poprawa

Co do diety , to mam zamiar zrobic jakas na rok szkolny . Póki co za mało czasu mam i pieniedzy. Filmik z samego rdl postaram sie nagrac jutro . Zobaczymy czy bedzie poprawa. Reszta filmikow dopiero w next tyg.

Mężczyzna 14 lat, 40kg wagi, 168 wzrostu. Cel : +5kg w 2-3 miesiące, poprawa estetyki sylwetki, zarys mięśni. co ty sezonowiec jesteś ? za krótki okres czasu by osiagnąc to co chcesz przy twoich danych...

Od razu mogę założyć że będę startował od 10kg. Nieszczególnie zależy mi na separacji czy zwiększaniu obwodów. Celem będzie poprawa wytrzymałości siłowej, stąd raczej mniejsze obciążenie i krótsze przerwy. Na dobrą sprawę w 10 tygodniu będzie to 16,5 tony na treningu. No i jeszcze muszę to upchnąć pomiędzy 8-10h treningu kolarskiego i biegowego :-D

Od razu mogę założyć że będę startował od 10kg. Nieszczególnie zależy mi na separacji czy zwiększaniu obwodów. Celem będzie poprawa wytrzymałości siłowej, stąd raczej mniejsze obciążenie i krótsze przerwy. Na dobrą sprawę w 10 tygodniu będzie to 16,5 tony na treningu. No i jeszcze muszę to upchnąć pomiędzy 8-10h treningu kolarskiego i biegowego [...]

[...] ale zainteresowała mnie wypowiedź Szajby ;-) Od razu mogę założyć że będę startował od 10kg. Nieszczególnie zależy mi na separacji czy zwiększaniu obwodów. Celem będzie poprawa wytrzymałości siłowej, stąd raczej mniejsze obciążenie i krótsze przerwy. Na dobrą sprawę w 10 tygodniu będzie to 16,5 tony na treningu. No i jeszcze muszę to upchnąć [...]

[...] tutaj napisać, aż w końcu postanowiłem to zrobić "już, zaraz" :) Wiek: 26 (w maju wskoczy następna liczba) Waga: 81 Wzrost: 177 Cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa dynamiki Staż treningowy na siłowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siłownia Dostęp do sprzętu: siłownia średniej klasy, sztanga i sztangielki (obciążenie [...]

[...] Kilka slow wyjasnienia - sztanga tak wysoko, bo zapomnialem owijek na nadgarstki (jeden mialem kiedys powaznie zlamany), zwykle trzymam duuuuzo nizej Jak napisalem na pierwszej stronie, celem dzienniczka jest poprawa techniki, ktora u mnie perfekcyjna nie jest. Mam nadzieje, ze z biegiem czasu ulegnie to zmianie.

dziczek z tego co się orientuje jest dopuszczalna wada wzroku ! Tak mi powiedzieli na komendzie powiatowej bo noszę okulary i gość mi powiedział , że sporo ludzi w policji nosi okulary... Mam jeszcze takie pytanie, bo jak rozumiem te pieniądze musiałaś wyłożyć z własnej kieszeni, ale czy poprawa widzenia po tym zabiegu jest duża ?

[...] wobec siebie rosną i jestem dla siebie coraz surowszy. Zdziwilo mnie jaki efekt dają aeroby zrobione jeden raz, ciensza skóra i wizualnie lepsza wyrazistość miesni, poprawa waskularyzacji i lepsze nabicie(pewnie przez dotlenienie tkanek dzięki treningowi wytrzymałosciowemu) Niebywale, to był tylko jeden trening, co prawda nie pokaze Wam [...]

[...] przeciwnik jest inny. Co innego jest na sparingu a co innego na walce. Każdy powinien mieć parę akcji które mu dobrze wychodzą i je trenować. Są korzyści z chodzenia? Tak, poprawa siły, szybkości, koordynacji, kondycji, wytrzymałości, sylwetki itd. Chyba nie każdy kto cwiczy lepiej się biję niż ten co nie cwiczy? Nie każdy, ponieważ na [...]

Panowie, są jakieś korzyści robienia dni no carb (mniej niż 30g węgla) w dni nie treningowe na masie ? Może poprawa wrażliwości insulinowej lub mniejsze otłuszczanie ? W ogóle warto, czy lepiej trzymać kaloryczność taką samą w każdy dzień ? Węgla byłoby tyle co z warzyw nie strączkowych, zaś tłuszczu tyle co z mięsa/jaj.

Panowie, są jakieś korzyści robienia dni no carb (mniej niż 30g węgla) w dni nie treningowe na masie ? Może poprawa wrażliwości insulinowej lub mniejsze otłuszczanie ? W ogóle warto, czy lepiej trzymać kaloryczność taką samą w każdy dzień ? Węgla byłoby tyle co z warzyw nie strączkowych, zaś tłuszczu tyle co z mięsa/jaj. Owszem , taka dieta nazywa [...]

Panowie, są jakieś korzyści robienia dni no carb (mniej niż 30g węgla) w dni nie treningowe na masie ? Może poprawa wrażliwości insulinowej lub mniejsze otłuszczanie ? W ogóle warto, czy lepiej trzymać kaloryczność taką samą w każdy dzień ? Węgla byłoby tyle co z warzyw nie strączkowych, zaś tłuszczu tyle co z mięsa/jaj. Wedle wielu badań tak, [...]

Celem przede wszystkim powinna być poprawa obwodów i wyglądu sylwetki a nie masy ciała. Ona nie jest wyznacznikiem efektów.

[...] ważyć jakieś 280-284lbs, czyli też pierwszy raz walczył z zawodnikiem cięższym od siebie. -Najlepsza forma Carwina. Shane wyszedł do walki dużo cięższy niż zwykle, widoczna poprawa stójki. To sprawiło, że Lesnar nie bardzo mógł pochwalić się swoimi zapasami, bo Carwin nie dość, że miał przewagę fizyczną to jeszcze szybko atakował uderzeniami [...]

Podsumowanie Skończyłem etap masowy, więc czas na podsumowanie całej masówki. Grudzien 2013 -> Kwiecień 2014 Zrealizowane cele: 1.Zwiększenie siły: Dipsy: 5x 30 kg -> 5x 40 kg/ 1x 50 kg Martwy ciąg: 5x 100 kg -> 5x 135 kg/ 1x 150 kg Wyciskanie na płaskiej: 5x 105 kg -> 3x 117,5 kg/ 1x 125 kg Podciąganie średnim chwytem neutralnym: 5x 15 kg -> 5x [...]

Łódź to już w ogóle masakra. A zrezygnowali z operacji, bo by mogła być mała poprawa, a tak to poprzecinane tkanki, znowu musieli złamać, to co zroslo. Moge mieć jakiś deficyt w zgieciu dloniowym, ale też kwestia rehabilitacji. Ciesze się i tak, że mi gips skrocili i mogę o kulach, bo wcześniej trzy tygodnie na wózku. Ziomek na torze [...]

[...] typu 'wprowadzająca' dieta Atkinsa. A oto fragment innego wątku, mówiący o skuteczności takiego systemu: " Problem cellulitu jednak mnie dotyczy. I chce pochwalic sie poprawa jaka nastapila (o dziwo) w przeciagu 1.5 tygodnia. Jest znaczaca - szpecace mnie 'grudki' zmniejszyly sie o 80%! Oczywsiscie sport, ale uwazam, ze nie [...]

[...] -siła na + na każdym treningu - mogłem dorzucić więcej ciężaru do każdego ćwiczenia niż zazwyczaj -wytrzymałość - po treningu nie byłem taki wykończony -pompa - masakryczna poprawa - głównie odczuwalna w ramionach -działanie anaboliczne - niestety następnego dnia byłem bardziej wykończony, zapewne przez możliwość przeprowadzenia znacznie [...]

Ten nitrotech to gratisy zużyje za parę miesięcy jak będę na cyklu kreatynowym. Tymczasem za ok tydzień robię test na sfd, lekkie podcięcie, poprawa wyglądu na low carb, na tych suplach, 1,5-2mies i przejde na redukcję typową już ze spalaczem.