poprawa

Nog nie cwicze juz pisalem mam problemy z kolanami nawet jak chodze to mnie pobolowaja lekarz mi zabronil ich przeciazc juz zamowilem glukozamine mam nadzieje ze bedzie poprawa po tym i bede mogl zaczac lekko cwiczyc

Jak zobaczylem pierwsze zdjecie,to myslałem,ze to nie ty;) bardzo widoczna poprawa,duzy sie zrobiles Ps.jeszcze jakbys mógł dac zdjecie klatki przodem na luzie to by było za***iscie Sog juz nie wejdzie

Ło kurva....8 Poprawa bardzo duża..... Słuchaj innych i poważnie pomśl o zawodach... masz szanse.... z takimi wynikami to nie ma czego sie wstydzić... pozdro

1 utrwalanie masy i poprawa jakosci : na czym to polegalo u Ciebie ?

narazie sie nie waze ale w lustrze znaczna poprawa :D

następne 5 tyg stosuje trening na Poprawa definicji i wyrazistości umięśnienia tak????? ale pomiędzy 2 a 3 cyklem powinna byc regeneracja która trwa 1 tydzien i tu sie pojawia moje pytanie: czy własnie w tym tygodniu stosuje się plan 3-dniowy czy cos innego????

Ostatni tydzień przed zawodami jest ekstra - każdego dnia poprawa formy;) 3mam kciuki za porządne odwodnienie.

[...] - chciałbym zostawić oba rodzaje wiosłowań, kiedyś nie trawiłem treningu pleców, ale po przestudiowaniu Twoich artów, wiosłowania bardzo mi podchodzą - rosnący ciężar i poprawa wyglądu pleców dają duuuużą motywację ;) Zamierzam zrobić na tym planie 8 tygodniowy cykl z tygodniem przerwy w środku (wychodzi 9 tygodni), później przerwa i [...]

Witam to może i ja podłączę się do tematu co by nie zakładać nowego i burdelu nie robić.:) Więc interesuje mnie poprawa wyników na dystansach 10km -42,195 km. Biegam od 8 miesięcy zazwyczaj były to totalnie amatorskie treningi( głównie wolne rozbiegania: lekki trucht 5-15 km 3 razy w tyg.) moje wyniki jak do tej pory to : 10 km -48min 16 sek [...]

no witam:) czy to nie ty startowales 2 lata temu z Tomkiem Slodkiewiczem i wygrales na eliminacjach do M.E? a tak poza tym to ladna poprawa zwlaszcza na zdjeciu klatka bokiem pozdrawiam

[...] z cukrem i masz rozkład jazdy a jest problem z tkanką tłuszczową w rejonie brzucha to znaczy, że rozkład Twojej jazdy jest do kosza. Ogarnij dobrze miskę i będzie znaczna poprawa. W Twoim przypadku nie potrzeba diety jak u kulturysty pro... wprowadź dobrą jakościowo żywność zadbaj o odpowiednią ilość dobrych tłuszczy i ogarnij temat [...]

[...] roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i [...]

a jak panna robi Ci cisnienie doraznie polecam kamagre ,po pierwsze poru.c.hasz po drugie psycha ci sie wzmocni jak..poru.c.hasz a po trzecie pokazesz sie z dobrej strony wkoncu najlepiej w momencie kiedy zaczniesz bic hcg bo tu jest natychmiastowa poprawa,przynajmniej powinna byc

ZA dwa tygodnie powinna byc poprawa mięsnie powinny byc bardziej widoczne. Zdjęcia robione telefonem zaraz po przebudzeniu,troche jestem na nich zaspany.

[...] 5 walk? Co do samej walki- Szpila zrobił super robotę, jeśli chodzi o utrzymanie zimnej krwi- dalej w kryzysowych momentach powracają stare nawyki, ale jest ogromna poprawa w porównaniu do ostatnich walk. Jednak nie zmienia to faktu, że widać że gość z dobrym pressingiem go zmasakruje, toż mały napierający Adamek w takich chwilach [...]

[...] mają gorszą diete ode mnie, a właściwie jedzą co chcą, nie ćwiczą, dużo piją a i tak wyglądają jak kulturyści. Myślę, że w moim przypadku pies jest pogrzebany w genetyce i poprawa diety niewiele tu wniesie. Generalnie jestem dość wątłej budowy. Mam wąskie kości, szerokość obręczy barkowej bardzo niewielka, zarost niewielki pomimo 26 lat, dość [...]

[...] Samopoczucie rewelacja. Trening strasznie mi się podoba. Czuje że wszystko pracuje, mega pompa, aczkolwiek energią teraz nie tryskam. Jutro pomiary. Na oko widzę, że jest poprawa. Nie zrobiłem pomiarów bioder. Czuję jednak, że dupa zrobiła się jakby bardziej zbita twardsza i z niej sporo zeszło. Takie dziwne odczucie- jutro dołożę ten pomiar.

[...] Pcv nad głową 20x3s i powiem fajne urozmaicenie. @Viki to tylko strasznie wygląda z Twoimi możliwościami to pestka:) T6 - 19.04 Po niedzielnej wyprawie rowerem ból głowy i katar heh...imbir, cytryna, czosnek i dzisiaj znaczna poprawa:) Trening bez progresu, tak żeby wrócić na odpowiednie tory. /SFD/2018/4/19/6eaa08aafebb482396f278b1394bbc37.jpg

Poprawa brzuszków. Niestety jeden przed czasem więc wychodzi 47* co daje 95 punktów https://youtu.be/g22ebt7fkIM

Nie wiem czy jakaś poprawa barków jest. Ale wrzucam 2 fotki troche miałem przerwy ale wracam powoli. Pozdro