poprawa

http://img638.imageshack.us/img638/6963/introrc.jpg "Mierząc się z przeszkodą, człowiek poznaje siebie" - A. de Saint-Exupery Witam.;-] Bez zbędnego gadania. %-) Cel: poprawa kondycji czas z ostatnich zawodów: 1000m - 3:51:7 - cel to przede wszystkim zejście poniżej 3:50 , zadowoli mnie nawet 3:49:9 }:-( Trening: 1. Siła maksymalna 2. [...]

Dzięki za poświecenie czasu i ewentualny odzew.. Zaczynamy: Płeć: M Wiek : 23 Waga :59.5/60kg Wzrost : 182 Cel treningowy : Poprawa sylwetki i budowanie masy Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, drążek Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane [...]

[...] liczę, iż Wasze cenne rady pomogą mi w spełnieniu określonych celów. Na początku ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 184 Cel treningowy : redukcja plus poprawa sylwetki oraz siły Staż treningowy na siłowni : z przerwami będzie to około 2óch lat Uprawiane inne sporty : koszykówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] na mono i CP ale okazał się niezbyt udany przez brak diety... Teraz chce zaczać wszystko od nowa, z lepszą dietą i systematycznym przemyślanym treningiem. Głowne cele to poprawa wygladu, sily i nabranie masy Data urodzenia: 1990 Stan zdrowia: zdrowy Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bardzo mały Aktywność w ciągu dnia: średnia Wzrost: [...]

[...] - 63 kg Wzrost - 171 cm Doświadczenie sportowe - bieganie, siłownia, rzadziej basen, rower Dostęp do sprzętu - sztanga, hantle, drążek, buty do biegania :D Cel treningowy - poprawa wyników sportowych, dobra zabawa Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - vit. C, omega3 Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - brak [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Moim celem, jest utrata tkanki tłuszczowej. Wagowo chciałabym osiągnąć około 55kg. Oprócz tego poprawa proporcji i rozbudowanie dolnej części ciała ;) Ogólnie zdaje sobie sprawę, że mam bardzo trudną sylwetke, ale spróbuje z nia zrobić co się da. :) ****STAN [...]

Cel : zmiejszenie wagi do 90kg, ogólne odtłuszczenie organizmu, w szczególności brzucha, poprawa siły oraz wytrzymalości, budowanie suchej masy mięśniowej- brzmi ambitnie :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 92 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 101 do niedawna 108 Obwód uda : 65 [...]

[...] w miarę intensywnie od kilku miesięcy. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha, klatki :/, zwiększenie i uwydatnienie mięśni, osiągnięcie rzeźby i definicji, poprawa siły i ogólnej sprawności. Plan treningowy ułożyłem sobie sam na podstawie literatury. W treningu łącze klasyczny Full Body Workout z treningiem kalistenicznym z [...]

[...] przykładał do posiłku po treningowego, będę się wspomagał białkiem w prochu i może w przyszłości jakimś gainerem. Jeśli chodzi o budowanie masy, to jak mówiłem jeśli nastąpi poprawa w sylwetce to będzie raczej efekt uboczny. Nie mam zamiaru ograniczać się, będę miał ochotę iść na rower to pójdę czy pobiegać, popływać. Zauważyłem że zbytne [...]

Witam, moja przygoda ze sportami siłowymi zaczęła się w czerwcu 2012 roku. Byłem kompletnie zielony w temacie. Przy wzroście 193cm ważyłem wtedy 112kg i stwierdziłem, że trzeba coś z tym zrobić. Miałem wtedy wakacje pomaturalne. Jestem endo, więc szybko zalewam się tłuszczem. Zacząłem od siłowni, po miesiącu doszły aeroby, nawet 7 w tygodniu, [...]

[...] jogurty, udko z kurczaka, gotowany łosoś lub mintaj, czasem100g makreli wedzonej, dużo warzyw (głównie urowych), brokuły, biały ser (200g dziennie), jajko, 3-4jabłek Cel : poprawa estetyki ciała Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : każda prócz basenu i biagania zimą Stosowane aktualnie i [...]

[...] wypiski rozpocznę już teraz). Zaczynamy, po kolei: Cel: Jak w temacie redukcja, rzecz jasna kosztem jak najmniejszych spadków masy mięśniowej, oraz na ile to możliwe poprawa wyników siłowych. Trening: Może nie będę go tutaj rozpisywał, bo w trakcie testu może ulec małym modyfikacjom, zobaczycie w wypiskach, w każdym razie trening siłowy 3 [...]

[...] aktywności: siłownia 5x w tyg, fitness 3x (ABT TBC) Odżywianie: obecinie odżywiam się bez liczenia kalorii ale ograniczając tłuszcze i węgle, nie jem słodyczy itp. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak do tej pory siłka 5x + 3x fitness [...]

[...] skontrolować czy są jakieś postępy po tych moich wypocinach. CELE Przede wszystkim lubię ćwiczyć, męczyć się i pocić.. Noo a poza tym jak już wspomniałam interesuje mnie poprawa jakości ciała. Podobają mi się wysportowane, kobiece sylwetki, chciałabym dążyć do takiego modelu. Interesują mnie tematy związane ze zdrowym, aktywnym trybem życia, [...]

[...] ok. 21.00 100g sera białego czasem łyk oliwy z oliwek (ohyda) Do tego pije sporo wody i zieloną herbatę słodzoną zdrowym ksylitolem. Wiem nie wygląda to dobrze ale to i tak poprawa bo za czasów gim i liceum w ogóle nie jadałem śniadań i zwykle kończyło się na dwóch marnych posiłkach dziennie!! Ale koniec z tym i teraz postanowiłem że nie kupię [...]

[...] jęków, stęków tylko wola walki i pot :-D Moje dotychczasowe treningi: DT no. 1 : http://www.sfd.pl/Okurasei.Just_do_it%21-t924242.html Moje cele: - forma życia! - redukcja, poprawa jakości ciała - systematyczność treningów i prowadzenia DT - mieć z tego przyjemność Dieta: Ok. 2000 kalorii – 150 białko / 70 tłuszcze / 200 węglowodany Trening: [...]

[...] ;) jestem tutaj, bo moim celem jest przebiec półmaraton na wiosne. ale celami pobocznymi i również ważnymi dla mnie jest zrzucenie zbędnych kg i wyrzeźbienie sylwetki oraz poprawa kondycji. zapobiegawczo, żeby czasami nie porzucić treningów biegowych gdy zrobi się za zimno. wykupiłam sobie karnet na siłownie. biegam tylko 3 razy w tygodniu (wt, [...]

[...] się świetnym zdrowiem i wynikami. Niestety problemy osobiste zmusiły mnie do rzucenia tego sportu na przynajmniej rok, więc skupiam się na poprawieniu sylwetki, a celem jest poprawa wyników w 3 ćwiczeniach: przysiad (aktualnie 10x90kg głęboki), martwy (10x80kg), wyciskanie na klatę (10x50kg - fatalnie) i zwiększenie masy ciała przynajmniej o 10kg [...]

Po 3 miesiącach intensywnej pracy postanowiłem znów się pokazać. Poprawa wg mnie znaczna biorąc pod uwagę nikłą suplementację (deficyt finansowy...) i odpowiednio trzymaną dietę + oczywiście porządny trening 6 razy w tygodniu. Poprzednio popełniałem masę podstawowych błędów zwł. dietetycznych (zbyt długa, nieprzemyślana dieta typu kurczak 4 razy [...]

[...] owocami. Jadam też tanie wędliny mięso i kiełbaski. Staram się ograniczać jedzenie i myślę ze mój bilans kaloryczny jest równy lub nieco większy od zapotrzebowania. Cel : poprawa estetyki i proporcji przede wszystkim brzucha i mniej ważnych ud/ redukcja rozłożona w czasie. Ograniczenia żywieniowe : ograniczenia finansowe Stan zdrowia : [...]