[...] leczenie operacyjnego są zazwyczj dobre, najczęściej natychmiast po zabiegu operacyjnym ustęują dolegliwości bólowe.Drętwienia , mrowienia oraz osłabienie siły mięśniowej ustępują wolniej i nie zawsze w pełni.Zazwyczaj ręka do pełnej sprawności powraca w ciągu ok 10 tygodni natomiast poprawa przewodnictwa nerwowego wymaga od 1 roku do 2 lat.
buzdyganek, wyciag z owsa, zma, daa, hgh day i night. pierwsze 2 neizbyt czulem procz lepszego snu i regeneracji, zma poprawa regeneracji, fajneijszy sen i ciut lepsze treningi, daa głębszy sen, więcej siły, więcej sił witalnych, pojawiły mi się kłaki na klacie ale to predzej przez dojrzewanie:)) Ogólnie niedługo wrzucam daa+hgh day+hgh night;-) [...]
[...] wrzuć wykres tętna :-D Błądziłem strasznie. Nie sztuką jest się zajechać. Sztuką jest stawać się coraz lepszy w tym co robisz. Jakie są twoje cele? Redukcja (czego?) i poprawa sylwetki (na jaką? mięsa chcesz?) Start na początek na ułamku IM? O, tu już brzmi lepiej. Popraw mnie jeżeli coś pominąłem. Nie będę tu wyliczał całej litanii pochwał [...]
[...] to czynnik niesprzyjający wszelkim działaniom sylwetkowym. Totalnie niesprzyjający. Trening siłowy + krótkie, mocne biegi + trochę wysiłku aerobowego = dbanie o sylwetkę, poprawa ogólnej sprawności itd. A przy przygotowaniach do maratonu nie da się inaczej (przy przygotowaniach do przetrwania maratonu). Nawiązałem kontakt z CF Lublin. Moja [...]
OH SQUAT to robię takie przekręcone - stawy mi nie pozwalają. Pewnie gdybym się przyłożył, to jakaś poprawa by była. Z 20kg nie ma problemu, a z 24 nie próbowałem. Sots Press - tutaj to kompletnie bym się wyłożył! Może spróbuję z 2x16.. Albo chociaż press w kucki - jeden KB. Bardziej ćwiczenia pokazowe niż jakieś treściwe. Patrząc na technikę [...]
[...] się szykuję mam 16 marca - więc de facto najbardziej zależy mi na jak najlepszej formie (waga/siła itd) właśnie na ten dzień. Zatem - jeśli sądzisz, że mogę jeszcze coś ugrać na tym rozkładzie i treningu co mam teraz, to chętnie go jeszcze przez 2-3 tygodnie pociągnę (b. mi pasuje bo nie mam spadków siły, a poprawa wagowo-wyglądowa zdecydowana)
[...] tygodnia, ale nie było jak robić wypisek, dlatego oficjalny start teraz. Cel: Forma na początek lipca, nieustannie zwiększanie siły i zmniejszanie masy, no i oczywiście poprawa życiówki w skałach Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06e42eab48484884b8eec00f223b558b.PNG Dieta: 1700kcal, 130B, 40T, 210W Trening: 4x wspinaczkowy + 2x siłowy [...]
[...] miało nie być, to cały projekt jest bardzo kuszącą opcją. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 lat Waga: 85-86kg Wzrost: 188cm Cel treningowy: pierwszorzędny cel: masa, drugorzędny cel: poprawa pleców i klatki piersiowej Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące (od początku grudnia 2014r.) Uprawiane inne sporty: czasami bieganie a tak to tylko siłka Dostęp do [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 lata Waga: 63kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: pierwszorzędny cel: przede wszystkim masa i rzeźba, ważne dla mnie są też nogi, drugorzędny cel: poprawa wytrzymałości Staż treningowy na siłowni: 8 miesięcy przez ostatnie 2 lata Uprawiane inne sporty: czasami pływam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] i diecie ok. 20 kg w 3,5 miesiące. Obecnie waga utrzymuje się na poziomie ok. 80 kg. Chciałbym zejść kilka kilo w dol i rozpocząć solidna budowę mięśni. Priorytetem jest poprawa górnej polowy ciała. Cel treningowy : aktualnie jeszcze drobna redukcja do ok 74 kg a potem solidny plan na czysta masę mięśniowa. Staż treningowy na siłowni : do [...]
[...] dziale 35+ do którego nabór był... w marcu %-) Trochę się opóźnił ;-) Wiek: po nowym roku 36 Staż: jakieś 9 lat z przerwą w ciąży, na forum dziennik od 7 lat Cel: redukcja, poprawa wytrzymałości i wydolności Dieta: obecnie nie liczę, dieta raczej zbilansowana, zdrowe tłuszcze (głównie roślinne), dużo warzyw i owoców, zdrowe węgle, mało mięsa i [...]
Jeżeli celem jest poprawa wyników w piłce nożnej, to trening nóg jak najbardziej należy wprowadzić. Szczególnie poprawiając siłę dynamiczną. Np trening plyometryczny.
przecież wiesz jak i gdzie są przeprowadzane tego typu badania chyba każdy wie w czym więc rzecz ? nazwij po imieniu jeśli chcesz aby była poprawa w przyszłości w tym temacie chyba będzie lepiej niż prowokować czy pisać dla pisania nie sądzisz ?
[...] Harrisa-Benedicta: 655,1+(9,563*58)+(1,85*164)-(4,676*27)=1386,902 i to razy siedzący tryb życia (1,25) wyszło mi dokładnie 1722,6kcal Było jeszcze dużo herbaty/wody. Jest poprawa w żywieniu? Tak to ma wyglądać? /SFD/2020/5/18/cece1837a5b8459e950d201c42238e34.jpg /SFD/2020/5/18/1f07525a278d4c58a5a63fed3c595c89.jpg Zmieniony przez - Lucjana14 w [...]