po roku cwiczen

[...] tylko bardziej wydluzasz ostatnie przerwy i bardziej sie ladujesz psychicznie Sene juz pisalem tu - na tej silce nie ma mowy a pelnych ciagow na maxa nie robilem 2,5 roku wtedy bylo jakos tak ze nie robilem w ogole ciagow zadnego rodzaju przez 6 tygodni i wyciagnalem 210 wazac 82-84 pozniej zmienilem silke a tu lipa z ciagami heheeh i [...]

Wczorajszy dzień był jednodniowym urlopem. Mam jeszcze trochę dni do wykorzystania w tym roku, więc pewnie w przyszłym tygodniu też sobię zrobię 1 lub 2 takie 'urlopiki'. Tym bardziej jak teraz jest jeszcze końcówka sierpnia, całkiem niezła pogoda jak na to średnie lato, trochę więcej luzu w pracy, a do tego jesteśmy sami w domu i mogę wtedy [...]

[...] / 22x225 2b. Uginanie leżąc 5x 8x75 / 8x75 / 8x75 / 10x67,5 / 12x60 3a. Bulgarian SQ 4x15 12kg 3b. Przywodzenie siedząc 4x10 60kg + aero 30 min Pierwszy trening w nowym roku, i szczęśliwie pało na nogi :-D Trening wszedł świetnie, i mimo że ćwiczeń nie dużo, to pompa ogromna ;-) Siłowo też nieźlę się to trzyma, mc dość lekko w sumie ;-) Tym [...]

[...] jednej grupy mięśniowej może doprowadzić do dysproporcji, co z kolei może być przyczyną usztywnienia mięśni. Stretching - mięśnie łydek Stań w niewielkim rozkroku (odległość między stopami powinna być wygodna i naturalna), a następnie zrób duży krok do przodu. Pochyl się nieznacznie w przód tak, aby głowa i stopa [...]

[...] bardzo dobry wynik na ostatnich „XIX Mistrzostwach Europy – Bułgaria 2009”. W Sofijskiej sali sportowej w pierwszym tygodniu czerwca bieżącego roku Natalia wywalczyła brązowy medal w kategorii juniorki do 55 kg ręki prawej. Jako jedyna z dziewięciorga reprezentantów koszalińskiej szkoły Armwrestlingu do domu wróciła [...]

[...] już nie będzie treningu na siłowni. Może uda się raz pójść a jak nie to w domu coś poćwiczę. Mąż wygrał wyścig na siłkę, niech mu idzie w klatę :P W związku z końcem roku i moimi planami wzięło mnie na podsumowanie. Nawet jestem gotowa pokazać fotki :P Po świętach (nie w nowym roku :P) zaczynam redukcję. Pierwszą od prawie dwóch lat :P [...]

Gen. Choi Hong Hi Choi Hong Hi urodził się 9 listopada 1918 roku w Ha Dae w Korei. W wieku 12 lat podczas okupacji japońskiej, został karnie usunięty z japońskiego systemu szkolnictwa, za inicjowanie i kierowanie uczniowską demonstracją antyokupacyjnego ruchu protestacyjnego. Jego Ojciec troszcząc się o przyszłość chłopca wysłał go na naukę [...]

[...] padnięty ale szczęśliwy, zaraz kładę się spać.Jestem ciekaw ile pokaże jutro waga , pas udało mi się mierzyć bo wziałem ze sobą centymetr ;) i dzisiaj miałem najmniej w tym roku 83.7 cm (wczoraj 84.5 cm ale po śnaidaniu bo zapomniałem na czczo zmierzyć). Jak waga nie spadła jakoś znacząco , a w sumie nie powinna to bardzo mnie to cieszy, brzuch [...]

[...] złapało, więc zrezygnował. Ja z racji zawodu już się nie przejmuję tym, że rano delikatnie czułam gardło i miałam chrypkę. Gdybym się tym przejmowała to ok. 2 miesiące w roku musiałabym przesiedzieć na zwolnieniu w domu, bo zdarzyło mi się kaszleć przez miesiąc non-stop. Wypiłam herbatkę na gardło i mam nadzieję, że jutro będzie ok. [...]

[...] grona odnośnie ćwiczeń rozpisanych na HST na tydzień (poniedziałek, środa i piątek). Dostałem jakiś czas temu od znajomego trenera trening HST. Wykonywałem to z pół roku i postawnowiłem się jednak trochę zagłębić, a nie tylko robić. Poczytałem nieco o samym HST i chciałbym się upewnić, że wykonywany plan (rodzaj ćwiczeń) jest ok. 1 [...]

Witam serdecznie. Trenuję na siłownii od maja roku 2003, jednak dopiero od grudnia regularnie na nią uczęszczam , stosuję odpowiednią dietę oraz plan treningowy (przed majem roku 2003 zdarzały się nieregularne i rzadkie ćwiczenia na siłownii czy w domu). Ten ostatni chciałbym poddać Waszej ocenie. Jest on oparty na moim doświadczeniu na siłownii, [...]

[...] do zniszczeń i odczuwania bólu po czasie bez względu od zwiększania intensywności treningowej. Takie moje spostrzeżenie/opinia. Panowie nie przesadzajcie. Cwicze od roku bez przerwy dłuższej niz 2 dni klata szla raz dwa razy w tygodniu na ten przyklad i zawsze po kazdym treningu domsy sa raz wilekie raz mniejsze zaleznie od treningu ale [...]

[...] wykonywać powtórzenia, stopniowo zwiększając ich liczbę. Jest to podstawowy zamysł treningu holistycznego. 8) Zasada treningu cyklicznego - W czasie jednej części waszego roku treningowego powinniście ćwiczyć według programów na masę i siłę. W innym okresie powinniście zmniejszyć ciężary, zwiększyć liczbę powtórzeń w seriach oraz ćwiczyć z [...]

[...] uaktualnia dietę. W przyszłym tygodniu zaczynamy pracować nad łydkami. Po co księgowemu doskonale umięśnione łydki? - Chcę dobrze wyglądać, lepiej się czuję, no i w tym roku w Chorwacji po raz pierwszy nie będę się wstydził na plaży swojego wyglądu. Okazuje się, że nadmierne dbanie o własny wygląd jest nie tylko cechą kobiet. Coraz więcej [...]

[...] ciągi ze sztangą. Chyba że chcesz powiększyć szczelinę. Nawiasem mówiąc nigdzie nie podałaś jakiej szerokości masz szczelinę. Ja miałam na 2,5 palca. Rodziłaś w marcu tego roku? Co do treningu zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/DT_2KKA_zdj%C4%99cia_str._14%2C_a_teraz_zdj%C4%99cia_str._22_23_i_przymusowe_leniuchowanie_-t844309.html A tu masz trening [...]

[...] na Hyroxa i nigdy więcej w czymś takim nie wystartuje %-) W domu jednak stwierdziłam że fajnie byłoby spróbować zejść poniżej 1:10. Niestety wszystkie zawody Stromeet w tym roku są bardzo daleko, 400-500km w jedną stronę (Gdańsk, Toruń, Bydgoszcz, Poznań, Warszawa - wszystko w północnej części, nic na południu). Warszawa najbliżej, ale termin [...]

[...] raz rozbita szybka \-) mialem okazje jakis czas pobawić się iphonem i bardzo miło wspominam więc zrobiłem sobie spozniony prezent na gwiazdkę , może tez będą lepsze zdjęcia plackowatej formy \-) o jakies postaram sie na poczatku lutego, zeby miec do porównania po jakiejś tam redukcji - sam nie wiem co z tego wszystkiego wyjdzie w tym roku %)

Czas coś napisać :-) Za mną kilka dni treningowych w tym roku, lece sobie push/pull - zmieniam praktycznie na każdym treningu ćwiczenia. Michy nie liczę, ale jem na pewno lepiej niż w grudniu, do tego póki co pilnuję się zwiększonego spożycia warzyw w ciągu dnia ale nie odmawiam sobie też czegoś słodkiego. Trochę fot jedzenia z ostatniego okresu [...]

[...] rotatorów barku, rozciąganie itp. Zajmij się chociaż bieganiem przez jakiś czas żeby później jak ja nie żałować. Bo.żałuję, że ponad 8 m-cy nie biegałem... Ogolnie od roku juz sie borykam z trudnosciami w treningu. Bywalo lepiej i gorzej, ale ostatnio to jakas masakra. Moze taki dluzszy kryzys po prostu? Biegam, biegam na tyle ile moge, [...]

[...] sposób można ciągle zwiększać masę i siłę. ZASADY DLA SREDNIO ZAAWANSOWANYCH (9-12 miesięcy treningu) 8) Zasada treningu cyklicznego - W czasie jednej części waszego roku treningowego powinniście ćwiczyć według programów na masę i siłę. W innym okresie powinniście zmniejszyć ciężary, zwiększyć liczbę powtórzeń w seriach oraz ćwiczyć z [...]