poprawa

[...] dietę (1 dzień). Mamy dosyć sporą nadwagę, Żona - 26lat, wzrost 158 waga 84 kg, Ja -28lat, wzrost 180 waga 115 kg. Naszym celem jest pozbycie się zbędnych kilogramów oraz poprawa sylwetki. Podam przykładową dietę oraz plan treningowy, bardzo proszę aby ktoś mógł zweryfikować oraz podać jakieś wskazówki aby ułatwić walkę z kilogramami. Dieta [...]

[...] plank, gdyż skakanka doznała awarii) - 30 sekund pracy, 20 sekund przerwy, 4 serie, minuta przerwy między seriami. Aktualna waga 90 kg przy 185 cm wzrostu, celem jest poprawa siły, odkrycie mięśni brzucha oraz zniwelowanie pogłębionej lordozy. Generalnie jestem zadowolony z efektów, ale trening ten zaczyna mnie już nudzić. Trening robię [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2x, Muay Thai 2x w tyg. Odżywianie: przez ostatnie 2 miesiace nie stosowalem zadnej diety, jadlem wszystko. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 2x, Muay Thai 2x w tyg. Stosowane aktualnie i [...]

[...] biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie od miesiaca silownia Odżywianie: lubie prawie wszystko problemik czasem napad ochoty na slodycze:) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry:) Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 - 1 godz Stosowane aktualnie i [...]

[...] czasami pompki męskie (3 razy w tygodniu), codziennie przysiady. No i tu pojawia się problem, bo efekty są minimalne, tj. szczuplejsze ramiona, -2 cm w obwodzie uda i ogólna poprawa kondycji. Za to w talii przybyło mi 3 cm. Chciałabym się dowiedzieć co robię źle - ćwiczę zbyt rzadko, nieregularnie? A może powinnam skupić się na innych [...]

[...] zaszkodzi. Bardzo proszę o pomoc, a w najbliższym czasie wybiorę się do lekarza na konsultację. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa, poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 6 tygodni Uprawiane inne sporty: rower, kajak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] priorytetem jest w miare jaknaj lepsza budowa. Moim priorytetem jest sprawnosc fizyczna, kondycja, siła oraz w mniejszym stopniu budowa(niejest źle ze mną wystarczy mi lekka poprawa w budowie). Zestaw wybranych przezemnie ćwiczeń: 1. Bieg 2x tygodniowo po ok. godzinie 2. Pompki płasko 3. Pompki przy scianie 4. Przysiady 5. Spinanie brzucha w [...]

[...] zalezy -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.omo, 2 omo+mdrol, 3 enan meta wino prop, 4 antek deca mix 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiekszenie obwodów, poprawa jakości i gęstości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: koniec wakacji jakos 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] kg, ektomorfik, 181 cm. Zapotrzebowanie na kalorie ok. 3100, z nadwyżką ok. 3700. Tutaj nie jestem pewny, bo moim celem nie jest bycie "wielkim" tylko przybranie kilku kg i poprawa sylwetki. I śniadanie Płatki Owsiane 100g Mleko 2% 150 ml Banan 110g Suszone rodzynki 30g Kcal: 630 BTW 19 11 113 II śniadanie Chleb żytni razowy (3 kanapki) [...]

Siema chciałbym o pomoc w zrobieniu dobrego planu treningowego do wykonania ćwiczeń w domu. Coś o mnie : Wiek : 15 lat Wzrost: 176 cm Waga: 59 kg Cel ćwiczeń: Rzeźba oraz poprawa wyskoku (do koszykówki) Wcześniej miałem następujący plan który znalazłem na pewnej stronie i go wykonywałem ale rzuciłem ćwiczenia po 4 tygodniach ponieważ stawy [...]

[...] i ogólnie moje kolana są w dobrej kondycji jak narazie. Chce iść za radami fizjoterapeuty i sam w domu poprawić i wzmonić mięśnie, licząc na waszą fachową wiedze w oparciu o to co napisałem. W grę wchodzą tylko cwiczenia izometryczne, po których jeśli będzie poprawa mogę myśleć o wzmacnianiu mięśni typowo siłowymi cwiczeniami Pozdrawiam

[...] doświadczonych kolegów o pomoc w stworzeniu/modyfikacji planu treningowego. Mam 24 lata, 194cm wzrostu, ważę 93kg, mam małe doświadczenie na siłowni. Moim celem jest poprawa sylwetki, zrzucenie nadmiaru tłuszczu i nabranie trochę mięśni. Głównymi problemami z jakimi się zmagam: - barki schodzą do przodu, chciałbym wzmocnić mięśnie pleców [...]

[...] tłuszczów: 1.3 Opis przebytych cykli sterydowych: 1.4 Metanabol dawno temu Obecnie 1.4 metanabol 30 mg 1.8 prop e2d 100 mg Trening: 5 DNI W TYG Cel cyklu: Sucha masa poprawa jakośći Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata od Metanabolu Poziom BF%: nie mierzyłem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Chudnięcia Stan [...]

[...] stojac 4x 8-10 5 uginanie ramion ze stzangielkami lezac na lawce skosnej (60 stopni) 4x 8-10 Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 178 Cel treningowy : poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni : dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu : Full Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Athletic_Multi_i29346_d380x380.jpg Opis - Ogólna poprawa zdrowia i dobrego samopoczucia - Redukcja wolnych rodników - Uzupełnienie niedoborów witamin i minerałów Nutrition iForce Athletic Multi oferuje tylko doskonałą formę witamin i minerałów, aby zapewnić maksymalne wchłanianie organizmu. Dodatkowo zawiera [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Anavar 4 tyg 20mg 8. TRENING: Kalistenika + Interwaly 9. CEL CYKLU: Sila + poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo [...]

[...] to: 20/30 min bieżnia, 30/40 cardio wave, 10 min rowerek, 10/20 orbitrek. Z góry dziękuję ;) Płeć : kobieta Wiek : 24 Waga : 70/71 Wzrost : 169 Cel treningowy : utrata wagi, poprawa wyglądu Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prócz sprzętu na siłowni w [...]

[...] na pływalnie? - 3 razy w tygodniu po 1h >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - brak danych ;) >3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a)poprawa wytrzymałości b)chce schudnąć !!! >4.Jakimi stylami potrafisz pływać? Każdy poza prawidłowym "motylkiem". >5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl [...]

[...] rozciągania dynamicznego trzeba robic 1 serie z maly ciezarem? Jak tak to do jakiego cwiczenia? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa, poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: rower, kajak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] mi na poprawie apetytu bo ostanio mam "doła" w sprawach związanych z jedzeniem, nie nastawiam się na wielkie przyrosty siły lub masy, tylko moim podstawowym celem jest poprawa apetytu i ruszenie z miejsca, bo jak narazie to ciągle się cofam. Myślałem również na podzieleniu 1-2 tabletek na miejsze dawki i branie ich w ciągu dnia. Błagam na [...]