po roku cwiczen

wez przestac z tym mensem, jak jeszce bylo pod innym tytulem to sobie kupowalem, zeby ot tak sobie co poczytac. ale o trenigu to sie nie sueruj ani troszke. na biceps w tym ich atlasie cwiczen powiedzieli ze 15 serii :/ wiem na niektorych dziala... ale co z tego? powinni podawac dane mniej rozbeizne. mowili --> wyciskac na barki ? -- ZAWSZE [...]

[...] tym czasie nauczy się najważniejszych wzorców ruchowych i prawidłowej techniki ćwiczeń. Głównie pod tym kątem bym rozpatrywał określenie osoby początkującej, czy też nie. Znam takich, co już po roku treningów startowali w trójboju z piękną techniką. Bez wątpienia początkującymi już nie są. Być może ewentualnie w swojej klasie osób startujących.

ja mam troche wiecej bo 17 lat ciezar w seriach zalezy fbw 5 powtorzeniowe to 67-73kg a split 10- powtorzen to 55-60kg kiedys sie skusilem na maxa gdzies po ponad roku cwiczen i po treningu 88kg przy wadze 80kg co mnie zadowala zeby tylko szlo w gore zalezy ile warzysz bo jak 50kg to wiesz

no tak tylko ze mam staz 2 miesiecy i teraz przerwa byla miesiac... a kreta po pol roku cwiczen mozna wziac.. nie tak?

Edek dlaczego mówisz że dziwne? Aha czyli suple dołączyć dopiero po pół roku ćwiczeń na siłowni? Poszukam jakies diety badz tez czegos podobnego i pokaże jak znajde. pozdrawiam i dziękuje ;)

powiem ci tak: trochę kasy przepuściłeś na marne bo za 1300 można by było kupić chyba kompletną siłownię a na takim atlasie dużo nie porobisz a co do kreatyny to napisz jaki masz staz ale jezeli ćwiczysz tylko hantelkami w domu to nie ma to sensu przyjmowanie kreatyny ponieważ kreatyne stosuje sie po minimum pół roku ćwiczeń na siłowni

dieta to podstawa. trening na początku nie wymaga wspomagania suplementami rośniesz na "chlebie i wodzie":) po roku możesz cos pomyśleć oczywiście podstawy to abyś abyś skupił się na: 1 diecie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 2 regeneracji (min 8 godz. snu – odnowa relaksacja itp. Itd.) 3 odpowiedniej technice wykonywania ćwiczeń. 4 [...]

Nie ogolnie kreatyne chyba za wczesnie wzioles, po pol roku cwiczen, gajnerow nie preferujesz to dokup bialeczko do dopelnienia diety, mozesz sie skusic tez na aminki rozgalezione najlepiej TREC

z czego by nie startował to i tak na taki okres nic nie jest ruszone... Gdybys zobaczyl moje foty po pol roku cwiczen to tez bys napisal ze nic nie jest ruszone, a tak na prawde spadlo 24kg fatu, wiec zanim nie zobaczysz zdjec porownawczych nie komentuj

Najgorzej jak sie masówka nie uda i cały dodatni bilans kaloryczny pójdzie w tłuszcz. Wtedy traci sie mięśnie jeszcze z poprzedniej masówki, potem trzeba to znowu odrobić żeby wyjść na zero. I pół roku ćwiczeń, diety tylko po to, żeby odrobić straty z redukcji.

Dzięki Ci bardzo za rade:P Napewno wypróbuje zaproponowane przez Ciebie ćwiczenia ja doskonale wiem że na efekty trzeba czekać tylkoo wolałem teraz zapytać niż np po roku bezsensownych ćwiczeń które byłyby nieodpowiednie:P Pokierowałem się zasadą kto pyta nie błądzi:D dzięki

ATC zawsze dobre:) ja po prawie roku ćwiczen sobie go zrobilem i fajnie wchodzil:)

Dziekuje za odpowiedź! :) A co jeśli będę chciała wcześniej wrócić do ćwiczeń niż po roku czasu? Lepiej załatwić sobie zwolnienie z aktywności fizycznej na krótszy termin czy zostawić tak jak jest ?

cienko cos , na tym forum mozna chyba znaleść ludzi , którzy wyglądają tak po niecałym roku ćwiczeń a tak poważnie to niejeden z forumowiczów chciałby tak wygladać

niom a na za***istych odzywkach nieda sie moj kumpel po pol roku cwiczen na za***istych odzywach mial wielkol lame nawet neiwiem ile mu uroslo moze z 8 cm :D

Ale to nie są kto wie jakie dawki Powiedzmy,że po 1.5 roku ćwiczeń to będzie taki mały Kick Start. Jeśli taki cykliczek mnie zadwoli to dam sobie spokój z nastepnym na pare-parenaście miesięcy powaznie.

na efekty jeszcze troche poczekacie bo narazie zbieram info co i jak ... i najpierw musze jeszcze troche pocwiczyc bo nie zamierzam brac deki po pol roku cwiczen...

I widać efekty - wyglądasz jak koleś po max roku ćwiczeń...

[...] tak dobrego na kondycje jak bieganie, na kondycje trzeba bardzo dluuuugo pracowac, kiedys mialem ekstra kondycje, biegalem caly mecz i nie czulem zmeczenia, teraz po ponad roku cwiczen na silowni i braku stalego ruchu nie mam juz tak dobrego zdrowia wrecz przeciwnie chwile pobiegam i juz zadyszka lapie, tak wiec bieganie, ale nie na [...]

aaaaa nie doczytalem dokladnie to poczatkujacy ja robilem armageddona i super na mnie dzialal ale dopiero po roku reguralnych cwiczen :I to prawda , to bardzo ciezki trening i nie polecam poczatkujacemu