po roku cwiczen

a to podziele sie moimi :D 1szy cyklik sie szykuje po prawie 1,5 roku cwiczen, co sadzicie :D ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b43f88627e447539baf45636902440d.JPG

[...] po pierwsze ZADNYCH ODZYWEK, wejdz w dzial odzywianie, poczytaj o diecie, uloz ja i wrzuc w tamtym dziale zeby ktos ocenil... suplementy zacznij uzywac po minimum pol roku cwiczen (wyjatkiem jest gainer jakbys nie mogl zjesc posilku np w szkole). Po prostu jest to strata kasy bo efektow ci dodatkowych nie przyniosa z tego wzgledu ze na [...]

Witam! Mam problem i prosze o pomoc. Otóż mam ból prawego kolana. Wszystko zaczęło się w listopadzie 2009 roku jak nie mogąc biegać na dworze przez pogode biegałam w domu w miejscu. Nie mam bieżni ani nic z tych rzeczy, po prostu w miejscu sobie biegałam. :) :P Po jakimś tygodniu takiego biegania na kolanie zrobił sie się siniak. Nigdzie się [...]

[...] poświęcam najwięcej czasu, bo z nim, a konkretnie z jego dołem mam największy problem. Pewnie po prostu wykonuję złe ćwiczenia, które niedostatecznie go stymulują, albo źle je wykonuję. Po prostu ręce mi już opadają, bo nie wiem co robię źle. Myślałam, że po pół roku ćwiczeń będzie jakiś, jakikolwiek, drobny chociaż efekt, a tu jedno wielkie nic.

Nie musi byc poczatkujacy ze go bola lokcie i ramiona. Mnie bol lokcia czy przedramion zaczal towarzyszyc po jakims roku cwiczen i trwa do dzis. Bole pojawiaja sie jesli podnosisz duze dla siebie ciezary i nie dajesz odpoczac odpowiednio dlugo miesniom by sie zregenerowaly. Głownie (u mnie tylko ) bol pojawia sie po cwiczeniu bicepsow ze sztanga [...]

widzisz tylko roznica miedzy nami jets taka ze ja wiem ze cwicze te 1,5roku i wiem ze jestem jeszcze pussy i pewnie robie bledy techniczne w cwiczeniach czy w odzywianiu.. kreta po roku jest to umowna granica zaraz dojdziemy do paradosku zeby brac krete od samego poczatku przygody z silownia przy cyzm w pierwszych miesiacach najczesciej [...]

[...] się" i po paru treningach znowu rezygnacja. jeśli chodzi o siłę to mimo wszystko np. WL max spadał mi tylko do 10-12 kd (wtedy max był 102, i zawsze 90-92) dawałem rade. Po roku spadłem poniżej 90 (gdzieś na 87kg) i się wkuu.. zdenerwowałem się %-) i wznowiłem treningi po 3 miechach (w tym6 tyg. na kreatynie {tyle ze alko dalej szło, nawet przy [...]

[...] 2 razy a nie 4 to luz ale teraz to moge śmiało stwierdzić że ten problem z klatom to przetrenowanie.... ćwiczysz 4 razy w tygodniu wykonyjąc po 10 ćwiczeń ja ze starzem 1,5 roku ćwicze cztery razy w tygodniu wykonując po 5 ćwiczeń i uważam że to starczy żadko zmieniam na coś ćęższego a jak już to na 2 tygodnie potem luziniej itd.. Jak jesteś [...]

vokal wzial sie za koks po pol roku cwiczen

cellulit ciągle nie ustępuje, nie wiem czy mam zwidy ale chyba bardziej go widac. Czarnulko, mi cellulit zmniejszył się tak po około pół roku. Ćwiczeń, diety, peelingów, kremów i ciepło-zimnych pryszniców.;-) Nie mówię, że też ci tyle kochana zejdzie, bo ja mam mega dużo fatu;-) ale cierpliwości;-) porób fotki, za miesiąc- dwa porównasz i [...]

hm.. poszukałem i tu mam zdjęcie po niecałym roku cwiczen... ok 33-34 w lapce, rekord wtedy bodajze 75 kg. to jest z lata zeszłego roku.. zaraz popatrze czy mam cos jeszcze

Jak ogarniesz podstawy jak dieta czy trening wtedy możesz się rozglądać za dopingiem. to nie cukierki, teraz co drugi po pół roku ćwiczeń chciałby cykl przywalić. Jak to się kończy możesz sprawdzić w dziele doping, co robi doping z nieodpowiednia dieta, zerową wiedzą i lenistwem umysłowym.

Miesiac cwiczen - po roku w ktorym silowni nie widzialem na oczy. 41cm i powoli wraca do swoich rozmiarow :). 192cm wzrostu.

[...] co masz, przy wiekszej masie miesni :) szczerze to u Ciebie zadnej masy nie widac, chodzi mi oczywiscie o masę mięsniową, bo tluszczu troche masz :) ale to kwestia pol roku cwiczen i diety a wszystko diametralnie sie zmieni, sam zobaczysz, jesli dotrwasz :) oczywiscie pol roku to dobry start, czas po ktorym zobaczysz, co silownia + dobra [...]

DT 15+5 Siady 55/65/75x11 Wspięcia 95x45 MC 55/65x9 Ciagle pracuje nad technika i chyba sa tego efekty. Dzisiaj po przysiadach poslady juz płonęły , przy martwym myślałem ze zwariuje ;p pierwszy raz od ponad roku ćwiczeń tak czułem pośladki. Wiec chowam dumę w kieszeń , biorę to za dobra monetę i lecę dalej do przodu ;)

Wszystko zależy od możliwości jakimi dysponujesz. Po roku stażu to jeśli trenowałeś w sposób przemyślany już powinieneś być co najmniej średniozaawansowany. Ale ten trening, który wrzuciłeś jest po prostu słaby W pierwszym dniu masz tyle samo serii ba biceps co na grzbiet. A partie pod względem zróżnicowania mięśni i wielkości zupełnie różne. Poza [...]

pół roku ćwiczeń to za mało nawet by się chwalić efektami, chyba że robi się forme na mocniejszych suplach wprowadzanych igłami ;] po tych plecakch nie widać by było czymkolwiek ruszote tak czy siak Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-04-29 23:29:37

Chcialem sie tylko was poradzic, cwicze od ponad roku systematycznie na silowni, troche mnie zdziwilo gdy powiedziales ze plan do kosza bo cwicze na nim i mam lepsze duzo lepsze efekty niz Ci co cwicza na tych swoich niby lepszych planach (tylko nie wiem w czym one takie lepsze), stosowalem plan przy cwiczeniach na klate ze co seria inna ilosc [...]

[...] dowodem tego, że takie podejście do treningu nie jest wyssane z palca. Ja też trenowałem takimi metodami, na początku miałem zasięg raptem 310cm, przy 190cm wzrostu, po roku treningów miałem zasięg 335cm przy 192cm wzrostu. Odnośnie skakanki. Dynamika też w znacznej mierze składa się z siły - znowu ukłon w stronę polecanego treningu i [...]

[...] wymiarem kary za niedopatrzenie i lekceważenie urazu będzie niemożność odzyskania swej pierwotnej siły. W najgorszym wypadku grozi to poważnym kalectwem." --- mam to samo co i Ty. Po roku przerwanych cwiczen mnie nie boli ale lewy cyc jak napne to wyglada jak zdegenerowany... cwicze normalnie ale on dziwnie wyglada, nie wiem co robic...