poprawa

[...] dieta w miarę możliwości jest, znaczy to że staram się jeść w miarę systematycznie i to samo (ryż, kurczak, oliwa, twarogi, itp.)jednak z dieta jest najtrudniej.. CELE-poprawa siły (priorytet na siłce), poprawa kodycji i szybkości DANE- wzrost 169, waga 73 (próbuję zbić do 70),wyciskanie ławeczka 80(max) widac więc że z siłą cienko..staż - [...]

[...] jak ukazuja moje wymiary i zalaczone zdjecia jestem ektomorfikiem. Moim celem jest: przybranie na masie (jakies 5 kg choc nie zalezy mi zbytnio na szybkim czasie), ogolna poprawa kondycji po zabiegu, no i ogolna poprawa wygladu sylwetki. Trening ten traktuje tez jako dodatek do uprawianych przeze mne dyscyplin. No wiec zaczynamy ! :p Zmieniony [...]

Witam, bez owijania w bawełne przejdę do konkretów. Lat- 16 Wzrost- 183 cm Waga- ok.85 kg Staż- 1 miesiąc (jestem po FBW) 20.01.2011 Klatka - 104cm Brzuch(nad pępkiem) - 100cm Biceps lewy - 35cm Biceps prawy - 35,5cm Teraz robię trening na poprawę siły: PON. Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% [...]

[...] jak dla mnie zbyt maly power na treningu, pompa potreningowa zbytnio nie zadowalajaca, apetyt do przodu lecz nie tak jak sie spodziewalem. 2) 10mg/ed (10mg rano) - znakomita poprawa apetytu - na caly dzien, niski power na treningu (trening po poludniu), pompa takze niezbyt dobra. 3) 20mg/ed (5mg rano, 10mg przed treningiem, 5mg przed snem) - TO [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo rożnych na podstawowych srodkach (test, wins, metka, nandro) 8. TRENING: ogolnorozwojowy kształtujący + boks 9. CEL CYKLU: poprawa definicji, wytrzymalosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w maju bedzie 10 miesiecy i wtedy, chce zaczac nastepny 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Witam. Chciałbym prosić o ocene mojego planu. Nie jestem doświadczony w układnianiu :). Moim priorytetem jest poprawa wyskoku :) co przydaje sie w koszykówce którą uprawiam i poprawa ilości wykonywanych pompek- bo nie jestem w tym mistrzem.. A więc mój plan: Mam zamiar trenować 4x w tygodniu. Poniedziałek: Klata: pompki z szeroko rozstawionymi [...]

[...] na pływalnie? * pływalnię odwiedzam 3/4 razy w tyg 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? * ok. 1500m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości - tak b.chce schudnąć - tak minimum 4/5 kg ;) c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka - nie d.chce poprawić swój rekord - także ;) [...]

Proszę o ocenę mojego planu: Staż ok 4 miesięcy Wiek 18 lat Siłka 3x tydzień, aero(tabata lub hiit) 3x tydz Cel: poprawa definicji Serie 14-12-10-8 powt. Zestaw A: Nogi: - przysiady 4 serie Plecy: - wiosłowanie końcem sztangi 4serie. Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 4 serie Barki: - wycisk sztangi z klatki 3 serie Biceps: -uginanie [...]

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - brak. Kiedyś clena próbowałem ale po 2 tyg odstawiłem z powodu bólu głowy. 8. TRENING: 4 x w tyg silownia. 5x w tyg cardio 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA. Pierwszy cykl 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrow6 14. [...]

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości b.chce schudnąć c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. d.chce poprawić swój rekord e.inne... 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? [...]

[...] potrzebuje pomocy przy ułożeniu cyklu dla osoby trenującej MMA, obecny cel to redukcja przy jak największym zachowaniu siły, lepsza regeneracja i ogólny rozwój w MMA, poprawa sylwetki przy okazji. Planowałem zacząć według propozycji jednego z polskich kulturystów nagrywających o tematyce dopingu od bardzo małych dawek 250mg testa week + [...]

[...] pierwszy tydzień z ilością powtórzeń 10-12 w seriach głównych, teraz będę zmniejszał ilość powtórzeń i zwiększał obciążenia. Cele: 1. Moim głównym celem jest ciągła poprawa sylwetki, a w obecnym okresie dokładniej mówiąc - budowa masy mięśniowej. Będę relacjonował swój progres. 2. Kolejnym głównym celem tego dziennika jest TEST nowego [...]

[...] kolację ale w ciągu dnia dokłada 2-3 posiłki jak miesa kasze jajka itp nie chodzi mu o zrobienie nie wiadomo jakiej masy tylko chodzi o zrobienie kilku kilo a najbardziej poprawa siły jak i poprawa wydolności seksualnej do wyboru ma tylko omnadren ale prosto z apteki posiada kilka paczek nie chce innych srodków z piwnic itp no i nic innego [...]

Witam , ćwicze już 3 lata z przerwami. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej(duże ilości) i ogólna poprawa sylwetki. Ćwicze 3 razy w tygodniu : trening siłowy (60min) i zaraz po nim cardio (40min). Diete mam. Po konsultacjach zkaupiłem: -Scorch 168 tabl -Tight 60 tabl -TCM olimp mega caps 1100 - 300 caps -Chela MZB 60caps -Gold omega3 60caps [...]

[...] planu nie będę wklejał obecnego wpiski będą na bieżąco i plan także będzie widoczny dla wszystkich więc każdy będzie widział go na bieżąco co do celów najbliższym to poprawa nóg i ćwiczenie każdej parti tak samo mono jak pozostałe, stopniowo będę priorytety ustalał i skupił się na tym żeby jakaś partia nie odstawała od innej, wszystko [...]

Mój plan FBW "stworzyłem" wzorując się na tym temacie : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Moim głównym celem jest masa później poprawa siły i rzeźba. Nie ćwiczę nóg w treningu. Ćwiczę: Poniedziałek, Środa, Piątek. Na duże grupy mięśni x3 serie Na małe grupy mięśni x2 serie Trening: 1.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI [...]

[...] mięśni w lustrze. Nie jestem chudzielcem z racji tego że zawsze coś trenowałem ale jednak widzę że nie jestem już tak wysportowany jak kiedyś. To, na czym mi zależy to DUŻA poprawa/ powrót do b.dobrej sprawności ogólnej, zdecydowana poprawa kondycji i zwiększenie szybkości(mam na myśli to że jak biegam nie jestem już tak szybki jak kiedyś - [...]

[...] się do ortopedy, lekarz ten powiedzia że mam zmiany porzepkowe ale w moim wieku powinno się to wygoić. Zapisał na dwa miesiące leki później mnie zbadał stwierdził że jest poprawa i leków już nie potrzeba. Za każdą wizytą kasu, mówi że jest poprawa i tyle... W czym problem. Chciałbym startować do szkoły tak jak napsiałem wyżej. I w samym [...]

Czy w cwiczeniach amatorskich ( co drugi dzien silownia , poprawa sylwetki , dobudowanie troche masy , poprawa wydolnosci i sily ) przy diecie redukcyjnej 1800 kcal ( na noc bialy ser 150 g ) tak wazne jest szybkie przerwanie nocnego katabolizmu miesni ? Moje pytanie bierze sie stad ze wstaje o roznych porach - czasami o 6.00 czasami o 8.00 i [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HMB_i32641_d380x380.jpg Opis - Poprawa odporności - Zwiększenie masy mięśniowej - Redukcja tkanki tłuszczowej - Poprawa estetyki sylwetki HMB powstaje w organizmie, jako substancja ochronna, łagodząca skutki stresu, związanego z wysiłkiem fizycznym, głodowaniem, chorobami gorączkowymi, urazami ciała i nadmierną [...]