poprawa

[...] fizyczną) Ashwagandha – ekstrakt Witania somnifera (czereśnia zimowa, działanie poprawiające ogólne samopoczucie) Bacopa – ekstrakt Bacopa monniera (poprawa koncentracji i pamięci) Boswellia – ekstrakt Boswellia errata (działanie przeciwzapalne) Gymnema – ekstrakt Gymnema sylvestre (kontrola poziomu [...]

No właśnie chodzi o to żebym miał rozeznanie całości treningu...bo inaczej moje wskazówki mogą mieć odwrotny skutek,niż poprawa siły

Nie obrażam się każdy ma prawo do własnego zdania do siebie nie mam żadnych zastrzeżeń gdyż prowadzę test zgodnie z jego zasadami. Najważniejszy jest efekt końcowy czyli poprawa sylwetki. Siła i masa cały czas idą do przodu. Dzisiejszy trening Sobota Biceps + triceps Biceps uginanie ze sztanga łamaną stojąc (szeroki chwyt) 10x45kg 10x47kg 10x47kg [...]

[...] a ciężaru dołożyć nie dam rady bo mi słabo się robi czaj_nik z kawą masz chyba rację bo pije czarną z ekspresu mocną a raz jak mi się skończyła to może rzeczywiście była poprawa. DOBRA zmiany będą takie: sama woda warzywa- pomidor bez skórki, ogórek - i tyle mięso- kurak, indyk węgle- dam z ziemniaków tłuszcz- oliwa z oliwek i olej kokosowy [...]

[...] więc dawki miałem bardzo niewielkie przy stanie mojej twarzy który mówiąc krótko był hardcorowy po około 4-5 miesiącach było idealnie, czyściutko więc jak dla mnie to poprawa była nieziemska i dalej jest dobrze tylko powoli zaczynają mi się robić takie zacieki jak miałem kiedyś ;) więc poprawa była tylko nie długotrwała :) pzdr tak na [...]

;) więc poprawa była tylko nie długotrwała :) No to co to za poprawa ? Gdybym miał nawrót ( czego bardzo bym nie chciał ) to bym się tak wkur.wił że hoho Ale przecież w leczeniu IZOTEKIEM o to chodzi, żeby się tego pozbyć raz na ZAWSZE, a nie na chwile. Nawroty ryją psychikę. tak na marginesie czemu nie ma opcji 'cytuj'? czy ja nie widze? Nie [...]

[...] barki nie ciągną, biceps puścił, szyja dalej pobolewa, ale jak pilnuje łopatek to jest na prawdę dobrze. Mam jeszcze dużo napięć np. w kapturach, ale generalnie jest znaczna poprawa. A! i klatka się tak nie zamyka. Zmieniłam sposób spania w nocy i siedzenia w pracy, zamówiłam dodatkową klawiaturę do laptopa :-) Ale codziennie się rozciągam i [...]

Koleżanka miała zapanować nad łopatkami, popracować trochę nad poprawą tych słabych ogniw. A tu masz - siła będzie. Mąż niech weźmie gruby pas %-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-11-21 14:15:47

Koleżanka miała zapanować nad łopatkami, popracować trochę nad poprawą tych słabych ogniw. A tu masz - siła będzie. Mąż niech weźmie gruby pas %-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-11-21 14:15:47 a to się nie da i tego i tego? ;-) Moim zdaniem średnio. Masz kawal przerwy. Zanim się wdrożysz w ogóle w trening i wrócisz na jako takie [...]

tak Viki w porównaniu do tego co było 2 miesiące temu jest mega poprawa, praca z fizjo dużo dała i teraz te ćwiczenia i trening od Nighta robią robotę. Wiem też, że nie od razu Kraków zbudowano i cierpliwa jestem, choć efekty już są, choćby takie, że wiem po co są łopatki ;-) i potrafię je spinać i mieć prosta postawę :-D a te zębate to nie [...]

[...] 8kg/ 10kg/ 8kg 8kg/ 8kg/ 8kg/ 8kg Cały czas bardzo ostrożnie podchodzę do tego treningu, ciężary idą takie by maksymalnie czuć napięcie tam gdzie trzeba. Dalej mnie napi%#%**a, ale są dni lepsze i gorsze. Delikatna poprawa jest na pewno. Dzisiaj już mam urlop - wstałam o 8 %-) spałam 10h }:-( fajnie tak na spokojnie mieć czas na wszystko :-))

[...] siłownia (w pełni wyposażona a nie domowa!). http://i.imgur.com/vNRtEoL.jpg http://i.imgur.com/sseQE0f.jpg http://i.imgur.com/210QmgA.jpg Pierwszorzędny: masa Drugorzędny: poprawa pleców i klatki piersiowej (MC i WL także) http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: DT: 5g rano/przed treningiem i 5g po treningu DNT: 5g rano UN Animal PM: Przez [...]

[...] ale ja jednak będę obstawać przy swoim. Sama chodzę na fitness od dwóch lat i wg mnie jest to dobra forma aktywności na początek i daje dobre efekty takie jak: schudnięcie,poprawa sylwetki, poprawa kondycji i ogólnej formy, bo jest to trening ogólnorozwojowy, nabiera się gibkości, ciało jest rozciągnięte. Moim zdaniem wszystko w jednym, [...]

[...] roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość [...]

[...] do kaka21 i DomiNz - w Waszych celach niestety nie ma wskazania na zakładaną w tym programie "poprawę słabszej partii mięśniowej". Poprawa słabego punktu to nie redukcja i poprawa taka nie może zakładać poprawy całego ciała. Poprawić coś to znaczy sprawić, że będzie lepsze niż teraz - w przypadku mięśni lepszy to a) silniejszy, b) wytrzymalszy, [...]

[...] bo pamiętaj, prostata nie śpi !%-) Zmieniony przez - comeback w dniu 2016-11-19 04:27:52 Albo dogmatyzmu. No bo 44-latek, statystycznie jest już za półmetkiem. Dalej poprawa komfortu życia może skutkować poprawą sylwetki, więcej energii, sił, samopoczucie, nic nie przeszkadza aby wziąść się za kilka tematów na raz. Właśnie sylwetka to nie [...]

[...] układu sercowo - naczyniowego. -poprawienie funkcjonowania nerek -wzrost HDL,przy jednoczesnym spadku LDL cholesterolu -szybsze gojenie się ran -odrost włosów -ogólna poprawa nastroju -lepszy sen -poprawa funkcjonowania układu hormonalnego -ogólne wsparcie takich narządów jak : serce, nerki i wątroba. -Zwiększenie gęstości tkanki [...]

SIAD Z PODW DNEM - s[oko - jak widzisz ogranczenie ciezarowe ma jakis sens a z czasem zrozumiesz ze przekłada sie na wyniki i speed WIOSLO - tu dalsza poprawa techniki, znow zasluga Twoja ale tez ograniczenia ciezarowego do 5 % MC- niejako zrobiles sile, a teraz "cofke" by odrobic sile na wyzszy poziom , cofniecie by zrobic rozbieg ale [...]

[...] grozi he he ,ale takim partnerem treningowym bym nie pogardził. tak przy okazji moje cele ,ale u mnie to różnie jak mam jakies widzi-misie to wszystko może sie zmienic; 1.poprawa w rekordzie na ilosc wyciskania 100kg sztangi -powyżej 30p 2.poprawa w podciąganiu na drązku-powyżej 20p i pompkach na poreczach bez obc. -na ilosc -powyzej 30p [...]

przy okazji moje cele ,ale u mnie to różnie jak mam jakies widzi-misie to wszystko może sie zmienic; 1.poprawa w rekordzie na ilosc wyciskania 100kg sztangi -powyżej 30p 2.poprawa w podciąganiu na drązku-powyżej 20p i pompkach na poreczach bez obc. -na ilosc -powyzej 30p 3.wypróbowanie jak na mnie działają giganty ,ale na to jakos mi teraz czasu [...]