowaniu na sile (nie byl to co prawda priorytet, ale nie wiadomo prawie, czy poszlo jakos bardziej do przodu) ale z drugiej strony, [...]

[...] chyba najmniej ale na nich się nie skupiałem chciałem poprawić przede wszystkim biceps i to sie udało. Na zdjęciach może tego tak nie wiedać ale w realu jak się obserwuje to poprawa jest doza podobnie w udach. Do tego dodam ze mocno poprawilem lydki bo mialem nareszcie w miare dobry ich trening ale zdjec nie mam. Fatu troche jakby wiecej ale [...]

[...] pull 3. Sciaganie liny wyciagu gornego 4. Kick back 12kg Dobry trenin na tricach mocne domsy na barkach leciutkie ( cięzko o to u mnie w barkach). Wyciskanie fajnie doza poprawa w stosunku do poprzedniej masy gdzoe do 60kg nie moglem dojść a tu prawie 70 i to niezbyt ciezko. Wariacje wznosow fajne inaczej wchodzi niz przy zwyczajnych wznosach [...]

[...] wszystko fajnie idzie i tak na razie zostaje kalorie gdzies teraz na ok 2800 i tak zostaje na jakis czas. Wracajac do terningu to 73kg fajnie poszlo w tym cwiczeniu mega poprawa jesli chodzi o ciezar nawet do treningu z przed tygodnia to 5kg i nie poszlo gorzej jak ostatnio. Ruch jest start troche ponizej brody. Dalej wznosy tez na spory plus [...]

[...] 2. Front 63x10 3. Pusch jerk 63x5 4. Podciaganie x20 przerwą między obwodami 90sekund Znów hamer poleciał dzisiqj już 3 raz odkad saczolem wlaczac takie treningi. I znów poprawa czasu ostatnio ponad 23min dziś już minuta szybciej. Ogólnie jest rezerwa na pponizej 20min dało by radę za parę tygodni dzisiaj ze 30-60 sek szybciej mógłbym zrobić [...]

[...] do karku 6. do brzucha 1. a, wznosy nog leazac x15 plus 30 sekund spiecie b, allachy 3serie A tak na dowód ze sie nie opjerdalalem przez ten czas fotka plecow. Mysle ze poprawa jest patrzac na zdjecia na koniec redu do tego wrzucam foke brzucha żeby pokazac ze za dozo fatu nie zlapalem jak na razie. W poniedzialek dam inne fotki bo mi sie [...]

- Przysiad tylny high bar 4x7x90 Niby zaliczylem, a jestwm niezadowolony. Za mocno mnie gielo w dol, troche sie ratowalem wsuwaniem bioder pod sztange, ale i tak bez szalu. Plynnosc siadania tez zostawia wiele do zyczenia. W zwiazku z tym te dziewiecdziesiatki do ponownego zaliczenia. Swoja droga irytujace jest, ze nogi mnie podnosza, lecz lece [...]

@Kerad. Ja też nie mogę powiedzieć, że "kocham bieganie". Na tym etapie sprawia mi satysfakcję przełamywanie kolejnych barier w tym zakresie i poprawa wytrzymałości. Kilka tygodni temu mógłbym jedynie pomarzyć o nieprzerwanym biegu przez 15 min. Dzisiaj zrobiłem to "na luzaku". Mam nadzieję, że polubię bieganie bo marzy mi się zdecydowanie [...]

[...] raz zrobione 10km poniżej 1h. Siła Zadowalający progres. Priorytetem cały czas jest redukcja z jak najmniejszymi stratami mięśni. Rekordy: Przysiad ze sztangą: 105.0kg (poprawa o 5kg w lutym) Martwy ciąg: 120kg (poprawiony o 10.0 kg) Wyciskanie na płaskiej: 70kg (bez próby bicia rekordu) Podciągnięcia nachwytem: 2x (nowa pozycja.... bo też [...]

[...] tygodnia i +1,02m od 2 tygodni 5. Zza głowy 9,66m ( 3 razy ) +13cm od zeszłego tygonia i +43cm od 2 tygodni Lewą ręką odrzucałem kulę. We wszystkich konkurencjach widoczna poprawa. 2 tygodni temu rzucałem w 2 konkurecji z górki i kula wpadła w dołek więc nie zaliczam. Prawą ręką tęz dobrze, ale przeszkadzała mi dziś bluza i nie mogłem dobrze [...]