Z pewnością słyszałeś o osteoporozie. Jest to bardzo częsta choroba kości, szczególnie u kobiet. Powoduje ona osłabienie i łamliwość kości, co prowadzi do zwiększonego ryzyka złamań. I choć może się wydawać, że jest to choroba osób starszych, to warto poznać kilka dodatkowych faktów, żeby sobie uświadomić, jak szerokie grono ludzi może być na nią [...]
Budowanie masy mięśniowej to ciężka praca wymagająca przemyślanej strategii. Odpowiedni trening, dieta, regeneracja to takie trzy podstawowe filary dobrej formy. Istnieją jednak pewne czynniki, które mogą osłabiać Twoje wysiłki, a jednym z nim są niektóre leki. Oczywiście nie oznacza to, że nie powinieneś ich brać. W końcu priorytetem w życiu [...]
Rutyna w wykonywaniu treningów i trzymaniu diety jest niezwykle istotna. Dzięki niej mamy swój rytm i przyzwyczajenia, regularnie podejmujemy aktywność fizyczną i dobrze się odżywiamy. Może się jednak zdarzyć, że rutyna treningowa stanie się zbyt nudna i zbyt oczywista dla naszego ciała. Wtedy nadchodzi czas, by wprowadzić zmiany. Istnieje wiele [...]
Ludzie lubią szybkie rozwiązania swoich problemów. Nic więc dziwnego, że tzw. diety cud, które zakładają drastyczne ograniczenie kalorii, cieszą się taką popularnością, mimo że wiele źródeł przekonuje do wolnego i przemyślanego odchudzania. Perspektywa szybkiego schudnięcia i krótkiej męczarni działa na wiele ludzi jak łakomy kąsek — chwilę się [...]
Wydawać by się mogło, że trening mięśni nóg nie jest skomplikowany i wystarczy zaplanować go w taki sposób, aby uwzględniał wszystkie grupy mięśniowe, które budują nasze uda. To prawda. Jednak trening można zaplanować również tak, aby uwzględniał słabsze rejony naszych ud, co pozwoli na ich bardziej symetryczny rozwój. Plan treningowy Goblet [...]
W dobie dynamicznego rozwoju technologii sztuczna inteligencja (AI) odgrywa kluczową rolę w wielu aspektach naszego życia. Jednym z obszarów, w którym AI może pomóc, jest stworzenie planu treningowego i dietetycznego oraz monitorowanie postępów. W jaki sposób wykorzystanie sztucznej inteligencji może zrewolucjonizować branżę fitness? Czego dowiesz [...]
Regularnie ćwiczysz i dbasz o to, co jesz, ale mimo to wciąż nie możesz pozbyć się opornego tłuszczu zgromadzonego w okolicach pępka? Nie jesteś sam. Tłuszcz zgromadzony na brzuchu, szczególnie głęboko osadzony tłuszcz brzuszny zwany trzewnym tłuszczem, jest jednym z najbardziej opornych miejsc sylwetki, co więcej staje się bardziej problematyczny [...]
[...] może kompletnie zmienić warunki, wpływając na siłę chwytu (wilgoć) I przez to ryzyko, jak i na marznięcie kończyn (na dużych wysokościach niezależnie od pory roku). Trochę lepiej wygląda trening na ściance, szczególnie jeśli ją znasz, czy na specjalnie przygotowanym torze przeszkód (znasz przeszkody i możesz stacja po stacji, [...]
[...] ćwiczeń, aby uzyskać efekty. Problemu z tym na pewno nie ma trzykrotny mistrz Classic Physique Olympia Chris Bumstead. Trochę więcej o Chrisie… Urodził się 2 lutego 1995 roku w Ottawie w Kanadzie i przez całe dzieciństwo uprawiał różne sporty. Grał w piłkę nożną, baseball, koszykówkę i hokej w szkole średniej. CBum zaczął podnosić ciężary w [...]
[...] co najmniej na kilka kilogramów więcej. Rippetoe jest niespełna rozumu albo celowo dolewa oliwy do ognia, aby zwrócić na siebie uwagę. To tak jakby oczekiwać, iż co roku poprawiany będzie rekord świata w sprincie (bieg na dystansie 100 m), w pływaniu na 25 m basenie lub w biegu maratońskim. To się po prostu nie uda, bo w wielu [...]
[...] „masa” czy „redukcja”) jest pierwszym krokiem, następnie dopasowujesz do niego dietę oraz właściwy trening. Przeczytaj także: Masa czy redukcja - od czego zacząć w nowym roku? Czy rodzaj diety jest decydujący? Moim zdaniem, nie ma znaczenia czy jesteś zwolennikiem węglowodanów, czy tłuszczów. Chodzi o to, by przy celu hipertroficznym [...]
[...] przekonania do butów tej marki, nauczony kilkoma przykrymi doświadczeniami (m.in. w szybkim czasie zniszczyłem całkowicie buty trekkingowe, robiąc 2 wypady w góry w ciągu roku). Niemniej nawet średnie buty do podnoszenia ciężarów są lepsze niż najlepsze buty do chodzenia czy biegania. Trzeba to sprawdzić samemu. Czy warto wydawać ponad 700 zł [...]
Wykonując treningi siłowe skupiamy się głównie na budowaniu mięśni i zwiększaniu siły mięśni, ale mięśnie nie są jedynymi tkankami, na które wpływa trening siłowy. Trening siłowy wpływa również na kości i tkankę łączną. Dziś przyjrzymy się temu, w jaki sposób trening z obciążeniem wpływa na kości i tkankę łączną. Jak ciężkie muszą być treningi, [...]
Ćwiczenie zwane przenoszeniem hantla za głowę dość często budziło kontrowersje. Wszystko za sprawą tego, że osoby trenujące nie mogły dojść do porozumienia, czy jest to ćwiczenie bardziej nastawione na rozwój klatki piersiowej czy grzbietu. Zwolennicy wykonywania ćwiczenia tego typu twierdzą, że w zależności od tego, jak ukierunkujemy ćwiczenie i [...]
[...] po linie, treningu siłowego, akcji zapaśniczej, serii ciosów itd.). Co się dzieje, gdy trenuję za ciężko i zbyt często? Przykładowo, w badaniu fińskich naukowców z 2010 roku 8 mężczyzn wykonywało serie prostowania nóg siedząc do upadku mięśniowego, 4 serie z ciężarem 40% maksymalnego. Po kolejnych dwóch dniach w celach eksperymentalnych [...]
[...] Wade McCrae Washington miał wszelkie powody, aby się poddać. Jednak 47-latek (obecnie) był zdeterminowany, aby jego życie wyglądało inaczej, niż wszyscy zakładali. Od 12 roku życia Wade marzył o zostaniu kimś wielkim. Chciał być kulturystą lub zawodowym zapaśnikiem. Jednak swoje ambitne plany, mógł jedynie odłożyć na bok z powodu stanu [...]
Nie ma chyba siłowni, na której byś nie dostrzegł choć jednej osoby wykonującej jakiś niekonwencjonalny program treningowy. Czy zawsze to idzie w parze ze świadomością, czemu służą poszczególne metody, wersje ćwiczeń? Wystarczy tak naprawdę spojrzeć na efekty. Obserwując ćwiczących przez dłuższy czas, da się zauważyć, czy ich ciało się zmienia, [...]
[...] Dzięki całkowitemu poświęceniu karierze zaczęła pojawiać się w reklamach, filmach i programach telewizyjnych, m. in. Power Rangers Nickelodeon i Zemsta gospodyni. Do 2017 roku Chrysti spełniła wszystkie swoje marzenia z dzieciństwa. Z czasem rozszerzyła swoją karierę i została modelką fitness, trenerką online i gwiazdą mediów [...]
Do dzisiaj niektórzy ludzie w średnim wieku niezwykłym zaufaniem obdarzają drukowane publikacje – broszury, książki, drobne tomiki, prasę. „To jest wydrukowane, więc musi być prawdą”. Nieważne, że za pieniądze każdy może opublikować niemal dowolne herezje, mity i antynaukowe bzdury, bo to przecież nie jest zakazane. Podsumowanie Nie należy [...]
[...] w domu czy innych zamkniętych pomieszczeniach. Jeśli zauważysz, że katar pogarsza się, gdy ćwiczysz na dworze, sprawdź, jaka jest temperatura powietrza albo jaka pora roku. Może tak być, że źle reagujesz na niską temperaturę, a może być też tak, że akurat w danym okresie pyli jedna z roślin, na którą jesteś uczulony, a o tym nie wiesz. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
